Elevatofobia – Miedo a los ascensores

Tu miedo sube y baja

¿Eres de los que prefiere subir las escaleras que tomar el ascensor?

Lo llamas exprimir en un entrenamiento después de ser sedentario toda la mañana. O tal vez afirma que es una ruta más rápida. Estas son razones típicas, normales y aceptables.

Pero, ¿qué pasa si necesita estar en la sala de conferencias en el undécimo piso en cinco minutos y está usando su traje de negocios y puntas de ala? ¿Aún preferirías tomar las escaleras? Si su respuesta es sí, entonces tal vez sea hora de analizar más de cerca sus razones para evitar los ascensores.

Los ascensores despiertan todo tipo de emociones en los pasajeros. Desde la incomodidad de la cercanía con los extraños hasta las sensaciones en nuestro estómago, los ascensores pueden ser una fuente de nerviosismo para muchos, pero para algunos, también pueden ser una fuente de terror. Profundicemos un poco más en esto último y veamos de qué se trata este terror y qué se puede hacer para controlarlo.

Para empezar, ¿estar dentro de un ascensor te da escalofríos o sudores? ¿O desencadena un recuerdo desagradable? Tal vez recuerdes películas que hayas visto en las que sucede algo terrible dentro de un ascensor. Desde Silence of the Lambs hasta el rey de todas las películas de terror de ascensores, Devil de 2010 , el ascensor se convierte en testigo de algo siniestro y horrible. Y no quieres tener nada que ver con nada de eso.

Sabes que no eres claustrofóbico. También puedes lidiar con las alturas muy bien. Y sabes que no vas a quedar atrapado dentro. Todo esto contribuye al miedo a los ascensores, pero no se aplica a usted. Sin embargo, estar dentro de uno te hace algo. Es dificil de explicar.

¿Cómo se llama el miedo a los ascensores?

Lo que tienes es miedo a los ascensores , lo que se llama elevatofobia.

Lo más común es que se desencadene por una experiencia de quedar atrapado en el interior debido a un corte de energía o mantenimiento técnico. Escuchar las experiencias de otras personas o ver una película sobre circunstancias similares puede provocar el temor de que los ascensores se queden atascados contigo adentro.

Por lo general, los claustrofóbicos y los agorafóbicos también pueden desarrollar elevatofobia porque los desencadenantes y los objetos de estos miedos están relacionados. La claustrofobia es el miedo a los espacios cerrados y estrechos, mientras que la agorafobia es el miedo a quedar atrapado sin ningún medio de escape. Ponga los dos juntos, y el ascensor se convierte en la combinación perfecta de ambas fobias. El espacio es limitado y cerrado, con un solo medio de entrada y salida. Puede agregar otro punto de acceso si considera escalar los cables como lo hacen en las películas, pero eso ciertamente no es lo ideal.

Síntomas de la elevatofobia

Si por alguna razón un ascensor se detiene debido a una interrupción o alguna dificultad técnica, los pasajeros con elevatophobia pueden entrar en modo de pánico total. Incluso si el equipo de mantenimiento advierte que solo será cuestión de minutos, para entonces, la mente de la persona se ha vuelto irracional con el miedo a que el ascensor se caiga, se quede atascado durante horas u otros pensamientos desagradables.

Se esperaría que una persona exhibiera los siguientes síntomas físicos :

  • Dificultad para respirar o respiración rápida
  • Boca seca
  • Sudoración excesiva
  • Escalofríos
  • Palpitos del corazon
  • Hiperventilación
  • Náusea
  • Debilidad
  • Mareo
  • vómitos

Además, estarías lleno de esa ansiedad abrumadora en la que sientes que no tienes control sobre la situación. Empiezas a temer lo desconocido y te llenas de pensamientos negativos sobre la muerte y el destino inminente. Te vuelves irracional e insensible.

Posibles complicaciones de la elevatofobia

Cuando se presenta el pánico, la posibilidad de emergencias relacionadas con condiciones preexistentes puede darse a conocer. Esto podría incluir crisis de salud graves como ataques cardíacos o ataques de asma.

Cuando esto sucede, el miedo se convierte en una emergencia médica. Los viajes en ascensor no duran mucho; es solo cuestión de minutos o incluso menos. Pero el hecho de que una persona pueda pasar del pánico a una situación médica casi fatal clasifica el miedo a los ascensores como una ‘fobia fuerte’.

Probar métodos de autoayuda

Es probable que su miedo a los ascensores interfiera con su vida y relaciones sociales y laborales. No todos entienden que la elevatofobia, como la mayoría de las fobias, puede ser paralizante. Pero no te desanimes. Dependiendo del nivel de su miedo y el nivel de control, puede enfrentar y manejar su fobia gradualmente.

