El Miedo a Bailar, ¿Te Aterroriza Bailar?
¿Tienes miedo de bailar? ¿Te asusta la sola idea de bailar o ver bailar a otros? ¿Te sientes mareado o desmayado ante la idea de moverte al ritmo de la música? ¿Ha dejado de ir a eventos que pueden tener esta actividad social?
Si es así, entonces probablemente sufras de corofobia.
El baile es probablemente la forma de arte más antigua conocida por la humanidad. Civilizaciones, tribus y nobleza bailaron para mostrar alegría a lo largo de la historia. Todavía hoy la gente “corta una alfombra” para divertirse y celebrar. Incluso los niños pequeños empiezan a bailar cuando están alegres o emocionados.
Sin embargo, esta forma de expresión puede causar ataques de pánico o ansiedad en algunas personas.
Probablemente no entiendas lo que te está pasando, y es aún más difícil explicar este miedo a los demás. Pero la verdad es que es real y se puede tratar.
¿Qué es la corofobia?
La corofobia es el miedo a bailar y todo lo relacionado con la idea de bailar. El miedo a la fobia al baile a veces puede volverse tan severo que una persona puede sufrir depresión o ataques de pánico.
Si tienes esta fobia, probablemente no quieras que nadie sepa que tienes miedo a bailar. La mayoría de las personas no se toman en serio este miedo, por lo que explicar esta afección puede ser un desafío. También puede evitar mirar televisión o videos en línea para evitar ver a alguien bailando.
Las personas que tienen miedo de bailar a menudo ven la actividad como una amenaza para la vida. Evitarían eventos o lugares donde el baile sea imprescindible.
¿Qué causa la corofobia? La raíz más común de las fobias es una experiencia traumática en la infancia. Por ejemplo, puede tener miedo de bailar porque experimentó o presenció un accidente relacionado con el baile.
Esto puede hacer que las personas se sientan impotentes y estresadas. Las personas también pueden desarrollar corofobia debido a factores ambientales, genéticos o químicos cerebrales.
Síntomas de la corofobia
¿No estás seguro si tienes esta fobia? Mira esta lista de síntomas:
Síntomas psicológicos
● Miedo a la muerte
● Sentimiento de impotencia
● Sensación de culpa y vergüenza
● Pérdida de control
● Irritabilidad
● Autolesión y culpabilidad
Síntomas físicos
● Escalofríos
● Migrañas
● Sudoración profusa
● Temblores
● Incapacidad para respirar adecuadamente
● Sentir que alguien lo está ahogando
● Náuseas
● Desmayos
● Dolores de cabeza y mareos
● Sentirse confundido
● Boca seca
● Latidos cardíacos acelerados
Autoayuda: cómo no tener miedo a bailar
Hay varias estrategias para lidiar con tu miedo a bailar, pero recuerda: todos estos métodos requieren práctica y determinación.
Rodéate de personas en las que confíes
Probablemente te estés preguntando qué tiene que ver esto con la superación de tu fobia. Con base en la experiencia de quienes sufrieron fobias en el pasado, no debe trabajar solo con sus miedos. Las personas que lo aman y lo apoyan pueden brindarle motivación durante este proceso, y eso es importante.
Los elogios y el aliento tienen un efecto positivo en la mente. Este impulso de confianza hace que sea más fácil aprender a no tener miedo a bailar.
También puedes participar en grupos de discusión sobre fobias. Puede quitarle un peso de encima darse cuenta de que no está solo en su viaje. Además, puede compartir y obtener consejos que funcionan.
Infórmese
Después de decidir que necesita trabajar en sus miedos, debe educarse en los métodos de autoayuda. Hay varios sitios web y libros que puedes leer sobre las fobias. Con esta información, puede crear un plan de acción realista para tratar la corofobia.
Exprésate
Uno de los pasos más fáciles para frenar tu pensamiento excesivo es expresarte. Si es parte de un grupo de autoayuda, sea abierto acerca de sus luchas.
¿Dudas acerca de expresarte a la gente? Luego, escribe tus pensamientos en un diario, en un blog privado o en tu teléfono móvil. Esto ayudará a liberar pensamientos no deseados que obstruyen tu mente. Recuerde, pensar demasiado puede obstaculizar su progreso y reforzar sus miedos.
