Miedo excesivo a las plantas
¿Odias ir a parques o jardines? ¿Alguna vez te has negado a entrar en una habitación que tenía una planta? ¿La idea de estar en el campo o en el bosque, rodeado de árboles imponentes, te pone nervioso?
¿Se sale de su camino para evitar pisar el césped o tocar las hojas? ¿Eres un carnívoro devoto porque no soportas la idea de tocar un vegetal y mucho menos comerlo?
Si marca todo lo anterior, es posible que dé positivo en Botanofobia o fobia a las plantas.
Es posible que te encuentres confundido sobre cómo entra en juego esta fobia y cómo te afecta. Después de todo, ¿por qué alguien tendría miedo de una planta de interior inofensiva? Pero el hecho de que esté en tu cabeza no lo hace menos real.
¿Qué es la botanofobia?
La botanofobia es la fobia a las plantas. Se presenta en forma de ansiedad extrema en presencia de arbustos, árboles y otras zonas verdes. Esta fobia es bastante compleja en comparación con otras, ya que las personas le temen a las plantas por varias razones.
Esta fobia puede surgir de supersticiones. Cuentos antiguos sobre la existencia de demonios, brujas o cualquier forma de mal en forma de plantas y árboles, como se muestra ampliamente en las películas. Algunos pueden haber oído hablar de plantas carnívoras como la trampa para moscas de Venus e imaginar que las lastiman. Estas historias infunden miedo en la mente de muchos.
Las fobias a las plantas pueden estar asociadas con una variedad de problemas, el primero y más obvio es el trauma de un evento pasado. Estos podrían ser sentimientos de pérdida de alguien por una lesión o condición causada por la planta. Otros desarrollan esta fobia debido a reacciones alérgicas a la hiedra venenosa o a los alimentos de origen vegetal. Algunos expertos piensan que es el resultado de una composición genética y una química cerebral específicas.
Síntomas de la botanofobia
Los síntomas de la botanofobia difieren de una persona a otra. Esta fobia puede causar varios efectos físicos y psicológicos. Estos son algunos de los signos visibles de que una persona tiene un miedo irracional a las plantas.
Síntomas físicos
● Sofocos o escalofríos
● Frecuencia cardíaca elevada
● Desmayos
● Mareos
● Náuseas
● Boca seca
● Hiperventilación
● Presión arterial alta
Síntomas Psicológicos
● Ataques de pánico
● Vergüenza o culparse a sí mismo
● Depresión
● Cambios de humor
● Ansiedad
● Miedo a la enfermedad
● Pensamientos obsesivos
Para muchas personas, esta fobia puede ser desencadenada por un solo vistazo a la vegetación. La idea de entrar en el bosque o caminar por un campo de hierba puede causar un ataque de pánico en toda regla. También podría causar tensiones en las relaciones e interacciones personales. Por lo tanto, debe ser abordado.
Algunos se niegan a comer vegetales porque temen enfermarse. Este último síntoma es especialmente dañino ya que podría afectar tu salud. Es necesario comer plantas para prevenir las deficiencias de vitaminas y minerales.
No existe un tratamiento universal aplicable en el tratamiento de todas las fobias. Sin embargo, existen bastantes métodos probados que ayudan a sobrellevar el miedo.
Métodos de autoayuda para hacer frente a la botanofobia
El cambio comienza con uno mismo. Antes de consultar a un profesional, asegúrese de hacer todo lo posible para ayudarse a sí mismo a enfrentar sus miedos. La botanofobia, como todas las demás fobias, es mental. El cerebro puede alterar sus pensamientos y creencias cuando se enfrenta a un nuevo tren de pensamiento. Para que ocurra este cambio en el tren de pensamiento, primero debes comenzar a manifestar que el cambio es posible y que vas a estar bien.
