Miedo excesivo a los anfibios
¿Fingiste estar enfermo cuando tu clase de ciencias estaba programada para diseccionar una rana? ¿Te niegas a explorar ciertas secciones del zoológico durante los viajes familiares? ¿Tiene miedo de acercarse a estanques y otros cuerpos de agua pequeños en caso de que pueda ver un anfibio?
¿La mera visión de los sapos te enferma el estómago de inmediato? ¿Alguna vez has tenido un salto sobre ti? ¿Eres fanático de los documentales sobre la naturaleza, pero evitas ver videos que presentan animales viscosos?
Si todo esto te resulta familiar, es posible que estés experimentando batracofobia o fobia a los anfibios.
Pero no se preocupe: la batracofobia no es tan inusual como cree.
¿Qué es la batracopofobia?
La batracofobia es la fobia a los anfibios como las ranas, las salamandras, los sapos y los tritones . Podría afectar a personas de cualquier grupo de edad, con síntomas que varían para cada persona. Usado como sinónimo e intercambiablemente con el término miedo a las ranas o ranidafobia, la batracofobia se registró por primera vez en un diccionario de psiquiatría de 1953.
Las personas con una fobia extrema a las ranas experimentan una gran incomodidad y pánico ante la perspectiva de interactuar directamente con los anfibios. Incluso mirar una imagen o un videoclip puede provocar una reacción. Las fobias a menudo son el resultado de un trauma externo e interno, junto con la genética en algunos casos.
La mayoría de las personas que temen a los anfibios desarrollan este miedo debido a incidentes de su infancia, como bromas que involucran a estos animales. También podría ser el resultado de un experimento escolar que salió mal.
La química cerebral también tiene importancia en el desarrollo de fobias. Dado que este miedo puede considerarse irracional debido a la naturaleza inofensiva de estos animales, las personas con batracofobia podrían desarrollar una ansiedad secundaria en torno a la burla de su miedo.
¿Cuáles son los síntomas de la batracofobia?
Los síntomas de la batracofobia no son constantes en el gráfico. Como cada individuo tiene una forma única de pensar y procesar el mundo, esta fobia puede manifestarse de diferentes formas. Sin embargo, algunas manifestaciones pueden ser comunes en bastantes casos.
El miedo es una respuesta física. Solo la idea de estar cerca de anfibios sin que suceda es suficiente para despertar y desencadenar una reacción en el cerebro. Las emociones más comunes que rodean estos episodios son predominantemente la ira, la culpa y la paranoia. Los niveles de ansiedad y miedo pueden ser niveles básicos o volar por las nubes y pueden variar desde sentimientos de pánico leve hasta ataques de pánico en toda regla.
La mayoría de las personas que sufren de batracofobia experimentan lo siguiente cuando ven un anfibio real o una representación (imagen) de uno. Tenga en cuenta que es posible que no sucedan todos al mismo tiempo.
Síntomas físicos
● Palpitaciones del corazón
● Náuseas
● Dificultad para respirar
● Pérdida de la capacidad de hablar
● Sudoración excesiva
● Vértigo
● Entumecimiento o pérdida de sensibilidad
● Mareos o vértigo
Síntomas Psicológicos
● Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
● Miedo a desmayarse
● Aislamiento social y aislamiento de uno mismo
● Ansiedad anticipatoria
● Ataque de pánico
Las personas con miedo a los anfibios pueden tener dificultades para comunicar su malestar, por lo que es importante estar siempre al tanto de los demás y prestar atención a los síntomas.
Métodos de autoayuda para hacer frente a la batracofobia
Es posible que la gente no entienda por qué le tienes miedo a los anfibios, pero la batracofobia (o cualquier fobia) puede tener un efecto negativo en tu salud mental. Por eso es importante saber cómo superar este miedo.
Antes de saltar directamente a un tratamiento profesional, encuentre formas de lidiar con su fobia a nivel del suelo. Ayuda a reconocer las prácticas no saludables y desaprenderlas. Tenga una mañana amigable de verificación consigo mismo y con sus sentimientos.
