FOMO – Miedo a perderse algo

¿Cuál es el significado de FOMO?

En algún lugar, en este momento, está la fiesta de su vida en pleno apogeo, con un montón de personas inteligentes, hermosas y carismáticas que se divierten como nunca.

Alguien en esa multitud es perfecto para ti. Lo sabes porque has examinado una fecha equivocada tras otra.

El Sr. o la Sra. Perfecto espera, seguramente en esa fiesta, y posiblemente se esté preparando para conocer a alguien más en este mismo momento.

Algo especial con alguien está sucediendo en algún lugar , ¡y TE LO ESTÁS PERDIENDO!

¿Eso te molesta?

En un nivel, debe, después de todo, a nadie le gusta perderse. Solo tenemos una cantidad finita de tiempo en esta roca, y todos queremos aprovecharla al máximo. Es más, como dijo el filósofo Jean-Paul Sartre, todos estamos imbuidos de “facticidad” que, una vez establecida, no se puede desactivar.

No es solo “perderse” lo que da miedo, sino la idea de que, una vez que se pierde algo, es posible que no pueda “recuperarlo”.

En El gran Gatsby , Jay Gatsby declara célebremente: “¿No se puede repetir el pasado? ¡Por supuesto que puedes!”, y muere en el intento, todo por temor a perderse a quien vio como la “mujer de su vida” en Daisy.

Con las redes sociales magnificando los momentos más importantes de la vida y las pérdidas como nunca antes, el miedo a perderse algo (o FOMO) es un tema candente de discusión.

FOMO SIGNIFICADO?

Vayamos directo al grano: ¿Qué es el miedo a perderse algo?

En términos de fobias, FOMO es increíblemente reciente. Discutido por primera vez en los años 90, solo ha comenzado realmente a entrar en el espíritu de la época, psicológicamente y de otra manera, en la última década con el auge de las redes sociales. A medida que comenzamos a compartir nuestras vidas en mayor medida y, de hecho, intentamos embellecerlas, tal vez sea inevitable que nos encontremos con un muro en el que sentimos que alguien más tiene o disfruta de algo que nosotros no somos.

Por otro lado, los impulsos competitivos que están detrás de FOMO no son nada nuevo. Mucho antes de mantenernos al día con las Kardashians (o burlarnos de ellas) estábamos «manteniendo el ritmo de los Jones», una frase derivada de la familia ultra rica de Nueva York de la que era miembro Edith Wharton. Si cree que ahora tiene miedo de «perderse» la gran vida, intente ponerse en el lugar de Madame Olenska o Newland Archer siendo víctimas de la cultura elitista y snob «es mejor que no se pierda esto» de Old New York en el Gilded Envejecer.

El punto es que mientras hemos tenido envidia de lo que otras personas tienen , hemos tenido ansiedad por lo que no tenemos, y eso ayuda a formar el núcleo de FOMO.

Pero FOMO se siente increíblemente nuevo como un fenómeno psicosocial, y en cierto modo lo es, en parte debido a cómo funcionan nuestros círculos sociales en la actualidad. Si bien siempre le hemos dado una gran importancia a la formación y el mantenimiento de los círculos sociales (nuevamente, pregúntele a Gatsby u Olenska), las redes sociales nos han hecho más conscientes de cuándo estamos siendo excluidos y de qué estamos siendo excluidos.

Ni siquiera es una exclusión «dura». Por el contrario, a veces el peor inicio de FOMO proviene del temor de que te estás excluyendo de actividades divertidas o de vinculación social. Por un lado, si uno fuera a ver el lado positivo de todo esto, significa que eres consciente del enorme potencial de los momentos de unión y estás tan comprometido con tus amigos que quieres asegurarte de no perderte fuera de cualquiera de ellos. Por otro lado, FOMO puede ser una receta para la ansiedad constante.

Las amistades deberían ser satisfactorias y, sin embargo, FOMO siempre te deja insatisfecho, como si faltara algo.

