Acondroplasiafobia: el miedo a las personas de baja estatura

¿Cómo se llama el miedo de las personas bajas, acondroplasiafobia?

¿Soñar con los enanitos en Blancanieves y los siete enanitos hace que te despiertes con sudor frío?

¿Qué sentimiento te da ver a la gente pequeña? ¿Miedo, ansiedad, asco o una mezcla de todos?

¿O te mueves en la dirección opuesta a la primera vista de personas bajas?

No te preocupes, no estás solo. Debes estar preguntándote ‘¿qué tan común es la acondroplasiafobia?’ La verdad es que es tan común y frecuente como cualquier otra fobia. El miedo a las personas pequeñas puede ser debilitante, pero hay maneras de superarlo.

Primero, entendamos por qué le temes a la gente baja. ¿Qué es lo que te da miedo de ellos? ¿Qué desencadenó este miedo? Una vez que sepa qué está causando su miedo, será más fácil superarlo.

Hay muchos nombres para el miedo a las personas de baja estatura o acondroplasiafobia como lollypopguildophobia y nanosophobia . Puede comenzar como una mera incomodidad al ver a los enanos y convertirse en un ataque de ansiedad en toda regla. Las personas que experimentan fobia a los enanos se niegan a visitar centros comerciales, circos, ferias, casinos y cualquier lugar donde puedan encontrarse con una persona pequeña.

La acondroplasiafobia es un miedo legítimo

Muchas personas no son conscientes de que existe una fobia a los enanos y, por lo tanto, creen que las personas con acondroplasiafobia son simplemente groseras con las personas bajas. Lindsay Lohan es una de las actrices conocidas por temer a los enanos.

El término técnico para el miedo a las personas de baja estatura, “acondroplasiafobia”, proviene del término médico “acondroplasia”, un trastorno del sistema esquelético. Este trastorno causa un retraso en el crecimiento que conduce al enanismo.

¿Qué causa la acondroplasiafobia?

Nociones estereotipadas

Muchas veces, la acondroplasiafobia proviene de las películas y libros estereotipados que representan a los enanos de formas poco convencionales. Tomemos como ejemplo a Blancanieves y los siete enanitos.
Aunque los siete enanitos son personas amables y cariñosas, los libros y las películas los retratan viviendo en bosques lejos de la sociedad. Tales representaciones pueden inducir a error a las personas y establecer nociones incorrectas sobre las personas que son más bajas que el promedio.

Experiencias traumáticas de la niñez El

miedo a las personas pequeñas también puede ocurrir debido a experiencias traumáticas durante la niñez. Por ejemplo, los niños pueden haber tenido encuentros con enanos que los maltrataron.

Creencias supersticiosas

Muchas personas que temen a las personas pequeñas creen que los enanos son extraterrestres de diferentes planetas. Esta creencia proviene del concepto de referirse a los marcianos como “pequeños enanos verdes”.

Trastornos de salud mental

La fobia a los enanos también se asocia con otros trastornos de salud mental como la ansiedad y el TDAH.

Percepciones

A los ojos de muchas personas, los enanos parecen anormales debido a sus rostros desproporcionadamente grandes, baja estatura y espalda encorvada.

Síntomas de la acondroplasiafobia

Las personas con acondroplasiafobia pueden experimentar los siguientes síntomas físicos :
● Sequedad de boca
● Respiración rápida e irregular
● Trastornos del sueño debido a pesadillas sobre enanos
● Aumento de la sudoración
● Grito histérico
● Deseo de huir al ver enanos
● Incomodidad física incluso ante la más mínima mención de enanos

Las personas con acondroplasiafobia también pueden experimentar los siguientes síntomas psicológicos :
● Ataques de ansiedad repetidos
● Miedo intenso y paralizante
● Un sentimiento de culpa por ser acusado de ser grosero con los enanos

¿Qué puede hacer para ayudarse a sí mismo a superar la acondroplasiafobia?

Edúquese
a sí mismo
El paso crucial para superar este miedo es educarse a sí mismo acerca de las personas de baja estatura. El enanismo es una condición médica con predisposiciones genéticas. La altura no determina el carácter. No todos los enanos son malos, del mismo modo que no todos los hombres de estatura media son buenos.

Hable con un amigo

Hable con la persona en la que más confíe. Hacer que escuchen tus miedos ayudará a aliviarlos. Si no puede hablar, escriba sus emociones en una hoja de papel.

