Asistencia para deshacerse de la disposofobia o el miedo a tirar las cosas
¿Alguna vez te sentiste nervioso cuando tu familia te obligó a limpiar en tu infancia?
¿La tarea de desechar posesiones viejas te hace sentir incómodo e inquieto?
¿Tienes ansiedad constante por deshacerte de cosas, algunas de las cuales no tienen absolutamente ninguna utilidad?
Si la respuesta a todas estas preguntas es un sí y constantemente te preguntas ‘¿Por qué no puedo tirar las cosas?’, lo más probable es que estés pasando por Disposofobia.
Entendamos en detalle acerca de este miedo irracional de tirar las cosas.
¿Qué es la disposofobia?
En pocas palabras, la disposofobia es el miedo irracional a deshacerse de las cosas. Puede preguntarse por qué es tan difícil deshacerse de las cosas. Los individuos en esta condición experimentan conflicto al tirar las cosas. Tienen un deseo constante de acumular cosas que no tienen utilidad ni valor.
El término en sí se deriva de la palabra latina Dispos que implica «deshacerse de las pertenencias personales», y la palabra griega Phobos que significa «miedo». Juntos, Disposophobia es el miedo irracional de deshacerse de las posesiones. Es similar a un trastorno de acumulación.
En casos severos, sus hogares están repletos de cosas apiladas en mesas, mostradores, pisos y ventanas. Es posible que no tengan espacio para moverse, y esto puede agravarse rápidamente en otros problemas, como el autoaislamiento y los riesgos para la salud.
El individuo que padece diposofobia llevará a cabo una acumulación compulsiva. Experimentan una ansiedad aguda cuando cualquiera de estos artículos se mueve o se tira.
¿De qué es signo el acaparamiento? El acaparamiento es un trastorno en sí mismo o tal vez un síntoma de cualquier otra condición. Está estrechamente relacionado con el trastorno obsesivo-compulsivo de la personalidad (OCPD), el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) y la depresión.
¿Qué causa la disposofobia?
Al igual que otras fobias específicas, la diposofobia se puede heredar por la infancia de la persona o por algún factor ambiental. Algunas causas probables incluyen:
● Tener un miembro de la familia con esta condición
● Lesión en el cerebro que le lleva a acumular cosas
● Hábitos de compra incontrolables e incapacidad para separarse de los existentes
● Evento de vida traumático
● Depresión o trastorno obsesivo-compulsivo
● Los individuos tienen un valor sentimental intenso con las cosas que les rodean. Sienten que perderán a las personas y el significado de las cosas si se descartan.
Síntomas de la disposofobia
La disposofobia se asocia con ciertos síntomas generales, físicos y psicológicos. El trastorno de acumulación afecta a un estimado del 2% al 6% de la población estadounidense. Entendamos todos estos signos individualmente.
Síntomas generales
● Acaparamiento de cosas innecesarias
● Exhibición de indecisión, evasión, procrastinación y falta de organización
● Dificultad para desechar o separar cosas y guardar constantemente artículos acumulados
● Desordenar las habitaciones con alimentos y basura
● No lavar o evitar el desperdicio de cosas
● Experimentar una sentimiento de comodidad y seguridad de los artículos recolectados
● Tener una conexión emocional profunda con los artículos que te rodean
Síntomas físicos
Si un individuo intenta desechar o se enfrenta a deshacerse de las cosas recolectadas, puede sufrir una ansiedad severa. Aquí hay algunos síntomas físicos de la misma.
● La persona puede sentir sofocos o escalofríos junto con dolores de cabeza y sudoración.
● Pueden estar temblando o sintiendo dificultad para respirar.
● Náuseas, mareos o sensación de desmayo también son algunos signos.
● Hay un aumento del entumecimiento, sensación de sequedad en la boca y confusión constante.
● Una persona puede hiperventilar por cosas pequeñas y, en casos extremos, la presión arterial también fluctúa.
Síntomas Psicológicos
Una persona que sufre de Disposophobia podría sufrir lo siguiente durante un ataque de pánico.
● Pueden sentir un miedo constante a perder ya ser ridiculizados. Esto los hace socialmente distantes.
● Temen perder el control y temen autolesionarse.
● Hay un estado constante de desesperanza, falta de concentración. Están enojados e irritados con cambios de humor severos.
● Hay un miedo persistente al rechazo.
