Digerir la cibofobia: el miedo a la comida
¿Evita categóricamente comer y beber? ¿Te asusta la idea de sentarte a comer?
Millones de personas sufren de una amplia gama de fobias. Entonces, una porción de pizza con queso que la mayoría de la gente disfruta puede desencadenar un ataque de pánico en algunas personas. Lo más probable es que sufran miedo a la comida.
¿ Una fobia al miedo o al asco ?
Por extraño que parezca, el miedo a la comida es real. Si te preguntas cómo se llama el miedo a la comida, es cibofobia. La ansiedad por la comida puede convertirse en un trastorno obsesivo-compulsivo. Descifrémoslo y aprendamos a lidiar con la cibofobia.
¿Qué es la cibofobia?
¿Qué fobia es el miedo a la comida? La cibofobia, definida como miedo a la comida, es una fobia compleja que puede convertirse en una obsesión. Las personas que sufren de cibofobia suelen evitar las comidas porque temen a la comida en sí. La fobia puede estar limitada a un tipo particular de alimento o puede involucrar una variedad de alimentos.
Las personas que tienen esta fobia a menudo se identifican erróneamente como anorexia, un trastorno alimentario. Sin embargo, quienes sufren de anorexia están ansiosos por el impacto de la comida en su cuerpo, mientras que quienes sufren de cibofobia tienen miedo de la comida. Algunos pueden tener ambos trastornos desencadenados al mismo tiempo.
La cibofobia suele seguir un patrón. Algunas personas tienen miedo de los alimentos perecederos como los lácteos. Otros temen la carne poco cocida o los productos que se acercan a la fecha de caducidad. Esto podría estar relacionado con una experiencia con el consumo de estos productos alimenticios perecederos, que resultó en intoxicación alimentaria o problemas digestivos. Cuando se le presentan estímulos fóbicos, el cerebro recuerda esas experiencias.
Algunas personas que sufren de cibofobia tienen miedo de cocinar, mientras que otras se niegan a consumir alimentos preparados por otros.
Causas de la cibofobia
La fobia y la aversión a la comida, comer o consumir líquidos también pueden resultar de un incidente desagradable o traumático. Esto podría incluir asfixia, purga u otras funciones corporales después de comer o beber. Algunas personas tienen esta fobia incluso después de llegar a la edad adulta. Las causas de la cibofobia están frecuentemente relacionadas con la anorexia, la bulimia y otros trastornos del comportamiento y de la alimentación.
La cibofobia puede provocar varios problemas de salud, trastornos psicológicos y confusión emocional.
También puede ser causado por la ansiedad de desarrollar una sensibilidad o alergia a ciertos alimentos. Lo que comienza como una mera aversión combinada con otros problemas de salud mental no abordados puede convertirse en un miedo a la fobia a los alimentos, con el tiempo, causando una mayor ansiedad y perturbaciones en la vida cotidiana.
Síntomas de la cibofobia
Después de todo, como humanos, dependemos de los alimentos para sobrevivir. Nos proporciona los nutrientes esenciales necesarios para nuestra salud y bienestar. El miedo a la comida puede conducir a otros problemas que afectan negativamente la vida de una persona. Las personas que padecen cibofobia experimentan una amplia gama de síntomas físicos y psicológicos como resultado de su condición. Algunos de estos se enumeran a continuación:
Síntomas Psicológicos
● Ansiedad
● Dismorfia corporal
● Anorexia
● Bulimia nerviosa
● Trastorno obsesivo-compulsivo
● Depresión
● Incapacidad para concentrarse
● Ataques de pánico
● Insomnio
● Problemas de comportamiento
Síntomas físicos
● Dolor de pecho
● Sudoración excesiva
● Ritmo cardíaco acelerado
● Dificultad para respirar
● Temblores
● Escalofríos
● Calambres estomacales
● Náuseas
● Vómitos
● Pérdida de peso no saludable
● Baja densidad ósea
● Desnutrición
● Pérdida de memoria
Hacer frente a la cibofobia
Como se discutió anteriormente, el principal problema de tener miedo a la comida es que puede afectar su ingesta dietética. En consecuencia, la probabilidad de tener otros problemas de salud mental y física puede aumentar. Por eso es fundamental aprender a sobrellevar la cibofobia para superar el miedo y llevar una vida sana.
Autoayuda: ¿qué puede hacer para ayudarse a sí mismo?
