Miedo a la fobia a los fantasmas – Phasmophobia

Phasmophobia o el miedo a los fantasmas, más allá de un poco de miedo

¿Alguna vez sientes una presencia a tu alrededor cuando estás solo?

¿Se refuerzan tus sospechas cuando escuchas un ruido alrededor al mismo tiempo? ¿Tienes miedo de ir al baño por la noche a causa de tu miedo?

¿Siempre duermes con las luces encendidas? – ¿Tiene miedo de visitar cementerios o lugares donde sabe que han fallecido personas? – ¿Tienes pesadillas después de escuchar una historia de fantasmas?

Si es así, es posible que sufras de fasmofobia.

Una persona que tiene miedo a los fantasmas o incluso a los demonios puede experimentar episodios intensos de ansiedad por estrés simplemente pensando en ellos. Todos los tipos de fantasmas pueden desencadenar esta reacción, incluidos fantasmas, demonios y espíritus.

Probablemente no entiendas lo que te está pasando. Es difícil explicar tu miedo a la gente porque la mayoría de las personas no creen que los fantasmas sean reales. Sin embargo, tu terror es bastante real. Te vuelves tan pálido que empiezas a parecerte a un fantasma asustado.

Echemos un vistazo a las causas, los síntomas y los métodos para superar esta fobia.

 

Phasmophobia Significado?

Phasmophobia es un miedo que todo lo consume de los fantasmas. Las personas que padecen esta fobia suelen sentir una fuerte presencia a su alrededor cuando están solas. Esto puede convertirse rápidamente en una sensación de temor tan grave que los pacientes apenas pueden funcionar.

¿La fasmofobia da miedo?
Para las personas que sufren de esta fobia, definitivamente lo es. No puedes fingir ese terror escalofriante. Las personas que tienen fasmofobia a menudo sienten que estas sensaciones son potencialmente mortales.
Como resultado, las actividades diarias se vuelven bastante desafiantes. Incluso ir al baño en medio de la noche parece una tarea imposible.

¿En qué se basa la fasmofobia?
La fasmofobia está estrechamente relacionada con el miedo a la oscuridad. Otras fobias también contribuyen a la fasmofobia, incluido el miedo a estar solo o la autofobia. Las investigaciones sugieren que las personas que tienen miedo de estar solas, especialmente de noche, es probable que sufran de fasmofobia. Los fóbicos a menudo pueden pasar noches sin dormir debido a su miedo a los fantasmas.

¿Cuáles son las causas de la fasmofobia?
No está claro si las personas desarrollan miedo a los fantasmas primero, o si se desarrolla porque un individuo teme a la oscuridad o a estar solo. Sin embargo, los niños pueden desarrollar miedo a los fantasmas primero si están expuestos a situaciones que pueden traumatizarlos.

Exposición en la infancia

Por ejemplo, un niño puede desarrollar fasmofobia si ve una película de terror. Las escenas de las películas de terror pueden tener efectos duraderos. Otros desarrollan este miedo irracional después de escuchar historias de fantasmas contadas por familiares mayores. En algunas culturas, los fantasmas se utilizan como amenaza cuando los niños se portan mal.

Factores biológicos

Algunas personas están genéticamente predispuestas a episodios extremos de ansiedad. Tienen un mayor riesgo de desarrollar fobias.

Creencias sobrenaturales

Muchas religiones aceptan que existen fuerzas sobrenaturales: demonios, espíritus u otras entidades. Estas religiones también afirman que estas entidades invisibles son malvadas y capaces de causar daño a los seres humanos. Tales nociones pueden inducir miedo a los fantasmas.

Parapsicología

Esta subcategoría de la ciencia rastrea cualquier forma de actividad paranormal. Algunos de los resultados obtenidos no pueden explicarse bajo las leyes de la ciencia.
Ahora, las personas que siguen la parapsicología pueden comenzar lentamente a temer a los fantasmas. Los resultados obtenidos de la parapsicología a menudo pueden dejar cicatrices en la mente e inducir esta fobia.

Síntomas de la fasmofobia

Aquí hay una lista de algunos de los síntomas más comunes del miedo a los fantasmas.