Cómo deshacerse de las cosas: autoayuda para la disposofobia
● Comience por ubicar a un terapeuta de acumulación certificado. Las personas que experimentan disposophobia deben poder confiar en las personas que desean ayudarlos. También puede realizar una prueba de disposophobia para conocer la intensidad de su trastorno de acumulación: involucrar a un profesional capacitado es una excelente manera de comprender mejor la fobia y trabajar para controlarla.
● Haga todo lo posible por comprender los factores profundamente arraigados que han influido en esta afección.
● El mejor plan de acción se puede emprender cuando acepta todos los tipos de elementos acumulados. Por lo tanto, es crucial que la persona y su terapeuta comprendan las diferentes formas de acumulación.
● Una vez que haya obtenido suficientes recursos, puede comenzar con la limpieza y desinfección de la casa.
● Las personas que padecen disposophobia deben dividir sus artículos en tres categorías para lograr una vida normal. Estos son:
1. Recuerdos/artículos coleccionables
2. Donaciones
3. Basura/Basura
● Una vez que los artículos estén organizados, comience a colocarlos nuevamente en las áreas que encajan. Tirar o donar los elementos que no encuentren un lugar. Es importante recordar que todo debe guardarse en un lugar definitivo.
● Una vez que haya completado la parte de organización, limpie su hogar con frecuencia para mantener un ambiente seguro y evitar futuros acaparamientos.
Tratamientos Disposophobia
Terapia de comportamiento cognitivo
En la TCC, se guía al individuo a trabajar en sus pensamientos para lograr un comportamiento positivo. Es una forma eficiente ya que los pensamientos deseables imponen un cambio de naturaleza. El terapeuta apoya el descubrimiento de las razones detrás de pensamientos y comportamientos particulares.
Es a corto plazo y cambia la forma en que una persona se siente. Se centra en hacer mejoras en el presente en lugar de centrarse en el pasado.
Terapia de exposición
La terapia de exposición es una de las formas más efectivas de tratar a una persona con Disposophobia. En este método, un psicólogo recomienda formas de interrumpir el patrón de evitación del miedo. El psicólogo crea un ambiente seguro donde el individuo se expone gradualmente a los miedos. Esto les ayuda a reducir la evasión y a lidiar mejor con los desencadenantes en la realidad.
El terapeuta también ayuda al individuo con algunas técnicas de relajación.
Neuro-Lingüística Programas
Esta terapia consiste en guiar al individuo a:
● Experimentar la fobia en un espacio seguro.
● Vive la fobia junto con las emociones felices.
● Desprenderse gradualmente de los miedos.
Reducción del estrés basada en la atención plena
MBSR es un programa de ocho semanas que fusiona la meditación y el yoga. Iniciado en la década de 1970 por el Dr. Jon Kabat-Zinn, aborda todos los pensamientos, miedos, sentimientos y comportamientos negativos.
Desarrolla la conciencia del momento presente y ayuda a reducir todos los factores que contribuyen al estrés y los miedos.
Consejos para evitar la disposofobia
Si bien se recomienda la terapia y el tratamiento para la fobia, también puede adoptar algunos mecanismos de afrontamiento saludables que lo ayuden a evitar la fobia.
● La meditación ayuda a despejar el montón de miedos y pensamientos aleatorios. Te da un enfoque más tranquilo para lidiar con el estímulo temido.
● Los grupos de autoayuda son una reunión de personas que atraviesan problemas similares. Estos grupos le brindan apoyo moral para lidiar con el miedo o evitarlo. También presentan las experiencias personales de otros y amplían sus mecanismos de afrontamiento.
● Empezar a trotar o seguir una rutina de ejercicios. Un cuerpo sano promoverá una mente sana.
● Controle sus hábitos de alimentación y bebida. Esto te ayudará a reducir la ansiedad en gran medida.
● Adopte un ciclo de sueño saludable para mejorar la concentración y el enfoque.
En Conclusión
Las fobias pueden ser física y mentalmente agotadoras. Si bien la persona tiene que lidiar con miedos internos, también puede enfrentar el estigma del mundo exterior.
Si eres de los que está pasando por disposofobia o conoces a alguien que la está pasando, recuerda que estos miedos son sumamente válidos. Ocurren a personas de todos los ámbitos de la vida y merecen atención y tratamiento.
El tratamiento y la adopción de nuevos comportamientos han logrado hitos en la reducción de la disposofobia y el acaparamiento compulsivo. Puede frenar la necesidad de guardar artículos y vivir una vida sin problemas.
dario
Psicólogo especialista en todo tipo de fobias.