Cambios
en el estilo de vida
En caso de que experimente ataques de pánico repetidos, algunos cambios en el estilo de vida podrían ayudar. Estos cambios incluyen ejercicio regular, una dieta balanceada, dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol. Hay muchos ejercicios de respiración y técnicas de relajación que puede seguir para ayudarlo a sobrellevar mejor su ansiedad.

Grupos de apoyo

Exponerse y asistir a grupos de apoyo es muy beneficioso. Los grupos de apoyo te harán sentir que no eres el único que vive con esta fobia. También puede unirse a grupos de apoyo en línea si no desea salir de su hogar.

Recursos de autoayuda

Utilice los diversos recursos de autoayuda disponibles en Internet. Diferentes autores han escrito muchos libros sobre cómo hacer frente a las fobias. Además, algunas organizaciones realizan cursos para fobias específicas; también puedes buscarlos.

Busque ayuda de profesionales

El paso más importante de todos es buscar ayuda de un psicólogo profesional. Tratar de hacer frente a esta fobia solo es bastante difícil. Se vuelve mucho más fácil si recibe ayuda de un terapeuta certificado.

Ayuda profesional para superar su acondroplasiafobia

Terapia

Cognitiva Conductual La Terapia Cognitiva Conductual (TCC) es una de las herramientas profesionales que utilizan los terapeutas para el tratamiento de la acondroplasiafobia. La TCC cambia gradualmente la forma en que piensa acerca de una situación. Estarás dando pasos cortos para superar tu miedo. Su terapeuta lo ayudará a identificar patrones, correlacionar sus pensamientos con su comportamiento y gradualmente lo ayudará a cambiar su forma de pensar. También le proporcionarán ejercicios que ayudarán en el proceso.

Terapia de exposición

Como sugiere el término, la terapia de exposición se trata de exponerte gradualmente a situaciones que temes. No te preocupes, la terapia se realizará en un ambiente inocuo y controlado. Por ejemplo, si tienes acondroplasiafobia, tienes que leer sobre enanos, mirar fotos de enanos, sentarte cerca de un enano y, gradualmente, podrás hablar con uno.
A través de la terapia de exposición repetida, comenzará a tener más control sobre su miedo. Esta modalidad de tratamiento también se puede realizar mediante herramientas virtuales. Sin embargo, esto todavía está en su fase de prueba.

Hipnoterapia La

hipnoterapia consiste en poner a las personas en un estado de hipnosis o relajación profunda. Esto le permite al hipnoterapeuta comprender sus pensamientos, recuerdos y miedos subconscientes. Todos ellos serán tratados más adelante de forma individual. Hay hipnoterapeutas capacitados a nivel nacional con los que puede reservar una cita.
Movimiento ocular, desensibilización y reprocesamiento
Este modo de terapia se utiliza para personas cuyo miedo está relacionado con un incidente traumático del pasado. El terapeuta puede pedirle que visualice una circunstancia aterradora mientras usa movimientos oculares para calmar sus respuestas. Esto ayuda a desensibilizar los recuerdos traumáticos. Gradualmente, se le dará exposición a la vida real para ayudarlo a superar su miedo.

¿Deberías evitar tu miedo?

Evitar tus miedos solo los empeorará. Lo mejor que puede hacer es buscar ayuda lo antes posible. Sin embargo, la mayoría de las veces, las situaciones pueden volverse abrumadoras. En tales escenarios, piense en el presente en lugar de los pasos que debe dar en el futuro. Aquí hay algunas cosas que puede hacer cuando se siente abrumado.

Tómese un tiempo

Debes calmarte en medio de una situación temerosa. Los ejercicios físicos y las técnicas de respiración te ayudarán a hacer esto.

Visualiza tu lugar feliz

Cierra los ojos e imagina estar en un lugar que te hace sentir seguro, feliz y tranquilo. Puedes imaginarte acurrucado con tu cachorro o abrazando a tu mejor amigo. Deja que tus emociones positivas salgan a la superficie.

Mire la evidencia

Ayuda a desafiar sus miedos al recopilar evidencia. ¿Cuántos enanos sabes que son peligrosos? Al pensar lógicamente, podrás combatir tus miedos.

Confía en ti mismo y en el proceso

Comprende que no estás solo. Con la ayuda adecuada, superar su miedo no será tan aterrador como parece. Confía en ti mismo, en tu terapeuta y en el proceso. Quién sabe, ¡incluso podrías hacerte amigo de una persona de baja estatura en el futuro!

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