Haga ejercicio regularmente
Esto puede parecer sorprendente, pero el ejercicio ayuda a calmar la mente y liberar el estrés no deseado. Una de las formas más beneficiosas de entrenamiento es el ejercicio cardiovascular o cardio. Se sabe que esta forma de entrenamiento libera la ansiedad y se ha demostrado que libera sustancias químicas más felices, también conocidas como endorfinas.
El entrenamiento cardiovascular es fácil de hacer y requiere poco o ningún equipo. Los ejemplos incluyen saltar la cuerda, correr, andar en bicicleta y nadar.
Tómese su tiempo
Tome pequeños pasos cuando trabaje para superar su fobia lentamente. Por ejemplo, intente ver videos de personas bailando en Internet durante 5 a 10 minutos al día.
Una vez que comience a sentirse cómodo, aumente gradualmente este límite de tiempo. Después de lo cual, trata de ir a eventos donde sepas que habrá baile.
Si no te sientes cómodo, tómate un descanso. No debes forzarte. Este es un proceso lento.
Busque ayuda profesional
¿Qué pasa si estos métodos de autoayuda no hacen mella en tu miedo a bailar? No hay nada de qué preocuparse. Todo lo que necesita hacer es consultar a profesionales capacitados que puedan ayudarlo con el tratamiento de la corofobia.
Un psiquiatra o terapeuta averiguará si tienes esta fobia. Una vez que se determina, se le pueden ofrecer varias opciones para reducir los síntomas. La medicación no debe ser el primer curso de acción debido a los posibles efectos secundarios.
Terapia conductual cognitiva (TCC) La
TCC es una forma de terapia en la que un individuo altera sus pensamientos para lograr los patrones deseados. Esta estrategia es efectiva y tiene un efecto duradero en el comportamiento del individuo.
A diferencia de otras formas de terapia, la TCC no se enfoca en resolver traumas o recuerdos del pasado. Más bien, se enfoca más en los problemas que se enfrentan en el presente.
Mindfulness Therapy
MBSR o Mindfulness-Based Stress Reduction es una forma de terapia que se utiliza para personas que sufren de ansiedad severa, estrés, depresión y baja autoestima. El terapeuta reduce las interrupciones causadas por las cosas que te rodean.
En cambio, se supone que debes prestar mucha atención a tus pensamientos y aumentar la autoconciencia. Ser consciente de sí mismo ayuda a disminuir los efectos de la corofobia.
Meditación
Aquí, el terapeuta ayuda al cliente a eliminar todos los pensamientos negativos y aleatorios de la mente. Se le pide al individuo que medite cuando está invadido por pensamientos negativos.
El terapeuta le pide al cliente que se concentre en cosas que no tienen carga emocional. Por ejemplo, respirar. Concentrarse en los patrones de respiración ayuda al individuo a calmarse y concentrarse en sus pensamientos de manera efectiva.
Terapia de exposición
Para algunas personas, la terapia de inmersión o exposición funciona. La idea es que te acostumbres a bailar para que ya no le tengas miedo. El proceso es gradual, desde visualizar el baile hasta que se le pida que baile durante unos minutos. Lo que es crucial es que esta terapia esté controlada por un profesional que pueda ver su reacción y ajustar el tratamiento en consecuencia.
Cómo evitar la corofobia
Para evitar el miedo a bailar, tu primer paso debe ser aceptar que tienes esta fobia. Trate de entender qué está causando este miedo. Solo entonces puedes abordar el problema directamente.
Mantenga la calma y trabaje para evitar este miedo. Sé paciente y da pequeños pasos para lograr tu objetivo. Hacer ejercicio, meditar y expresarte puede ayudarte mucho.
Recuerda no pensar demasiado y mantener la calma. No permita que el miedo resida en su cabeza. Establezca sus expectativas bajas, ya que el cambio no ocurrirá instantáneamente.
Concluyamos
Puede ser muy emocionante bailar durante una fiesta. Hay una emoción especial en bailar en el escenario e inclinarse ante un estruendoso aplauso. Si bien pueden parecer fuera de su alcance cuando tiene corofobia, no pierda la esperanza.
Cree en ti mismo y ten fe en el proceso. Puedes dar rienda suelta a tu Fred Astaire interior en poco tiempo y empezar a bailar con todo tu corazón. Todo lo que necesita es determinación, orientación y aliento.
dario
Psicólogo especialista en todo tipo de fobias.