El Miedo a los Gatos-Lindo peluche o la causa de la ansiedad y el miedo?
¿La vista de los gatos hace que tu ritmo cardíaco aumente?
¿Maullar te hace sentir incómodo?
¿Una conversación sobre gatos envía un escalofrío por la columna?
¿Te resulta difícil expresar por qué nunca te sientes cómodo con los gatos?
Debe ser duro lidiar con un miedo que la gente que te rodea no parece entender. Es aún peor si te encuentras con preguntas como, ¿por qué la gente le tiene miedo a los gatos? Muchos probablemente pensarán que estás exagerando cuando tratas de explicarte. Si este es tu caso, es posible que sufras un miedo llamado ailurofobia.
¿A qué le tiene miedo la ailurofobia?
La ailurofobia es un miedo irracional a los gatos. Mientras que las fobias como la hidrofobia son comunes, la ailurofobia es rara. Esto, sin embargo, no debería tenerte preocupado. Al identificar las causas y ajustar su estilo de vida, lo superará con éxito.
¿Qué causa la ailurofobia?
Para comprender las causas de la ailurofobia, debe hacer un viaje por el camino de la memoria. Si refrescas tu memoria lo suficiente, probablemente encontrarás una experiencia desagradable con un gato. Podría ser un mordisco, un rasguño o cualquier cosa. ¿Alguna vez viste a un gato morder a un amigo cuando eras más joven? Si no recuerdas que te haya pasado nada de esto, tu caso es único. Perteneces a un grupo de personas cuya fobia no se desencadena por ninguna experiencia negativa con los gatos.
¿Quién es más probable que desarrolle ailurofobia?
Dado que la mayoría de las fobias se desarrollan desde una edad temprana, los niños experimentan este miedo extremo más que los adultos. Esto se debe a que los adultos pueden darse cuenta fácilmente de que un gato es inofensivo incluso cuando se vuelve agresivo, a diferencia de los niños.
Por otro lado, los adultos que padecen ailurofobia la desarrollaron principalmente de niños. Las mujeres corren un mayor riesgo de desarrollar el miedo a los gatos que los hombres porque las mujeres tienen un miedo natural a los animales.
Todo lo que necesitas saber sobre la ailurofobia
¿Alguna vez te has tomado el tiempo de pensar mucho en los gatos? Si le preocupa cómo podría encontrar un gato en algún lugar o cómo un gato lo atacaría, es hora de que aborde el miedo de una vez por todas. Si también ha hecho todo lo posible para dejar de entrar en pánico por los gatos, pero aún lo sufre meses después, es hora de buscar ayuda médica y terapia.
Si evita ir a lugares debido a los gatos o evita deliberadamente visitar a personas que tienen gatos como mascotas, significa que tiene ailurofobia. Desarrollar una ansiedad extrema cada vez que ve gatos significa que necesita ayuda.
Puede superar la ailurofobia con algunos ajustes mentales y de estilo de vida. Esto se conoce como tratamiento de ailurofobia.
Síntomas de la ailurofobia
El signo principal de la ailurofobia es experimentar un miedo intenso cuando está cerca de los gatos o simplemente al pensar en ellos. Como ailurófobo, te sentirás muy incómodo cuando estés cerca de personas a las que les guste hablar de gatos. Es probable que haya entrado en pánico después de imaginar que había un gato a la vista. Los síntomas se dividen en dos, como se indica a continuación;
Síntomas Psicológicos
● Pasar demasiado tiempo pensando en gatos.
● Miedo extremo a los gatos cuando escucha sonidos que probablemente hagan los gatos.
● Entrar en pánico al pensar en gatos.
● Tener imágenes de gatos en tu mente a menudo.
● Experimentar encuentros ficticios o imaginarios con gatos.
Síntomas físicos
● Malestar estomacal.
● Dolor en el pecho.
● Aumento de los latidos del corazón.
● Dificultades para respirar.
Tratamiento de ailurofobia
Sí, este miedo puede ser desalentador y puede afectar su funcionamiento diario, es tratable. Puede probar algunas técnicas de autoayuda y, si todo falla, también puede buscar ayuda profesional.
Lo que puede hacer para ayudarse a sí mismo.
