Conquista la gefirofobia un puente a la vez
Cruzar una gran masa de agua, caminar sobre un puente peatonal desvencijado o simplemente estar muy alto puede ser aterrador para la mayoría. Tener miedo a los puentes no es insólito, de hecho, es normal. Pero si sus niveles de ansiedad se disparan al cruzar ese puente, entonces el miedo no es normal. Podrías tener algo llamado gefirofobia , que es el miedo excesivo a cruzar puentes.
¿Experimenta síntomas fisiológicos abrumadores cuando se acerca a un puente? ¿Tu corazón comienza a latir rápidamente? ¿Aprietas los ojos con fuerza? ¿El miedo se arrastra tan profundo que tus palmas se vuelven sudorosas? Miedos como este pueden abarcar todo y comenzar a apoderarse de ciertos aspectos de su vida.
Es solo un puente , te dices a ti mismo, pero estás completamente indefenso cuando la fobia se establece. Empiezas a tomar decisiones basadas en este miedo. Dicta adónde vas y adónde no puedes ir. En resumen, la gefirofobia ahora tiene algo que decir sobre tu vida.
Esta fobia, como muchas otras, puede y debe ser conquistada. Pone a prueba tu libertad, y necesitas elevarte por encima de ella. El primer paso es decodificar el qué y el por qué. Trabaja para entender qué es exactamente y por qué lo tienes.
¿Qué es la gefirofobia?
La gefirofobia es un trastorno de ansiedad o una fobia asociada principalmente con el miedo a los puentes o túneles. Las personas que padecen esta fobia evitan los puentes siempre que pueden. Cuando se encuentran con un puente, pueden sentir un miedo y un estrés abrumadores. El miedo puede provenir de imaginar que una ráfaga de viento se lleva el puente o que el puente se romperá al cruzarlo. Las personas con gefirofobia podrían exponerse a un riesgo considerable a sí mismas y a otras personas, especialmente si conducen sobre puentes. El miedo podría hacer que pierdan la concentración mientras conducen.
Ya sea miedo a los puentes sobre el agua, los viaductos o cualquier tipo de puente de autopista, las personas con esta fobia reaccionan de la misma manera. Esta fobia es similar al miedo a las alturas conocido como acrofobia . Las personas que sufren de ambas fobias temen caerse, y el peligro es demasiado real para ellos, aunque algunos puedan pensar lo contrario.
Causas de la gefirofobia
La causa del miedo a los puentes, o gefirofobia, es similar a la mayoría de las fobias en que es difícil identificar una razón en particular. Muchos factores se pueden atribuir como causas probables. Sin embargo, puede desarrollarse a partir del miedo a los espacios cerrados, conocido como claustrofobia . También podría provenir de la acrofobia. Las personas que tienen estas fobias podrían haber vivido algún tipo de experiencia traumática al cruzar puentes o conocer a alguien que lo haya hecho. La mente reproducirá los eventos, construyéndolos hasta que estén cerca del pánico.
Si sufres de gefirofobia, estar en un puente puede hacerte pensar en el peligro inminente. Puede sentir que podría perder el control del automóvil mientras conduce. Si usted no es el que conduce, todavía entrará en pánico pensando que el conductor podría pasarse por encima de la barandilla. También puede tener miedo de conducir en carreteras y puentes. Puede perderse viajes divertidos porque tiene miedo de cruzar puentes.
Las fobias también se pueden heredar. Al igual que un niño hereda los ojos azules o el cabello rubio de sus padres, las fobias también se pueden transmitir. Un niño puede heredar la ansiedad excesiva de los padres y crecer para tener mucho miedo de ciertas cosas o situaciones.
Además, cuando un miembro de la familia suele estar estresado, tenso y ansioso por algo o situación en particular alrededor de un niño, el niño lo aprende. Sí, el miedo también se puede adquirir.
Síntomas de la gefirofobia
Los síntomas de la gefirofobia son similares a los de otras fobias. Casi todas las personas exhiben el miedo de la misma manera, independientemente de a qué le tengan miedo. Dicho esto, cada fobia puede tener algunos síntomas únicos. Los síntomas de la gefirofobia incluyen:
Síntomas físicos
- Alejarse de todo tipo de puentes
- Evitar lugares altos
- ponerse de mal genio
- Dolores de cabeza o migrañas
- Sintiéndose mareado
- Sequedad de la boca
- Transpiración
- Cansancio
Síntomas Psicológicos
- Ataques de pánico
- Dolores punzantes como si te pincharan con agujas.
