¿Eres pollo de pollos?
Seamos sinceros. Los pollos son adorables. Si creciste en una granja o pasaste los veranos en una granja, tener gallinas a pie o la recolección diaria de huevos por la mañana era algo que esperabas con ansias. Pero si la simple vista de un pollo te hace sudar frío, es posible que tengas un miedo excesivo a los pollos o alektorophobia .
El miedo que te envuelve al ver un pollo vivo, o incluso una foto de uno, puede ser abrumador. Es difícil explicarle a los demás, e incluso a ti mismo, cómo un pollo puede congelarte en seco. Hablar de eso es difícil. A diferencia del miedo a las serpientes o los tigres, un pollo se considera inofensivo y la sociedad se apresura a juzgar y burlarse.
Con unos 70 centímetros de altura, es más probable que las gallinas nos tengan miedo. Pero para ti, es al revés.
Sin embargo, no es demasiado tarde, porque existen muchas metodologías comprobadas para ayudarlo a superar su miedo. Comprender cómo y cuándo comenzó es vital para mantener el miedo a las gallinas encerrado y bajo control.
¿Qué causa el miedo a los pollos?
Lo creas o no, tu alektorophobia tiene un comienzo.
La mayoría de las personas con esta fobia específica no pueden recordar cómo comenzó el miedo apasionante, pero lo más probable es que se originó en una experiencia negativa y traumática. La mayoría de los miedos relacionados con los animales surgen de un encuentro aterrador real con ese animal, en este caso, un pollo.
Cuando eras joven, es posible que te hayas cruzado con un pato o una gallina agresivos. Siendo pequeño y vulnerable, el pollo dejó una marca aterradora en tu vida, y ese pollo ganó la primera ronda.
Además, nuestro entorno y nuestra genética también pueden ser la causa de tu miedo. Si creciste con ancianos que estaban ansiosos por las gallinas, es posible que hayas adaptado ese nerviosismo y desarrollado la misma reacción y perspectiva sobre las gallinas.
¿Cuál es el miedo a los pollos?
Los pollos pueden ser su animal menos favorito, pero en general, no debería causarle pánico. Si es así, no tienes una profunda aversión por los pollos, tienes miedo a los pollos.
¿Hay miedo a las gallinas? Sí hay.
Este miedo se llama alektorophobia y es específico de los pollos o las gallinas.
Como sugiere el nombre, esta fobia conduce a un miedo irracional a las gallinas. Incluso puede incluir otras criaturas emplumadas, incluidos sus huevos. El miedo puede desencadenarse al ver un pollo vivo o incluso la imagen de un pollo. A veces, la alektorofobia es un miedo a lo que el pollo podría hacerte.
Aunque esta no es una fobia muy común, la gravedad de su miedo puede afectar su vida social y su confianza en sí mismo. Según los estudios, puede categorizar su miedo de menor a mayor:
Nivel 1: Te asustas al ver un pollo.
Nivel 2: Te asustas al ver o representar un pollo, sin importar si está vivo o no. El miedo a los pollos de goma y los juguetes de pollo cae por debajo de este nivel.
Nivel 3: Te asusta el sonido de un pollo, incluso si no hay ningún pollo vivo alrededor.
Nivel 4: Te asusta la mención de la palabra ‘pollo’ y otras palabras asociadas con ella, como huevos.
Nivel 5: Tienes tanto miedo que ni siquiera comes pollo, porque se convierte en un recordatorio de tu miedo.
Síntomas de la alektorofobia
Hay dos tipos de síntomas de alektorofobia: físicos y psicológicos. Según la gravedad de su miedo, puede experimentar algunos o todos estos síntomas:
Síntomas físicos:
- Boca seca
- Dificultad para respirar
- Aumento de la frecuencia cardíaca
- Náuseas y mareos
- temblando incontrolablemente
- Sudoración y escalofríos
- vómitos
Síntomas psicológicos:
- Evitar pollos, vivos o no
- Sentimiento de culpa o vergüenza por su miedo
- Pensamientos constantes de gallinas atacándote
- Irritabilidad e inquietud
- Miedo inmediato e intenso.
- Escuchar ruidos audibles de pollo sin el pollo real
- Necesito alejarme de las gallinas.
- Ataques de pánico
¿Cómo lidiar con la alektorofobia?
