Hafefobia – El miedo a ser tocado

Miedo excesivo a ser tocado sin consentimiento

 

¿Te estremeces ante la idea de que te toquen?

¿Eres completamente reacio a sentir la piel de otra persona sobre la tuya?

Muchas personas se sienten incómodas al ser tocadas sin consentimiento o por extraños.

Pero en tu caso, ser tocado por otras personas, incluso familiares o amigos, provoca intensos sentimientos de miedo o incluso dolor . Y el miedo persiste por mucho tiempo, y es tan grande que desestabiliza tus relaciones personales.

Si este es el caso, entonces puede ser hafefobia, un trastorno de ansiedad caracterizado por un miedo extremo e irracional a ser tocado.

Pregunta y respuesta rápida

¿Otros nombres para la hafefobia?
El miedo a ser tocado también se denomina tixofobia, quiraptofobia y afenfosmofobia .

¿Qué es la hafefobia?

La definición de hafefobia es una persona que experimenta un ataque de pánico en el momento en que la tocan. En la mayoría de los casos, el miedo es ser tocado por el género opuesto o por un individuo específico. Pero en algunos casos extremos, una víctima de esta fobia no puede soportar ser tocado por nadie.

Para muchas personas que padecen este trastorno, la intensidad de su fobia está relacionada con la causa de la afección. Algunas posibles causas de hafefobia incluyen abuso sexual, una experiencia pasada de haber sido dañado y un miedo morboso a los gérmenes. En otros casos, podrían haber heredado el rasgo de padres y tutores que también expresaron una aversión a ser tocados.
¿Por qué tengo miedo de que me toquen?

El miedo a ser tocado también está relacionado con otros dos trastornos mentales: el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y el trastorno de estrés postraumático (TEPT). El primero es un deseo irracional de tener el control de cada situación personal. La idea de no saber dónde pueden haber estado las manos de otras personas antes de tocarlas es una gran preocupación. Este último surge como resultado del recuerdo de los pacientes de un evento traumático, como una agresión o violación a sí mismos oa otra persona.

Para evitar lidiar con sus reacciones muy severas, las personas que padecen hafefobia evitan ser tocadas por completo. Mantienen la distancia y se aíslan constantemente, lo que ejerce presión sobre sus relaciones sociales, carreras y calidad de vida.

Síntomas comunes de la hafefobia

La hafefobia es una condición devastadora que deja síntomas severos y mecanismos de afrontamiento tóxicos. Completamente convencidos de que un simple toque puede dañarlos, las personas con esta fobia experimentan reacciones extremas cada vez que se desencadena su condición.

Estas reacciones pueden incluir:

● Congelación
● Conmoción
● Ataques de pánico
● TOC
● Depresión
● Autoaislamiento
● Trastorno de ansiedad
● Temblores
● Volverse histérico
● Sofocos ● Sofocos

Hiperventilación
● Náuseas
● Falta de aliento

Autoayuda para la hafefobia

Si bien es difícil tomar el control de la situación, algunas actividades de autoayuda pueden ayudar a fomentar un afrontamiento positivo.

Ejercicios de respiración

Practicar el arte de hacer respiraciones largas y profundas puede ayudar a disminuir los efectos tóxicos y los síntomas de su afección. Tomarse un tiempo para respirar antes o durante un momento desencadenante es una forma comprobada de desviar las reacciones excesivas.

Ejercicio físico

Esta es también una forma comprobada de frenar el estrés y los síntomas relacionados con la ansiedad. Los médicos recomiendan ejercicios aeróbicos para ver resultados efectivos en la salud mental general de una persona que sufre de fobia.
Meditación y Relajación

La meditación y la relajación también son muy recomendables para lidiar con el estrés, la depresión, la ansiedad y otros síntomas de fobia similares. Aprender a enfocar los pensamientos de uno en los aspectos positivos en lugar de los factores desencadenantes es una de las mejores maneras para que una persona con fobia afronte el proceso de curación y controle los síntomas.

La visualización positiva y la práctica de la atención plena mientras se medita pueden ayudar a realizar un seguimiento de los procesos de pensamiento y mantener el control de las reacciones emocionales.

