No hay necesidad de temer las buenas noticias

¿Le resulta extraño que, a diferencia de todos los demás que conoce, sea reacio a recibir buenas noticias?

¿Te inquieta? ¿La gente comienza a notarlo y tal vez te llame aguafiestas? Tal vez pienses, solo estoy siendo yo . Tal vez siempre has aceptado las buenas noticias con una mueca, mientras todos los demás saltan de emoción.

A estas alturas probablemente hayas visto que cuando otros reciben noticias positivas, es una fuente de alegría para ellos. Mientras que tú, por otro lado, te pones sudoroso, nervioso e incómodo.

¿Alguna vez pensaste por qué podría ser esto? Debe ser agotador ir por la vida sin el regocijo que pueden traer las buenas noticias.

Es posible que padezca una condición conocida como eufobia o miedo a las buenas noticias. Como ya sabrás, es un trastorno psicológico poco saludable, pero que se puede remediar. Aprender y comprender este concepto inusual de tener miedo a las buenas noticias es el primer paso hacia una solución.

¿Qué es el miedo a las buenas noticias?

La eufobia es un miedo intenso y anormal a las buenas noticias. Por lo general, es el resultado de un patrón anterior de recibir buenas noticias pero luego ser decepcionado. Como mecanismo de defensa, la víctima construye una aversión a escuchar algo positivo o esperanzador para evitar ser decepcionado.

Las víctimas de la eufobia se vuelven ansiosas y aprensivas ante el sonido de las buenas noticias. También se sienten incómodos con los comentarios positivos. Lo creas o no, prefieren escuchar malas noticias que buenas. ¡De esa manera, pueden decirse a sí mismos que lo sabía! No tienen que sentirse como impostores o perder el tiempo esperando las malas noticias que creen que seguirán.

Aquellos con eufobia a menudo se preocupan por las buenas noticias. No quieren mostrar emoción o placer en caso de que cambien las noticias. Sí, suena raro, porque ¿cómo puede una persona tener miedo a las buenas noticias? ¿El hecho de que sea bueno no debería significar que debería ser bienvenido? Pero la eufobia, aunque rara, es una condición psiquiátrica válida, y los eufóbicos exhiben muchos signos reveladores y síntomas angustiantes.

Aquellos propensos a los trastornos de ansiedad, los temperamentos pesimistas, los cínicos y aquellos que ven los eventos positivos siempre acompañados de dolor y sufrimiento tienen muchas probabilidades de ser víctimas de comportamientos y síntomas eufóbicos.

Síntomas de la Eufobia

La mente es capaz de traducir pensamientos y sentimientos, sin importar cuán ilógicos sean, en consecuencias físicas en tiempo real dentro de nuestros cuerpos. La eufobia es un miedo muy real y válido.

Síntomas físicos:

Los síntomas físicos de la eufobia incluyen:

• Ataques de pánico
• corazón acelerado
• Melancolía
• Náusea
• Diarrea
• Transpiración
• Migrañas
• Dolor de cuerpo
• falta de aliento
• Dolor en el pecho

Síntomas psicológicos:

• Ansiedad
• Depresión

Superando tu miedo

Vivir con el temor constante de posibles buenas noticias no es forma de vivir la vida. No es saludable creer que debido a que te has sentido decepcionado en el pasado, lo único que te llega son malas noticias. La verdad es que cuando esperas escuchar solo malas noticias, empiezas a trabajar para conseguirlas. Esto se traduce en todas las áreas de la vida, desde las aspiraciones profesionales hasta la escuela, e incluso en su vida social. Todo se convierte en un ciclo frustrante de puertas cerradas, que te sumerge aún más en la depresión.

Pero no tires la toalla todavía. Puedes salir de esta angustia perpetua y volver a tener un poco más de fe en las cosas buenas. Así es cómo:

Yoga y Meditación

Esto le ofrece la oportunidad de calmar sus nervios, relajarse y permitirse tener pensamientos positivos. Nada de esa alarmante inquietud y pánico, solo tú meditando sobre la felicidad y la positividad. Descubrirá que, por mucho que las cosas puedan salir mal, también pueden salir bien . Es una probabilidad del 50/50.