Visualización Positiva
Este método hace uso de las herramientas disponibles para comunicar y reforzar los mensajes subconscientes. Se trata de tres técnicas:
1. Intensidad emocional
Cualquier tipo de emoción es una respuesta sensorial de las interpretaciones del cerebro. La terapia cognitiva dicta que cada emoción va acompañada de un cierto nivel de creencia. Es por eso que todo en lo que crees afecta tus emociones. Para aumentar su intensidad emocional, escuche música que coincida con la intensidad del futuro que está visualizando.
2. Imagen y descripción Las
imágenes son un medio sólido para retener información. Por ejemplo, si piensa en cuánto anhela el helado para el postre y comienza a imaginar el sabor que elegiría, su impulso de pedir un helado se multiplicaría por diez. La creación de representaciones detalladas de lo que quiere lograr lo empuja a trabajar para lograrlo.
3. Exposición
Para superar su fobia, es útil crear una simulación visual precisa de la situación que desea superar. Esto implica exponerse a la situación que temes y alterar tu respuesta. Esta técnica te hace consciente de lo que funciona para ti y lo que no, y te ayuda a superar tu miedo.
Respiración profunda y meditación
Hágalos en la comodidad de su hogar para calmar sus sentidos sin el uso de drogas de rendimiento. Aproximadamente 10 minutos de meditación cada mañana pueden ayudarlo a comenzar bien el día. Un conjunto de ejercicios de respiración de rutina fija también es útil en momentos de estrés, ansiedad y otras situaciones que provocan fobias.
Obtener ayuda profesional
Las personas con botanofobia tienden a evitar recibir tratamiento porque creen que si dominan el arte de evitar la fobia lo suficientemente bien, simplemente desaparecerá. Además, no quieren enfrentarse al objeto de sus miedos.
Sin embargo, es posible que los mecanismos de autoafrontamiento no funcionen para todos. Si ese es el caso, es hora de llamar a los expertos. Ellos te recomendarán el tratamiento adecuado a tu medida. Debe hacer su investigación al explorar métodos de tratamiento profesional.
La terapia es el primer curso de acción aconsejado en el tratamiento de las fobias. Los medicamentos antidepresivos, ansiolíticos y betabloqueantes que se toman bajo la supervisión de un profesional de la salud certificado se enfocan en suprimir los síntomas y proporcionar un alivio temporal.
Los tratamientos como la hipnoterapia, la terapia cognitiva conductual, la desensibilización general, la terapia conductual dialéctica, la terapia con medicamentos, la reducción del estrés basada en la atención plena y la programación neurolingüística son populares con respecto a la botanofobia.
Todos estos tratamientos se enfocan en rastrear la raíz de la fobia y trazar su ruta en tu subconsciente. Su objetivo es borrar todos los rastros de ansiedad y miedo de una vez por todas. En particular, la desensibilización gradual es una técnica que se enfoca en el progreso a través de la exposición a estímulos físicos. Se le puede pedir que toque las plantas y se vaya hasta que pueda controlar su miedo .
Cómo hacer frente a la botanofobia
Todos estos métodos no siempre garantizan el éxito. Te encontrarán a mitad de camino ayudándote a controlar tus pensamientos y reacciones, pero la otra media milla es toda tuya. Una de las mejores formas de superar cualquier situación en la vida es priorizar y cuidarse.
Todo el mundo tiene miedo de algo, desde amenazas graves hasta cosas aparentemente ordinarias. Evitar tus miedos y posponerlos no te servirá de nada. No dejes que tus miedos te controlen. Tú puedes y lo lograrás a través de tu fobia.
No tengas miedo de pedir ayuda. Todo el mundo necesita un poco de ayuda en el camino a veces. Tus amigos y familiares siempre estarán ahí para apoyarte.
En conclusión
Incluso Sigmund Freud, el padre de la psiquiatría, padecía una forma de botanofobia. Tenía terror a los helechos. Entonces, aunque puede tomar algo de tiempo, practique estos consejos para superar su miedo a las plantas. ¡Estarás fuera de casa en las profundidades de la naturaleza antes de que te des cuenta! Y es posible que se sorprenda al descubrir que tiene un pulgar verde.
dario
Psicólogo especialista en todo tipo de fobias.