Gerascophobia-El miedo a envejecer
¿Ver películas como ‘The Notebook’ y ‘Tokyo Story’ te hace sentir raro mientras encuentras consuelo viendo ‘El curioso caso de Benjamin Button’?
¿También tienes sofocos y escalofríos cada vez que alguien habla de envejecer? ¿O tu corazón comienza a latir más rápido mientras te sientes ahogado cuando alguien habla sobre lo que la edad le está haciendo a su cuerpo? Si la respuesta a todas o alguna de estas preguntas es afirmativa, lo más probable es que sufras de gerascofobia.
Antes de intentar enfrentar tu miedo y enfrentarlo, lo mejor es aprender un poco sobre él. Aquí hay algunas cosas que debe saber sobre la gerascofobia: el miedo a envejecer.
¿Qué es la gerascofobia?
¿Cuál es la palabra para el miedo a envejecer, preguntas? Gerascofobia. Desglosando el término griego ‘gerascophobia’, ‘tha geraso’ es una frase que significa ‘me estoy haciendo mayor’ y ‘phobos’ significa temer algo. En definitiva, la gerascofobia es el miedo a envejecer.
La mayoría de las personas temen envejecer. Con el aumento de la edad vienen las funciones físicas y psicológicas que se deterioran, como la retracción de las encías, las fluctuaciones de peso, la pérdida de memoria y muchas más. Para colmo, el miedo a la muerte. Los humanos han estado buscando un elixir que pueda mantenerlos jóvenes para siempre desde tiempos inmemoriales. No somos ajenos a las historias de nuestros hermanos estadounidenses y su búsqueda para encontrar la «fuente de la juventud».
¿Es común la gerascofobia? 4-6% de los estadounidenses sufren de miedo a envejecer. En casos extremos de gerascofobia, el paciente experimenta un miedo irracional constante a envejecer. Sus ojos están siempre puestos en el tictac del reloj. Los efectos adversos y las consecuencias que esta fobia puede tener en un individuo son demasiados. Puede interferir con su vida social, profesional y personal.
La mayoría de las veces, el fóbico se da cuenta de que el miedo a crecer es ridículo, pero se siente impotente. Si se pregunta qué causa la gerascofobia o se pregunta continuamente «¿por qué tengo miedo de envejecer?» Es una fobia clínica que generalmente se clasifica bajo un solo desencadenante de pánico. Puede estar basado en sus ansiedades relacionadas con quedarse solo. Algunas personas pueden sentir que son incapaces de cuidar de sí mismas debido a las discapacidades que acompañan a la vejez.
Síntomas de la gerascofobia
Antes de comenzar a hablar sobre los síntomas, es importante comprender que diferentes personas tienen diferentes respuestas a una fobia en particular. La intensidad del miedo que sientes será diferente a la de otra persona que esté pasando por lo mismo. Algunas personas, sin embargo, se sienten tan abrumadas y temerosas de envejecer que tienen ansiedad y ataques de pánico junto con los siguientes síntomas:
Síntomas Psicológicos
Los síntomas psicológicos son los síntomas que afectan la mente de una persona y no se pueden ver a simple vista.
● Desconexión de la realidad, mente confusa e incapacidad para expresar
● Impotencia, desesperanza y fuera de control mental.
Síntomas
físicos Los síntomas físicos son los síntomas que afectan el cuerpo de una persona y pueden verse a simple vista.
● Mareos
● Equilibrio inestable, escalofríos y escalofríos
● Palpitaciones del corazón/aumento del ritmo cardíaco
Síntomas de comportamiento
Los síntomas conductuales son conductas persistentes o repetitivas que son inusuales, perturbadoras, inapropiadas o causan problemas. Uno puede enfrentar lo siguiente:
● Agresión
● Frustración
● Irritación
Es bastante normal que una persona se sienta completamente retraída si experimenta tales síntomas. Esto también puede afectar en gran medida su vida cotidiana. La preocupación excesiva por tener esta fobia también puede hacer que se sienta estresado, lo que puede causar más problemas de salud. Es más probable que esté en riesgo de presión arterial alta o enfermedades del corazón.
Ahora que ha pasado por los síntomas, lo siguiente en lo que podría estar reflexionando es ¿cómo puedo superar mi miedo a envejecer? o ¿cómo se trata la gerascofobia? Puede tratarse usted mismo o también puede buscar ayuda profesional. Si está buscando enfrentar su miedo por su cuenta, aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo:
Autoayuda
Para empezar, debe idear un programa de autoayuda que pueda ayudarlo a enfrentar y confrontar sus miedos. Puede consultar a un psicólogo antes de crear uno por su cuenta o puede consultar los puntos mencionados a continuación.
Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar con síntomas como los ataques de pánico. Comer comidas saludables y hacer ejercicio regularmente, reducir la cafeína y otros estimulantes y dormir lo suficiente por la noche podrían ser algunos.
Las técnicas de relajación te ayudan a controlar y relajar tu respiración. Puede trabajar en sus técnicas de visualización donde se ve a sí mismo lidiando con una fobia ferozmente. Combina técnicas de relajación y respiración.
Los grupos de autoayuda son otro método útil para superar una fobia. Busque personas de ideas afines y comparta sus experiencias con ellas. A veces, abrirse y hablar de sus miedos en voz alta puede llevarle un largo camino. Es más probable que las personas que están lidiando con lo mismo que usted se relacionen con usted y juntos puedan superar sus fobias.
Aparte de eso, las técnicas de autoayuda como el yoga, la meditación y la visualización positiva pueden ayudar en gran medida.
Ayuda profesional
En caso de que no puedas lidiar con tu fobia por tu cuenta, existen muchos métodos profesionales para ayudarte. Antes de buscar ayuda profesional, puede hacerse la prueba de Gerascophobia para asegurarse de que tiene la fobia. Consulta a un psicólogo, ellos te ayudarán en este proceso. Aquí hay algunas técnicas que se pueden explorar:
Terapia de exposición
Este tipo de terapia está estrechamente relacionada con la TCC (terapia cognitiva conductual). Consiste en 5 pasos: evaluación, retroalimentación, desarrollo de una jerarquía contra el miedo, exposición y construcción sobre los pasos de racionalización. Estos tipos de terapeutas lo ayudarían a cambiar la forma en que piensa acerca de su fobia. Le ayudarían a repensar sus pensamientos, sentimientos y respuestas sobre el envejecimiento y le enseñarían cómo controlarlos mejor. Este proceso también puede incluir mirar fotos o videos de la vejez para ayudarlo a enfrentar su miedo.
Psicología Energética o Técnica de Liberación Emocional
Una forma de técnica de acupuntura que no requiere agujas. Te ayudará a llegar al fondo de la fobia. Eliminará cualquier tipo de asociación negativa con el envejecimiento.
¿Cómo evitar la gerascofobia?
Mantenga una perspectiva positiva
No hay escapatoria para envejecer y una porción de pérdidas, desventajas, luchas y angustias. Si bien esto puede hacernos sentir impotentes y abrumados, es esencial ser optimista. Necesitamos enfocarnos constantemente en los aspectos positivos sobre nosotros mismos, otras personas y el enorme mundo que tenemos frente a nosotros. Sea agradecido y aprecie todas las grandes cosas que tiene en la vida.
Acepte sus miedos
A medida que envejecemos, el miedo que tenemos a envejecer se vuelve más audaz. Si quieres envejecer feliz, la clave está en prestar atención a tu fobia y afrontarla cuanto antes. Escuche lo que su cuerpo y su cerebro están tratando de decirle, escuche bien lo que necesita.
Crea Hábitos Diarios Alegres
Aprende a vivir en el presente y no preocuparte demasiado por el pasado o el futuro. A medida que toma algunas decisiones sobre su estilo de vida, recompénsese de vez en cuando con algunos descansos. Saca tiempo para las cosas que te gustan hacer. No solo corras tras el éxito, quédate donde estás para disfrutar el momento en el que te encuentras.
Explore la vejez
La sociedad en la que vivimos nos brinda bastantes pautas útiles sobre cómo envejecer positivamente. La persona mayor en cada familia es responsable de resolver una crisis, defender los valores y guiar a los jóvenes. Necesitas ser tu propio mayor. Estar allí por ti mismo.
En Conclusión
Como sociedad, debemos aceptar que no hay nada de malo en envejecer. Todos envejeceremos. Si bien todos quieren dejar una huella en este mundo, es fundamental comprender la importancia de estar presente. Necesitamos comenzar a vivir en el presente, enfocándonos en las personas que nos rodean, viviendo el momento y viviendo nuestras vidas al máximo.
Espero que hayas entendido si tienes miedo a envejecer y, en caso afirmativo, qué es el miedo a la vejez y cómo afrontarlo después de leer el artículo.
dario
Psicólogo especialista en todo tipo de fobias.