Evite la cafeína

La cafeína es un estimulante conocido. Un alto consumo de cafeína puede inducir síntomas que imitan la ansiedad, como nerviosismo, inquietud y frecuencia cardíaca acelerada. Por lo tanto, se desaconseja la fobia y otros pacientes propensos a la ansiedad que no consuman demasiada cafeína.

Cómo curar la hafefobia

Decidir buscar tratamiento médico es un paso importante hacia la recuperación. Hoy en día, hay una variedad de tratamientos disponibles para ayudar a las personas con hafefobia. He aquí cómo curar la hafefobia.

Terapia de conversación

Hablar de sus problemas y traumas con un terapeuta o consejero calificado es un excelente procedimiento de terapia para quienes padecen fobia. Este enfoque les ofrece la oportunidad de expresar sus sentimientos y miedos, y no simplemente reprimirlos o evitar confrontarlos.

El consejero también puede ofrecer comentarios y aconsejar al paciente sobre qué hacer a continuación en el curso del tratamiento. Hablar de su fobia también ayuda a los pacientes a mantener las cosas en perspectiva y proporciona claridad sobre la situación.

Terapia de conducta cognitiva

El más popular entre los tratamientos de hafefobia disponibles, la terapia cognitiva conductual, ayuda a proporcionar a los pacientes las herramientas que necesitan para redirigir sus pensamientos. También adapta su comportamiento a respuestas más sanas y racionales.

Terapia de exposición

Exponer lentamente a los pacientes a sus desencadenantes de fobia, en este caso, tocar, es de lo que se trata este tipo de tratamiento. El proceso puede incluir ejercicios en los que el médico anima al paciente a imaginar circunstancias en las que interviene el contacto humano. El terapeuta se esfuerza por crear un ambiente seguro donde los pacientes puedan lentamente sentirse más cómodos con sus miedos. Exponer a los pacientes a experiencias positivas repetidas puede ayudar a cambiar lentamente sus emociones negativas hacia el tacto.

Terapia de grupo

Esta es también una opción de tratamiento viable para quienes padecen fobia. Este enfoque permite fomentar la vulnerabilidad dentro de un grupo con problemas similares y ver cómo otras personas están lidiando con sus síntomas.

El objetivo es alentar a los pacientes a seguir adelante haciéndoles saber que no están solos y que otras personas pueden relacionarse con su situación.

Hipnosis

Este enfoque implica colocar al paciente en un estado mental subconsciente y empujarlo a confrontar sus miedos y pensamientos más íntimos hasta que pueda resolver el conflicto. Este tipo de tratamiento podría llevar algún tiempo. Además, tenga en cuenta que este enfoque no funciona en todos y, como tal, se considera una terapia alternativa. No obstante, se ha demostrado que la hipnosis es útil en diversas condiciones médicas.

medicamentos

Los médicos también pueden recomendar o proporcionar medicamentos recetados para la fobia, especialmente en casos graves o debilitantes. El medicamento tiene como objetivo ayudar al paciente a lidiar con los síntomas y aliviar el dolor. Como tal, el medicamento es solo a corto plazo, o hasta que los efectos de la terapia comiencen a mostrarse.

Preparación para el tratamiento

Si sufre de fobia y está pensando en obtener ayuda de un profesional médico por primera vez, espere muchas preguntas de su proveedor médico. Sea lo más detallado posible al dar información sobre su condición. Hacerlo es vital para que su proveedor médico pueda identificar el curso de acción más apropiado para usted.

Algunas de las preguntas comunes que hacen los terapeutas incluyen:

● ¿Qué lo motivó a buscar terapia ahora?
● ¿Cuándo notó sus síntomas por primera vez?
● ¿Cuándo es probable que ocurran sus síntomas? ¿Qué pensamientos pasan por su mente antes de que aparezcan los síntomas?
● ¿Nota cosas que hacen que sus síntomas parezcan mejorar o empeorar?
● ¿Cómo le afectan sus síntomas a usted ya las personas que lo rodean?
● ¿Qué estrategias de afrontamiento ha probado hasta ahora?
● ¿Está recibiendo tratamiento por alguna afección médica?

Conclusión
Las personas con hapnofobia o miedo a que las toquen pueden llevar vidas productivas, plenas y felices. Si sufre de hafefobia, sepa que no está solo y que hay ayuda disponible.

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