Visualización Positiva

Deliberadamente establezca tiempo para pensar en buenas noticias o recibirlas. Reinicie su mente para recibir buenas noticias como algo bueno en lugar de una causa de ansiedad. ¿Ese resultado del examen que estás esperando? Piensa en lo orgulloso que te sentirás cuando lo recibas. Cómo va a ser un paso adelante en su educación. Cómo te consentirás con algo nuevo después.

¿Esa solicitud que enviaste la semana pasada? Visualiza ese correo electrónico de aceptación, cómo estarás bailando por la casa gritando que lo hiciste. Incluso puedes llamar a tu mamá para contarle las buenas noticias. La hará feliz a ella también. Practique estos escenarios en su mente y experimentará un cambio gradual en su forma de pensar y sentir.

Ejercicio

Hay pocas dolencias que el ejercicio físico no puede ayudar a mejorar, incluidos los trastornos psicológicos. Programe una visita regular al gimnasio o únase a una clase de aeróbicos y observe cómo sus niveles de estrés disminuyen gradualmente.

Cuota

Cuando reciba buenas noticias, en lugar de revolcarse en la autocompasión y la aprensión, comparta las noticias con amigos y familiares. El simple hecho de ver cómo reciben las noticias le ayudará a comenzar a verlo bajo una luz más apropiada.

Libros de autoayuda

Algunos libros se enfocan en el refuerzo positivo y pueden servir como una buena terapia cognitiva si se siguen con atención. Para aprender a superar sus miedos, lea uno o dos libros sobre el tema y observe cómo pasa gradualmente de Debbie Downer a optimista sobre la luna.

Obtener ayuda profesional

Muchos psicólogos, consejeros y terapeutas están de acuerdo en tres metodologías para tratar la eufobia:

hipnoterapia

Este es un método de medicina alternativa en el que los pacientes se ponen en un estado mental similar al trance o en un plano subconsciente. En este proceso, pueden generar cambios de comportamiento positivos o confrontar sus mentes y encontrar respuestas a sus problemas. Es un procedimiento a largo plazo con resultados positivos cuando se realiza correctamente.

Psicoterapia

Este es un tratamiento para pacientes con trastornos de salud mental que ayuda a mitigar comportamientos problemáticos. También proporciona herramientas y habilidades correccionales para restablecer patrones de comportamiento y hacer cumplir nuevos hábitos y actitudes.

Terapia de conducta cognitiva

Esta es también una terapia popular para los enfermos de salud mental y ansiedad. Desafía a la mente a idear nuevas formas de pensar que produzcan resultados positivos fisiológicamente y reviertan los síntomas nocivos para la salud.

Consejos útiles

Trabaja para desarrollar una comprensión realista de la vida como algo bueno y malo. Las decepciones son parte de la vida, al igual que las buenas noticias. Cada individuo obtiene su parte justa de cada uno. Cuando no mires la vida a través de lentes perforados por espinas ni de color rosa, apreciarás la totalidad de la experiencia.

La decepción ocurre para que puedas estar agradecido por los buenos momentos, sin tener miedo de ellos. Continuar viviendo en un estado perpetuo de miedo a las buenas noticias no es saludable para su cuerpo y mente y ejerce presión sobre su calidad de vida en general.

Esté abierto a recibir más buenas noticias, y si llegan malas noticias, trate de no revolcarse en ellas. Recuerda que todo es parte de la experiencia.

Conclusión

Las buenas noticias son buenas . Es comprensible que tengas aversión a las buenas noticias en base a experiencias pasadas, pero ahora eres más sabio y conocedor. Aferrarse a las heridas del pasado es perjudicial para la salud. Obtenga toda la ayuda que necesita. Libérate de esta cadena de miedo, para que puedas vivir una vida equilibrada y normal.

dario

Psicólogo especialista en todo tipo de fobias.