Sin rodeos, la carnofobia es real
¿Sientes náuseas cada vez que hueles carne? ¿La vista de alguien comiendo un bistec o una chuleta de cerdo te hace sentir mal?
¿Empiezas a sudar frío cada vez que pasas por el pasillo de la carne en el supermercado? ¿Evita mirar los anuncios de televisión de hamburguesas y productos similares? ¿Decidiste hacerte vegetariano o vegano debido a un intenso disgusto por los productos cárnicos?
Lo que puede ser delicioso para una persona puede parecer terrible para otra. Pero, ¿y si tu disgusto por la carne va más allá de la simple preferencia? ¿Qué pasa si simplemente no puedes soportar la vista o el pensamiento de la carne?
¿Alguna vez te has encontrado escribiendo esto en Google: “¿Cómo se llama el miedo a comer carne? Si crees que tienes esta fobia, no te preocupes. La forma más efectiva de lidiar con él es saber por qué existe en primer lugar.
Este miedo aparentemente irracional a la carne es real. No es solo tu imaginación.
Todo lo que necesitas saber sobre la carnofobia:
¿Qué es la carnofobia?
El término carnofobia es una combinación de «karno», que significa «carne» y «fobia», que se refiere al miedo. Este miedo extremo a la carne podría ser causado por el olor, la vista o el sabor de la carne. Incluso pensar en carne o cocinarla puede causar una reacción severa. Los carnívoros que comienzan a mostrar signos de carnofobia repentinamente pueden tener respuestas más severas en comparación con aquellos que son vegetarianos desde el principio.
Las personas carnofóbicas evitan ir a lugares que cocinan o sirven carne. Si creen que han consumido carne sin saberlo, su cerebro se obsesiona con pensamientos que son lo suficientemente serios como para enfermar físicamente al cuerpo. Esta fobia puede hacer que vomites al oler o ver los productos cárnicos.
Causas de la carnofobia
Genético o biológico
Es posible que tenga genes que lo hagan propenso a desarrollar fobias o trastornos de ansiedad. A veces, el trastorno permanece latente y luego se despierta repentinamente después de un evento o desencadenante.
Sensorial
Otra causa de la carnofobia podría ser una reacción al sabor o la textura de la carne. Cuando era niño, es posible que haya odiado tanto la sensación de carne en la lengua que desarrolló esta fobia. No es inaudita una fobia a la carne cruda o la carne cocida.
Trauma
Una causa común de carnofobia es visitar una carnicería. La primera vez que visita una carnicería, es posible que se haya sorprendido al ver cortes de carne crudos y ensangrentados colgando de ganchos o exhibidos en bandejas. Algunas personas se sienten perturbadas por esto, ya que les puede recordar la muerte o la violencia.
Las experiencias pasadas, como una infección grave o un ataque de un animal, pueden causar esta fobia. Algunas personas temen los efectos nocivos de comer carne. Otros han desarrollado carnofobia después de leer sobre la enfermedad de las vacas locas u otras enfermedades causadas por comer carne animal.
Comportamiento
¿Eres vegetariano o vegano? ¿Ha cambiado recientemente de carne a alimentos de origen vegetal? Si bien es poco probable, este cambio de estilo de vida podría convertirse en un odio por la carne. Algunas religiones no permiten que sus seguidores coman carne o usen ciertos productos animales. Lo que comienza como un miedo al castigo por un acto pecaminoso o prohibido puede convertirse en un miedo a la carne misma.
Ambiental
Los padres, familiares o cuidadores que tienen carnofobia pueden transmitirla a los niños u otros miembros de la familia. Pueden inculcar un disgusto por la carne, o su reacción a la carne puede crear una impresión negativa. La carnofobia también puede estar relacionada con crecer con mascotas o en un pueblo rural con muchos animales de granja. Ver la muerte de un animal podría convertirse en un detonante que aflora cada vez que miras un trozo de carne.
