El miedo excesivo a las escaleras o pendientes
¿Siempre tiemblas ante la idea de subir las escaleras? ¿Estás más aterrorizado de subirte a la escalera mecánica del aeropuerto que a un avión que vuela miles de pies en el aire?
¿Alguna vez ha pospuesto la sustitución de una bombilla rota por miedo a subir escaleras?
¿Has visto a alguien caerse por las escaleras y lastimarse gravemente? ¿O experimentó perder el equilibrio en un escalón resbaladizo? Tal vez no haya pasado nada en absoluto, pero todavía tiene un miedo severo de caerse por las escaleras.
Tal vez esté planeando mudarse, pero su miedo a las colinas empinadas le impide comprar la casa de sus sueños. Tal vez quieras colocar adornos navideños, pero no puedes por miedo a las escaleras.
Siente que sus manos tiemblan incontrolablemente y tiene una necesidad irresistible de huir. Su corazón comienza a latir rápido y su cabeza comienza a nadar.
Incluso te sientes avergonzado de compartir tus miedos con alguien. Tienes miedo de que se burlen de tu ansiedad por unos pocos escalones.
¿Qué puedes hacer con este miedo abrumador?
¿Qué es la batmofobia?
Bathmophobia es el miedo extremo a las escaleras, escaleras, colinas o cualquier superficie empinada. Las personas con esta fobia tienen un miedo mortal a la posibilidad de caerse mientras suben o bajan una pendiente. Cada vez que ve o alcanza una altura, tiene miedo de perder el equilibrio y lastimarse.
Eres consciente de que este miedo a las colinas y cosas por el estilo es irracional, pero aún sientes los temblores. Pero no puedes simplemente ignorar tu miedo. Tener libertad de movimiento significa que no puede evitar por completo escaleras, escaleras o pendientes. Decirte a ti mismo que dejes de tener miedo no es la solución. Descubrir por qué se siente así y tomar medidas para superar las escaleras empinadas lo ayudará a llevar una vida más feliz.
Algunas personas tienen miedo a subir escaleras, lo que se llama climacofobia. La diferencia es que solo sienten miedo durante el acto de escalar. Pero con Bathmophobia, la ansiedad viene con la mera idea de escalar.
Todo lo que necesitas saber sobre la batmofobia
Es razonable tener cuidado con caerse de una escalera o bajar un tramo de escaleras. Nadie quiere un esguince o un hueso roto. Pero una fobia es mucho más grave. Se apodera de ti y pierdes el control sobre cómo reaccionas.
El Instituto Nacional de Salud Mental informa que alrededor del 12,5% de los estadounidenses han experimentado una fobia en algún momento de su vida. Tiene que ver con los genes y la química del cerebro. Es probable que desarrolle esa fobia si un familiar cercano ha lidiado con una fobia.
Síntomas de la batmofobia
Es posible que haya experimentado este miedo profundo algunas veces. O bien, podría ser tan grave que haga planes para evitar acercarse a las escaleras o escaleras mecánicas. Cada individuo tiene síntomas diferentes cuando sufre de esta fobia, lo que dificulta su diagnóstico.
Los síntomas son físicos o psicológicos.
Síntomas físicos
● Ataques de pánico
● Mareos
● Sensaciones de pinchazos como pinchazos con alfileres y agujas
● Latidos rápidos del corazón
● Dolores en el cuerpo
● Sequedad y pegajosidad en la boca
● Sudoración excesiva
● Falta de aire
● Cansancio pero no poder conciliar el sueño
Síntomas Psicológicos
● Vivir constantemente con miedo
● Salir del camino para evitar escaleras y superficies empinadas
● Temer que alguien que conoce se lastime
● Incapacidad para relajarse
● Incapacidad para concentrarse
● Mal genio
● Sentirse fuera de control
● Autodecepción
Aquellos que tienen bathmophobia podrían experimentar la mayoría de estos síntomas, que podrían empeorar cuanto más se acerque al desencadenante.