Aquí hay algunas recomendaciones que puede probar:

  1. Haga una lista de todo lo que implica viajar en un ascensor

    Este es un enfoque sistemático para superar su ansiedad. Al seguir un proceso paso a paso, puede identificar dónde se manifiesta el miedo con más fuerza. Puede escribir una lista de pasos como presionar el botón superior y esperar a llegar a ese piso, ver cómo se cierra y se abre la puerta, estar solo dentro del ascensor o tener retrasos en la apertura de las puertas. Ahora intenta hacer lo contrario. Por ejemplo, aléjate de la puerta u ocúpate de tu teléfono para distraerte.
  2. Crea tu escalera de miedo

    Aunque el nombre dice miedo a los ascensores, no es todo el proceso lo que te asusta. Solo hay fases y partes de la experiencia de viajar en ascensor que te causan pánico. Así que vuelve a la lista que creaste inicialmente y etiqueta el nivel de miedo que sientes. También puede hacerlo numéricamente, como que diez sea ‘realmente aterrador’, seis, ‘aterrador manejable’ y uno, ‘nada aterrador’. Puedes poner los niveles de miedo correspondientes para que puedas concentrar más tiempo y esfuerzo en actividades que te dan más miedo.
  3. Enfrente su miedo

    Hasta ahora, ha identificado lo que más le asusta. Puede intentar acciones repetitivas para minimizar su miedo y aumentar su sentido de «normalidad». Recuerda que cuanto más tiempo te expongas a tu miedo, mejor manejarás tus emociones. Si te sientes abrumado, detente. Presionarte demasiado rápido y demasiado pronto puede resultar contraproducente. Modifique su ritmo y vaya más lento en su lugar.
  4. Hable acerca de su miedo

    Las personas por naturaleza, desafortunadamente, no son rápidas para ofrecer comprensión y apoyo. Tienes que decirles lo que está mal antes de que puedan empatizar. Habla con alguien en quien confíes y pídele apoyo, especialmente en la fase inicial de superación de tu miedo. Si tiene demasiado miedo de viajar solo en el ascensor, puede pedirles que lo acompañen y, antes de que se dé cuenta, está en su piso y no hay indicios de pánico.
  5. Aprenda a ser paciente

    Sea paciente consigo mismo y con su situación. Esta es, después de todo, tu lucha contra el miedo. Puede tomar cientos de prácticas de viaje en ascensor antes de que el miedo se controle. Incluso entonces, puede haber algunas dudas y episodios de nerviosismo. Estos son aceptables y esperados, así que tómese un tiempo y felicítese por cada progreso.

Buscando ayuda profesional

Junto con la autoayuda, siempre puede solicitar la ayuda de un profesional médico para que lo apoye con su elevatofobia. Hablar con alguien que tenga experiencia en casos similares puede ser reconfortante, porque sabes que no estás solo y que esta situación puede mejorar.

Hable con su médico sobre la gravedad de sus miedos y los síntomas que experimenta. Explique cómo lo maneja en un intento de controlarlo. Se realizan un examen y un historial de salud para garantizar que no haya problemas no relacionados o subyacentes que sus síntomas puedan enmascarar.

Por lo general, las fobias como esta se abordan con una combinación de psicoterapia y medicación. Su médico hablará con usted sobre estas opciones, y depende completamente de usted, con la recomendación de su médico, lo que quiera seguir.

Para la psicoterapia, el tipo más común es la terapia cognitiva conductual (TCC), cuyo objetivo es ayudarlo a encontrar diferentes formas de comportarse, pensar y reaccionar cuando esté a punto de ingresar a un ascensor o cuando ya esté dentro de él.

Con los medicamentos, existen bloqueadores beta y benzodiazepinas, pero tenga en cuenta que estos pueden tener efectos secundarios. Cualesquiera que sean estos efectos secundarios, debe compartirlo de inmediato con su médico.

Consejos simples para superar la elevatofobia

Los ascensores no son perfectos, pero la probabilidad de que funcionen mal, se caigan o se atasquen es muy baja. Si no está completamente seguro de esta información, puede ayudar a superar su elevatofobia aprendiendo consejos comunes de seguridad para ascensores y operaciones básicas de ascensores. Estos deberían ayudar a frenar su miedo leve hasta que se vuelva más seguro de sí mismo.

Además de eso, estas son algunas de las cosas que puede hacer para superar gradualmente su problema de ascensores, tanto para subir como para subirse a uno.

  • No es emocionante, pero observe cómo sube y baja el ascensor desde donde puede tener una buena vista. Te darás cuenta de que meterse en uno es algo normal, y todos salen sanos y salvos, sin mencionar que no sudan.
  • Mientras lo conduce, haga una lista mental de las cosas que necesita lograr durante el día.
  • Repase su ABC y, para cada letra, piense en el nombre de una niña. Si aún no ha llegado a su piso, siga el mismo proceso, pero esta vez, piense en el nombre de un niño.
  • Revisa tus feeds de redes sociales. Comenta, dale me gusta y comparte.
  • Métete unas súper mentas en la boca.
  • Asegúrese de viajar en ascensor al menos dos veces al día.

Conclusión

Sí, la elevatofobia puede ser un desafío en el mundo actual, pero no permita que el ascensor gane. No dejes que eso te impida tomar ese trabajo en el último piso o asistir a una reunión social en la azotea. Claro, puedes subir las escaleras si insistes y llegas sin aliento y sudoroso, con la fiesta a punto de terminar. Pero, ¿es esta la calidad de vida que buscas?

Los ascensores están diseñados para hacer la vida más fácil. Hay formas garantizadas de ayudarlo a superar la elevatofobia. Da el primer paso y busca ayuda. Pronto, te verás volando por los pisos con esas arduas subidas de escaleras poco más que un recuerdo.

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