Cuando se trata de fobias, la mente está en un constante estado de pánico. Los ejercicios de respiración y la meditación ayudan a calmar los sentidos y encontrar la racionalidad. Encuentra una clase de meditación que te guste en línea. O bien, puede cerrar los ojos y concentrarse en una canción que lo tranquilice. Un podcast de autoayuda también es una excelente escucha.
Encuentra un pasatiempo que te ayude a distraerte. Ya sea pintar, hornear o levantar pesas, encuentra algo que ocupe tu mente y mantenga a raya los pensamientos irracionales. Si sigues pensando en algo, tu cerebro seguramente lo interiorizará y te causará angustia mental.
Hay una gran cantidad de libros de autoayuda disponibles tanto en línea como en las tiendas. Con estos consejos, puedes tomar medidas concretas para lidiar con tu fobia de manera saludable.
Pero, ¿y si estas estrategias de autoayuda no son suficientes para superar tu miedo?
Obtener ayuda profesional
El tratamiento profesional de la Batracofobia se centra en la raíz del sujeto. Para una solución más duradera o permanente, dirija sus inquietudes a un profesional de la salud certificado.
Cuando visite a un profesional para su primera consulta, no le pegarán una rana en la palma de la mano y la dejarán allí hasta que deje de reaccionar. El tratamiento es un proceso largo e implica varias opciones para elegir.
Prescripción médica
Se pueden usar medicamentos para controlar las respuestas a corto plazo. Sin embargo, puede haber efectos secundarios graves al usar productos farmacéuticos. Recuerde que estos solo son supresores o antidepresivos temporales y no curarán su fobia por completo.
Consejería y Terapia de Grupo
El asesoramiento personal y los grupos de apoyo para quienes comparten la misma fobia también son un método de tratamiento viable. Compartir sus inquietudes con un profesional capacitado lo ayudará a descubrir la causa de su fobia y explorar formas de controlar los síntomas. La comunicación y la honestidad son claves para el éxito de las sesiones de terapia.
Terapia de Realidad Virtual o VRT
VRT es un tratamiento moderno de alta tecnología basado en la terapia cognitiva conductual. Se puede utilizar tanto para niños como para adultos. Estos simuladores de realidad virtual le permiten enfrentar sus miedos mientras se encuentra en el entorno controlado de un consultorio médico.
Te somete a varios escenarios y ayuda a modificar tu reacción durante las sesiones al crear situaciones únicas para tu fobia. VRT regula estas situaciones haciendo ajustes o repeticiones hasta alcanzar los puntos de activación y saturación emocional. Por lo tanto, literalmente estás enfrentando tus miedos.
Hipnoterapia o Hipnoanálisis
Este método de tratamiento consiste en sumergirse en el subconsciente del paciente mediante hipnosis. Un profesional capacitado habla con su subconsciente e intenta rastrear el trauma arraigado y los patrones de comportamiento resultantes.
Luego, un terapeuta desvía estos pensamientos y trata de asociarles sentimientos más felices y cómodos. Al hacerlo, cambian la narrativa por completo y reconfiguran tus pensamientos sobre tu fobia. Este método de tratamiento puede tomar menos tiempo que otros.
Cómo superar la batracofobia
Ya sea que elija buscar ayuda profesional o poder hacerlo usted mismo, espere gastar una gran cantidad de tiempo y energía. Y no garantiza un alivio instantáneo total. Sin embargo, con cada paso para ayudarse a sí mismo, una parte de su fobia es tratada y eliminada. Y antes de que te des cuenta, lo has superado por completo.
Lo más importante que debes recordar es que tienes que seguir adelante. Algunas personas tienden a darse por vencidas porque sienten que no tienen la fuerza de voluntad para superarlo. Recuerda, puedes hacer cualquier cosa que te propongas. Y donde hay voluntad, hay un camino.
En conclusión
Recuerda ser fácil contigo mismo. Confía en tus instintos. No hay nadie que te conozca mejor que tú mismo. Rodéate de vibraciones positivas y confía en el proceso. Tu fobia no es nada comparada con lo poderosa que es tu mente. Antes de que te des cuenta, puedes mirar a Kermit the Frog (o su contraparte de la vida real) con una cara seria y sin ninguna preocupación en el mundo.
dario
Psicólogo especialista en todo tipo de fobias.