Cuando se trata de tener miedo a la comida, pruebe algunos de los siguientes consejos para estar mental y físicamente saludable:
● Cambie su perspectiva sobre la comida
● Enfrente su aversión a algunos alimentos
● Experimente con nuevos alimentos
● Permítase comer fuera
● Deje que otra persona prepare sus comidas
● Hable con alguien sobre su fobia
Además de esto, puedes hacer frente a la ansiedad causada por la cibofobia de muchas maneras. Se ha demostrado que ciertos ajustes en el estilo de vida alivian los síntomas de ansiedad. Se ha descubierto que practicar la meditación, por ejemplo, mejora el manejo del estrés y promueve la calma.
Los ejercicios de respiración y atención plena también pueden ayudar con los síntomas de agitación, ira, ansiedad y depresión. La respiración regulada y consciente puede ayudar a controlar el sistema nervioso central y reducir los efectos de la fobia que provocan estrés.
Buscar ayuda profesional: las opciones disponibles
Lidiar con una fobia o cualquier problema de salud mental puede ser difícil, pero no tienes que pasar por eso solo. Siempre puedes hablar con las personas en las que confías. Unirse a grupos de apoyo para ciertos problemas de salud mental también podría ser útil.
Las fobias deben tomarse en serio o pueden convertirse en casos graves de trastornos de ansiedad. Es fundamental recibir tratamiento de cibofobia de un especialista en salud mental. Los tratamientos pueden incluir:
Terapia de exposición
Esta terapia progresiva y cuidadosamente controlada lo expone a los alimentos que lo asustan. Puede aprender a controlar su ansiedad y sus respuestas en un entorno de apoyo con esta terapia.
El tratamiento puede incluir la desensibilización, que consiste en introducir progresivamente el alimento temido hasta que el paciente ya no tenga miedo de comerlo. Se le puede pedir al paciente que realice un conjunto de acciones, como tocar la comida, sentarse cerca de ella, acercarla a la boca, masticarla y tragarla.
Hipnoterapia
Otra alternativa es la hipnoterapia. Permite a un médico interactuar con el subconsciente de un paciente para descubrir miedos y pensamientos. Luego trabajarán con usted para superar estas suposiciones.
Su cerebro es susceptible de reacondicionamiento en este estado de profunda calma. Un hipnoterapeuta puede darte recomendaciones o darte señales verbales para que puedas minimizar tus respuestas desagradables a la comida.
Terapia conductual cognitiva (TCC)
La terapia conductual cognitiva es el tratamiento más utilizado para las fobias y otros trastornos de ansiedad. Este tratamiento implica discutir sus sentimientos y experiencias con los alimentos con un especialista en salud mental. Su terapeuta trabajará con usted para identificar y modificar cualquier percepción subyacente que tenga sobre la comida que le da miedo.
Medicamentos
Su médico le aconsejará qué medicamentos son apropiados para usted. Las fobias específicas pueden requerir el uso de antidepresivos, bloqueadores beta y benzodiazepinas.
Estos medicamentos pueden aliviar los síntomas de ansiedad relacionados con su fobia. Es posible que su médico le recete algo por un período corto y luego le pida que disminuya la receta cuando su ansiedad disminuya a un nivel razonable.
Cómo evitar la cibofobia por completo
Evitar la cibofobia por completo depende del tipo de comida que temes . Sin embargo, algunos de estos consejos generales pueden ayudar:
● Evite tener productos lácteos en casa
● Evite la carne y las aves
● Compre los ingredientes usted mismo
● Asegúrese de comprar los productos más frescos
● Verifique cuidadosamente las fechas de caducidad
● Lave y desinfecte sus frutas y verduras
● Nunca guarde las sobras en el refrigerador
● Guarde siempre vigile de cerca su comida
● Manténgase alejado de los alimentos que desencadenan su fobia
● Evite comer fuera de casa cuando no sabe lo que contiene la comida
● Traiga su propia comida si va a comer fuera
● Haga que un profesional revise sus alergias y sensibilidades alimentarias
Resumiendo
Varios factores contribuyen a la cibofobia. También hay varias alternativas terapéuticas disponibles para aliviar sus síntomas. Si siente que su cibofobia está interfiriendo con su vida cotidiana, en particular impidiéndole comer y obtener una nutrición adecuada, programe una cita con un profesional médico de inmediato.
Este es un primer paso vital para recibir un diagnóstico y una terapia eficaz. Puede ayudarte a superar tus miedos y desarrollar una actitud positiva hacia la comida. Date el tiempo y la ayuda que necesitas para superar tu fobia. Las cosas mejorarán con el tiempo.
dario
Psicólogo especialista en todo tipo de fobias.