Síntomas de la carnofobia
Los síntomas de la carnofobia incluyen signos tanto físicos como psicológicos, la mayoría de los cuales son fáciles de conectar con desencadenantes o causas. Conocer la combinación correcta de síntomas puede hacer que sea más fácil para el terapeuta saber si tiene carnofobia o no. Síntomas físicos
- Opresión en el pecho o asfixia
- Dificultad para respirar
- Náuseas o vómitos
- Pérdida de apetito
- Hiperventilación
- Boca seca
- Aumento de la frecuencia cardíaca
- Temblando o temblando
- Transpiración
- Dolor de estómago
- aturdimiento
- Confusión
- Mareo
Síntomas Psicológicos
- Cambios de humor
- Miedo
- Ataques de pánico
- Incapacidad para concentrarse
- Mal genio
- Miedo a enfermarse por comer carne
- Miedo a los animales
- Pensamientos obsesivos sobre la carne siendo sacrificada
- Culpa o vergüenza
¿Cómo lidiar con la carnofobia?
La carne parece estar en todas partes. Incluso si deja de comerlo, aún puede ver y oler el almuerzo de su colega o la barbacoa de su vecino. Sin mencionar que la televisión tiene toneladas de publicidad de restaurantes y servicios de entrega de comidas que presentan productos cárnicos.
Además, la carne es fuente de algunos de nuestros requerimientos nutricionales, especialmente de proteínas. Evitar completamente la carne podría no ser saludable para ti. En algunas áreas, la carne es más barata que los productos frescos, por lo que puede terminar gastando más en una dieta basada en plantas.
Si deseas superar esta fobia, estás de enhorabuena. Con el tratamiento de carnofobia como terapia psicológica, ejercicios de autoayuda y medicamentos, es posible controlar sus síntomas. Incluso puede curar el trastorno por completo.
Autoayuda: ¿qué puede hacer para ayudarse a sí mismo?
Atención
plena La atención
plena es un mecanismo de afrontamiento eficaz para hacer frente a los factores estresantes, incluidas las fobias. Toda autoayuda comienza con el control de sus pensamientos. Intenta sentarte en una posición relajada y concentrarte en tu cuerpo, pensamientos y sentimientos. Si siente que se está alejando del pasado o de eventos futuros, entonces con calma regrese su mente al presente. Pensar en dónde estás, cómo estás y qué sucede a tu alrededor poco a poco se convertirá en un hábito.
Dieta
La carnofobia es un trastorno relacionado con la comida, así que trate de observar cómo su dieta afecta su fobia. Hágase pruebas para asegurarse de que no es alérgico o intolerante a ciertos alimentos. También debe mantenerse alejado de la cafeína, el alcohol y los alimentos procesados, ya que estos alimentos hacen que los niveles de ansiedad se disparen.
Ejercicio
El ejercicio y el movimiento regulares pueden ayudar a eliminar el estrés de su cuerpo. Se sabe que la actividad física disminuye la ansiedad, por lo que puede ayudarte a lidiar con esta fobia.
Sueño
Asegúrese de dormir lo suficiente. Muchos de los síntomas de la fobia empeoran cuando no duermes bien y estás exhausto.
Grupos de autoayuda
Únase a un grupo de autoayuda que analice la carnofobia y las formas de controlar los síntomas. Ver que no estás solo puede hacer que sea más fácil lidiar con esta fobia.
Obtener ayuda profesional
La terapia conductual dialéctica
DBT utiliza prácticas basadas en la atención plena bajo la guía de un profesional capacitado. Es un tipo de Terapia Cognitivo Conductual que te ayuda a mantenerte presente y tranquilo en una situación estresante.
La programación
neurolingüística PNL es un método que utiliza la terapia para reformular pensamientos inútiles para que su percepción sobre la carne se vuelva más racional. Si lo hace con éxito, es posible que aún odie la carne, pero ya no le tendrá miedo.
Terapia de exposición
Algunos profesionales recomiendan este método como una forma de controlar las fobias y desensibilizarse. Comienza visualizando el desencadenante, en este caso, comer, cocinar o mirar carne. Gradualmente, intentará exponerse a situaciones reales en las que se utiliza carne.
Medicamento
Se pueden recetar medicamentos para la ansiedad, pero solo como última opción. Estas sustancias están diseñadas para reducir su respuesta a los factores estresantes relacionados con la carnofobia.
Aprendiendo a lidiar con la carnofobia Lidiar
con la carnofobia puede ser más fácil para un vegetariano, pero ¿qué pasaría si te encantara la carne antes de comenzar a temerla? Con esta información esencial y la orientación de un profesional médico, es posible que disfrute de hamburguesas y bistecs.
dario
Psicólogo especialista en todo tipo de fobias.