Una vez que haya establecido las causas de la ailurofobia, es hora de abordarla. Te sorprendería darte cuenta de que el miedo a los gatos es algo irracional y tratable con algunos ajustes. Los gatos no son tan dañinos como has estado pensando. No tienes que sufrir como ailurófobo. Aquí hay algunas técnicas que te ayudarán:
Escribe con precisión lo que no puedes soportar de los gatos
Divide esto en información específica, como lo que te hace sentir maullar. Si la causa de su miedo a los gatos es evidente, identifíquela y escríbala también. Esto contribuirá en gran medida al tratamiento de la ailurofobia.
Habla con los demás sobre lo que sientes
No te tortures como un ailurófobo. Habla con personas en las que confíes y confíes. Puede ser una buena idea hablar con alguien que tenga gatos en casa. Confiésales por qué no visitas su casa también. Hágales saber lo que los gatos le hacen sentir precisamente. Dejar salir este miedo es una terapia en sí misma. Puedes iniciar la conversación con una pregunta como, ¿cómo puedo dejar de tenerle miedo a los gatos?
Técnicas de relajación
Las técnicas como la atención plena, la meditación y los ejercicios básicos de respiración justo antes de salir de casa son una buena manera de controlar tus miedos. Esto le permitirá distraerse de lo que encontrará por ahí. Concéntrese en las cosas felices, los eventos que espera con ansias y visualice un día bastante productivo.
Realizar autoafirmaciones
Mírate en el espejo todos los días y hazte autoafirmativo. Dite a ti mismo cuánto no le tienes miedo a los gatos ni a nada. Habla en voz alta contra cualquier pensamiento obsesivo que puedas tener. Después de un tiempo, notará que la autoafirmación se refleja en su vida cotidiana.
Intenta pasar tiempo con gatos
Puedes empezar desde algún lugar. Puedes elegir ver una película o una animación que muestre el lado cálido de los gatos. Para cuando termine la película, te sentirás mucho mejor. Ve a la siguiente etapa y mira un documental real sobre gatos.
Después de que puedas ver un documental sobre gatos sin avergonzarte demasiado, trata de visitar a un amigo que acaricia gatos. Oblígate a mirar al gato. Adelante, mantenlo. Este será el último curso de autoayuda que necesita. En este punto, estás libre de ailurofobia.
Ayuda profesional
Terapia de desensibilización
Esta podría ser una opción cuando todo lo demás falla. Si te diagnostican fobia a los gatos, la terapia de desensibilización puede ayudarte. Es un tratamiento estándar. El ailurófobo está expuesto a los mismos animales a los que teme durante un período de tiempo determinado. Después de un tiempo, se acostumbran a la presencia de estos animales y superan sus miedos.
Uso de Medicamentos
No hay medicamentos conocidos para el tratamiento de la ailurofobia. Sin embargo, existen medicamentos para tratar las enfermedades físicas a corto plazo que acompañan a la fobia a los gatos. Estos medicamentos tratan la ansiedad, el aumento del ritmo cardíaco y los malestares estomacales.
Terapia combinada y medicación
Tendrás que combinar terapia y medicación para superar antes la ailurofobia. Mientras que los medicamentos tratan los dolores físicos, el tratamiento terapéutico asegura que la persona con fobia lo supere.
Terapia de conducta cognitiva
La Terapia Cognitivo Conductual, o TCC, permite a los pacientes reconocer los patrones de pensamiento que generan angustia para que puedan reformularlos. Aunque este enfoque probablemente implique cierta exposición a los gatos, estará lo suficientemente equipado para hacerle frente. Este tipo de terapia altera los patrones de pensamiento para cambiar comportamientos y estados de ánimo. Se basa en la premisa de que los sentimientos o acciones negativos son el resultado de pensamientos o convicciones distorsionadas existentes.
En Conclusión
La fobia a los gatos es muy irracional ya que son inofensivos. Ese angustioso incidente que tuviste con un gato fue el primero y el último. Como todas las demás mascotas, a los gatos les encanta jugar. Es posible que el gato que te arañó se estuviera expresando y sucedió lo inesperado.
Una vez que le hayan diagnosticado ailurofobia, buscar ayuda profesional de inmediato y someterse a terapia es la forma segura de recuperarse. No tiene que tener un desempeño inferior en sus áreas de productividad debido al miedo a los gatos . No tienes que quedarte en casa porque lo más probable es que te encuentres con un gato en el parque.
Tu recuperación depende de ti. Sería mejor si hiciera todo lo necesario para asegurarse de que responde bien al tratamiento y la terapia.
dario
Psicólogo especialista en todo tipo de fobias.