¿Cómo lidias con la batmofobia?
Imagine que necesita evacuar un apartamento en llamas. La única salida es por una escalera de incendios destartalada. ¿Puedes salvarte?
Considere un ejemplo menos dramático pero más realista. Acaba de recibir una oferta de trabajo increíble, pero su nueva oficina está en el segundo piso de un edificio sin ascensores. ¿Su miedo a las escaleras mecánicas le impedirá aprovechar esta oportunidad?
Imaginarte a ti mismo en tales situaciones te ayuda a darte cuenta de lo que es más importante para ti. Antes de buscar ayuda profesional, vea si puede ayudarse a sí mismo primero.
Enfrente su miedo
Cada fobia se trata paso a paso. En este caso, literalmente. Puede comenzar subiendo una escalera con solo unos pocos pasos. Luego, lentamente, cambie a una escalera que sube un piso. Utilice el pasamanos del costado como apoyo. O, si tienes un amigo, toma su ayuda. Si puedes confiar en tu amigo, comparte tus miedos con él, pídele que camine contigo.
Sostenga el pasamanos
La mayoría de las escaleras tienen un protector o pasamanos al que puede agarrarse para apoyarse. Mantenga siempre un agarre firme mientras asciende o desciende. Si no lo hay, mantén el equilibrio apoyando la mano en la pared. Asegúrese de que los escalones estén libres de cualquier objeto para evitar tropezarse con ellos. Tenga mucho cuidado si las escaleras parecen tener escalones sueltos o faltantes, ya que esto puede aumentar su nerviosismo.
Anótelo
Escriba cómo se siente después de cada intento. Cada experiencia te acercará más a eliminar tu fobia. Si todavía te sientes ansioso, trata de hablar con alguien en quien confíes. Pregúntele a su médico de cabecera si puede sugerirle un terapeuta que tenga experiencia en el tratamiento de fobias.
Obtener ayuda profesional
Un terapeuta especializado en fobias puede entenderte mejor y ayudarte, paso a paso, para que finalmente puedas dar esos pasos. Las fobias como la batmofobia son más graves y requieren ayuda antes de que controle por completo tu vida.
Una de las terapias utilizadas en el tratamiento de la batmofobia es la Terapia Cognitiva Conductual, que te enseña a sustituir los pensamientos irracionales y las emociones negativas por otros más lógicos y placenteros. Te enseñan a calmarte cada vez que sientes ansiedad. Este tipo de terapia utiliza la relación entre cómo piensas y cómo te sientes y tu comportamiento en respuesta a ello.
La Terapia Cognitiva Conductual utiliza la desensibilización sistemática, lo que significa que usted está obligado a enfrentar gradualmente sus miedos para que se acostumbre a la idea de ellos, y luego se acostumbre a subir y bajar escaleras, caminar cuesta arriba y tomar las escaleras mecánicas.
La hipnoterapia también se usa para tratar o controlar la batmofobia. Este método lo ayuda a encontrar y usar su fuerza interior para combatir los problemas que dieron lugar a su fobia. La hipnoterapia te ayuda a ayudarte a ti mismo.
El hipnoanálisis es otro enfoque por el que muchos terapeutas psicodinámicos confían para eliminar las causas fundamentales de la mayoría de los problemas psicológicos.
Cómo evitar la batmofobia
Puede llevar semanas, meses e incluso años deshacerse por completo de su fobia. Mientras tanto, solo depender del tratamiento no sería tan efectivo. Necesitas ayudarte a ti mismo también. Aprender a meditar en situaciones estresantes reduce el impacto de la ansiedad. Incluso simplemente practicar la respiración profunda para ayudar a ahuyentar el nerviosismo o el mareo.
En Conclusión
Las fobias te impiden hacer muchas cosas de las que luego te arrepentirías en la vida. Pero una vez que hayas decidido conquistar tu batmofobia, nada te impedirá llegar a la cima, literalmente. Solo da un paso a la vez.
dario
Psicólogo especialista en todo tipo de fobias.