El significado de FOMO se deriva en parte de la preocupación de que, si se pierde estos momentos de unión, en el mejor de los casos estará «fuera del circuito» y en el peor de los casos será visto como «un lastre» para el resto del grupo, y por lo tanto estará fuera del bucle para siempre, ya que te dejan. Esto puede conducir a la ansiedad, la depresión y un comportamiento cada vez más desesperado que, irónicamente, puede causar los efectos nocivos que está tratando de evitar. Después de todo, ¿quién quiere ser el amigo del travesti pegajoso, necesitado y vomitador de negatividad?

¿Quién quiere pasar el rato con alguien así ?

En el peor de los casos, por lo tanto, FOMO se convierte en una profecía autocumplida y auto-fomo.

Causas y Síntomas

Parte del problema de «diagnosticar» FOMO es que es tanto o más un fenómeno «social» que psicológico. No hace falta decir que, más allá de los indicios generales de ansiedad, no encontrará este en el DSM-5.

Es por eso que, en su lugar, querrá recurrir a un poco de psicología popular a través de comentarios sociales para dar «síntomas» del miedo a perderse algo , que incluyen:

  • Revisar constantemente las publicaciones de las redes sociales en su teléfono por temor a «perderse»
  • Cambiar de planes prematuramente por miedo a que lo que estés haciendo ahora no sea “suficientemente bueno”
  • Obsesionarse con lo que hacen los demás en lugar de concentrarse en su propia vida
  • Sentirse mal por no tener una vida lo suficientemente “buena” o “emocionante”
  • Tener miedo constantemente de que no te inviten y confirmar esos miedos si no lo haces.
  • Salir incluso en circunstancias extremas (es decir, estar demasiado enfermo para salir) por miedo a perdérselo
  • Tomando fotos compulsivamente de todo y con todos debido a su fijación FOMO

Opciones de autotratamiento

El miedo a perderse la ansiedad está, nuevamente, lo suficientemente basado en la psicología social y popular como para que sin duda querrás comenzar con el autotratamiento. Dejar el teléfono y dejar la obsesión con las redes sociales sería un buen comienzo.

Si bien es más fácil decirlo que hacerlo, a veces la mejor manera de detener su miedo a perderse algo es dejar de ver lo que podría perderse. Enfócate en el aquí y ahora. Piénselo de esta manera: claro, puede haber muchas fiestas, personas y eventos geniales en otros lugares, eso es inevitable en la vida, pero también están sucediendo muchas cosas aquí. Necesitas centrarte en el momento y llegar a apreciarlo a ti mismo por el valor intrínseco que tú y él contienen.

Además, vale la pena preguntarse: ¿Por qué estás tan obsesionado con estas personas y cosas ? ¿Por qué temes perdértelos? Este es el tipo de introspección que necesitaban hacer Jay Gatsby y Newland Archer, y les costó. Tanto Gilded Age New York de Wharton como Jazz Age New York de Fitzgerald recurrieron a un mundo de ostentación y glamour para encubrir problemas masivos, y sus personajes hacen lo mismo para ocultar grandes inseguridades y ansiedades.

¿Podrías estar haciendo lo mismo?

Para tratar su miedo a perderse la ansiedad, primero debe preguntarse realmente: ¿Por qué está tan ansioso en primer lugar, qué lo está causando y su fijación en “perderse algo” realmente está mejorando las cosas?

La respuesta, encontrará, es probablemente no. Cuando dejas de angustiarte por cómo te ves en el espejo, a menudo te das cuenta de que todos los demás también están preocupados por su propia apariencia. Lo mismo es válido para FOMO. Una vez que deje de temer que se está «perdiendo» mientras todos los demás se divierten, es posible que se dé cuenta de que sus vidas tampoco son perfectas.

Aprender eso puede ayudarlo a encontrar algo que realmente se está perdiendo: la paz y la prosperidad que necesita para disfrutar realmente la vida.

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