- pérdida de aliento
- Dificultad para concentrarse
- incapacidad para relajarse
Las personas con gefirofobia encuentran estos síntomas incontrolables, agarrándolos sin previo aviso y dejándolos indefensos. Si no se aborda a tiempo, la gefirofobia, como cualquier otra fobia, puede apoderarse de los pensamientos de una persona y hacer que se comporte de manera irracional.
Irónicamente, el anhelo de seguridad solo fortalece la fobia. El terror absoluto que te atenaza te aprieta con más fuerza cuanto más intentas encontrar una salida.
Los síntomas refuerzan las experiencias emocionales negativas. Estas experiencias pueden estar vinculadas directa o indirectamente al objeto o situación.
Cómo superar el miedo a los puentes
Si se pregunta cómo se puede tratar la gefirofobia, no tiene que buscar demasiado. Puedes superar tus miedos sin importar cuán irrazonables o irracionales puedan parecer. Todo es cuestión de fuerza de voluntad.
Cómo ayudarse a sí mismo a superar la gefirofobia
A veces, simplemente controlar tu mente puede ser todo lo que necesitas para deshacerte del miedo. Enfréntate al miedo mientras controlas la mente. Dile lo que quieras que sepa. Los pensamientos que vienen a la mente pueden dejarlo indefenso, pero el poder está dentro de usted para expulsarlos.
Dígale constantemente a la mente que es solo un puente, y que el miedo a él es irracional. Deja que la mente sepa una y otra vez lo que quieres que sepa sobre los puentes. Poco a poco, podrás superar la fobia.
Ayudarse a sí mismo también podría incluir algunos cambios en el estilo de vida. El cambio de estilo de vida podría reducir los síntomas de la fobia.
Algunos cambios simples que puede hacer incluyen:
- Ejercicios regulares
- Comer sano regularmente
- Dormir lo suficiente
- Reducir la ingesta de cafeína
La relajación es otra gran técnica de autoayuda. Respirar y relajarse es una gran manera de conquistar la ansiedad.
La visualización se puede combinar con ejercicios de respiración y relajación. Mientras te relajas visualizas cómo conquistarás tus miedos. Te imaginas cruzando con éxito un puente y divirtiéndote mientras lo haces.
Los grupos de autoayuda son una excelente manera de conocer a otras personas con gefirofobia y compartir diferentes formas de afrontamiento. Ellos saben exactamente cómo te sientes, pueden relacionarse mejor contigo y pueden brindarte el sistema de apoyo que necesitas para superar tu miedo.
Ayuda profesional para Gephyrophobia
Si bien los métodos de autoayuda pueden parecer simples, buscar la experiencia de un terapeuta profesional aún es muy útil.
La terapia de exposición es una forma de tratamiento de la gefirofobia. Significa exponerte a eso mismo que temes . Mirar imágenes de puentes, por ejemplo, podría ser el primer paso. Comience lento; una mirada al principio podría ser suficiente. Hacer esto con éxito por un tiempo significa que puede pasar a videos y luego tratar de acercarse a los puentes. Tenga cuidado de no forzarlo. La terapia de exposición requiere paciencia y no debe hacerse sola.
La terapia cognitiva también ayuda con la fobia. Los terapeutas tratan la fobia lidiando con su pensamiento. El pensamiento inútil solo tiende a fortalecer la gefirofobia. La hipnosis puede ser otra herramienta terapéutica que puede considerar, pero asegúrese de que la realice un terapeuta capacitado.
Los terapeutas ofrecen diferentes formas de lidiar con esta fobia, pero el tratamiento para cada persona seguramente se adaptará a sus necesidades específicas.
Lidiando con la gefirofobia
Como se dijo anteriormente, es normal tener miedo a los puentes. Cruza el puente de la normalidad solo cuando se hace cargo de su bienestar físico y psicológico. Cómo superará la gefirofobia depende principalmente de usted. Busque ayuda, hable con la gente, y esta ‘batalla del puente’ será una que seguramente ganará.
Los puentes son emocionantes. Tu miedo a ellos podría afectar tu libertad. Algunas de las cosas que más deseas podrían simplemente estar esperándote al otro lado del puente. Así que la próxima vez que vea el puente Golden Gate en San Francisco, respire tranquilo y cruce ese puente cuando llegue a él.
dario
Psicólogo especialista en todo tipo de fobias.