Si siente que su miedo le está quitando oportunidades y afectando negativamente sus relaciones, entonces es hora de enfrentarse al pollo. Estar asustado e infeliz a causa de tu fobia es una situación desagradable. El sentimiento de impotencia y el constante aluvión de pensamientos irracionales pueden ser agotadores.
¿Estás listo para controlar tu miedo a las gallinas?
Aunque no existe un enfoque directo para superar esta fobia, hay muchos tratamientos disponibles que podría considerar. Consultar y buscar la ayuda de un profesional médico puede ser ventajoso para usted.
Autoayuda
Como con todas las fobias que existen, insistir en el por qué es inútil. Centrarse en el cómo es más importante para superar este dilema.
Junto a la ayuda profesional, aprende algunas técnicas de relajación y respiración. Al concentrarse en su respiración, le está enviando a su cerebro un mensaje importante, y es que mantenga la calma y se relaje . La respiración profunda es una de las formas comprobadas de combatir la ansiedad. También funciona bien para ataques de pánico inminentes.
Otra cosa que puedes hacer es identificar tus puntos gatillo. ¿Es la proximidad de la gallina contigo o el cloqueo lo que te preocupa? Al conocer estos factores desencadenantes, puede comenzar a concentrarse en cómo controlar sus pensamientos y su reacción ante la situación y la gallina.
Por último, enfréntate al pollo. Enfrenta tu miedo. Puedes hacer esto gradualmente mirando primero la imagen de un pollo y escuchando su sonido. Luego, puede pasar a verlos desde lejos antes de pasar a estar cerca de ellos. Exponerse constante y regularmente a su miedo puede eventualmente desensibilizarlo a él, no más ansiedad.
Tratamientos y Cuidados Profesionales para la Alektorofobia
Es aconsejable comunicarse con un profesional médico o un terapeuta acerca de su fobia. Saber que hay otros como tú y escucharlos hablar de cómo superaron su miedo es reconfortante y motivador.
Varios tratamientos han demostrado ser útiles. Según la gravedad de su fobia, su terapeuta le recomendará qué tratamiento puede beneficiarlo más.
Hipnoterapia : también conocida como hipnoanálisis. Puede ayudar a determinar la causa raíz de su miedo a los pollos. Esto eventualmente allanará el camino para aprender sobre sus patrones de miedo y cómo reacciona.
Terapia conductual cognitiva : la TCC implica una exposición gradual y una desensibilización medida a los pollos. Esto pondrá a prueba su tolerancia y su reacción de ansiedad. La TCC lleva tiempo, porque el progreso depende únicamente de usted, pero se ha demostrado que es eficaz.
Programación neurolingüística : se basa en el principio de que usted es quien crea las palabras asociadas con su fobia. Estas son las palabras en las que piensas repetidamente que pueden desencadenar tu miedo. Al hacer esto repetidamente, su terapeuta evaluará su reacción física y sus expresiones y lo ayudará a remodelar sus pensamientos cuando se digan sus palabras ‘prohibidas’.
Terapias energéticas : hay muchas opciones en este grupo. Puedes probar el Tai chi, la meditación y el qigong (pronunciado chi gong) para ayudarte a crear y desarrollar una imagen positiva de las gallinas. La psicología energética pretende modificar la energía de la fuerza vital, o tu chi , para desterrar tu miedo a las gallinas.
Medicamentos : se pueden recetar benzodiazepinas, pero esto es más para tratar su ansiedad y no el miedo en sí.
Elegir el tratamiento adecuado puede proporcionar una solución permanente a su fobia.
Aprendiendo a hacer frente a la alektorofobia
Mientras espera que los tratamientos profesionales de alektorophobia se activen, aprender a controlar su reacción y disminuir su ansiedad lo ayudará a empoderarse.
Tu miedo a las gallinas no te define como persona, pero poder combatirlo e incluso superarlo te hace una persona más fuerte.
Hay varias maneras de aliviar sus miedos. Obtenga el apoyo de su familia y amigos, porque en momentos como este, un grupo de apoyo sólido puede marcar la diferencia e influir en su motivación.
Conclusión
Supera tu miedo a las gallinas un día a la vez. Tal vez llegue un día en el que puedas disfrutar de una o dos aventuras con el pollo con gafas y casco y sus amigos.
dario
Psicólogo especialista en todo tipo de fobias.