Síntomas psicológicos

● Impotencia
● Sentir que está siendo observado por alguna entidad
● Miedo a la muerte
● Incapacidad para funcionar en la vida diaria
● Pensamientos obsesivos e irracionales sobre fantasmas

Síntomas físicos

● Ataques de pánico
● Migrañas
● Latidos cardíacos acelerados
● Sudoración profusa
● Sentirse somnoliento durante el día (debido a la falta de sueño)
● Incapacidad para ir al baño por la noche
● Negarse a estar solo
● No puede dormir solo
● Dificultad para respirar
● Sensación de opresión en el pecho
● Náuseas o vómitos
● Sensación de mareo o aprensión

Cómo superar la fasmofobia

Existen varios métodos de autoayuda para lidiar con su miedo a los fantasmas. No esperes ver resultados de la noche a la mañana. Tomará tiempo antes de que pueda hacer frente por completo a esta condición.

Infórmese

El primer paso en el proceso de autoayuda es comprender que tiene un miedo (que significa fasmofobia) y que está obstaculizando sus actividades diarias. Una vez que haya hecho eso, puede aprender todo lo que necesita sobre su fobia en sitios web o libros. Esta información le permitirá crear un plan estructurado para lidiar con este miedo.

Rodéate de personas en las que confíes

Tener un sistema de apoyo fuerte juega un papel muy importante para lidiar con cualquier tipo de miedo. Las personas que han superado sus miedos están de acuerdo en que nadie debe recorrer este camino solo. Necesitas interactuar con personas que te quieran y te apoyen pase lo que pase. Te motivarán a hacerlo mejor, incluso cuando tengas días difíciles. Este estímulo levantará tu moral y te animará a seguir trabajando en tus miedos.

Sin embargo, es posible que no se sienta cómodo hablando con nadie. Está bien. Intenta unirte a grupos de discusión sobre fobias. Los grupos de discusión pueden ayudarlo a superar sus miedos y mostrarle que no es el único que lucha contra los demonios.

Sigue haciendo ejercicio

Si hay algo que no debes dejar de hacer durante este período es el ejercicio. Se sabe que la actividad física libera el estrés y calma la mente.
Prioriza el entrenamiento cardiovascular. El ejercicio libera endorfinas, más comúnmente conocidas como las “hormonas felices”.

La mejor parte del ejercicio cardiovascular es que no necesita ningún equipo costoso. Todo lo que necesitas es un espacio abierto y listo. Andar en bicicleta, correr, nadar y saltar la cuerda son solo algunos ejercicios que puede probar.

Exprésate
Las personas que sufren de fobias a menudo tienden a tener episodios extensos de estrés y pensamientos excesivos.
La forma más fácil de frenar este comportamiento es expresándose. No necesariamente tienes que hablar con alguien. Coge un bolígrafo y escribe tus sentimientos en un cuaderno. También puede escribirlos en su teléfono, computadora portátil o computadora. Esto le permite librar su mente de cualquier pensamiento negativo e indeseable.

Buscando ayuda profesional

A veces, los métodos de autoayuda pueden tener un impacto nulo en sus miedos. Eso no es nada de lo que avergonzarse. Simplemente consulte a un profesional capacitado para el tratamiento de Phasmophobia. Probablemente se encontrará con una de estas intervenciones.

Terapia

de atención plena La terapia de estrés basada en la atención plena o MBSR es una forma de terapia utilizada con pacientes que sufren estrés severo, depresión, ansiedad, TDAH y baja confianza en sí mismos. El terapeuta trata de liberar la mente del paciente de las distracciones causadas por su entorno y hace que se concentre en sus pensamientos.

Terapia conductual cognitiva

Este es un método de terapia en el que el terapeuta trata de alterar el estado de ánimo del paciente para llevarlo a la meta deseada. La TCC es un método muy eficaz y puede tener efectos duraderos en el paciente. Sin embargo, no resuelve traumas pasados. Más bien, se trata de situaciones en el presente.

Terapia de exposición

Esta es una forma de terapia lenta y gradual. Aquí, el terapeuta te hace enfrentarte cara a cara con tus miedos. Al principio, el terapeuta le pedirá que simplemente piense en fantasmas. Poco a poco, te verás expuesto a situaciones más intensas hasta que te deshagas del miedo.

Cómo evitar la fasmofobia
El primer paso para evitar esta fobia es identificar qué la está causando. Debes aceptar la situación en la que te encuentras, para progresar. Sea paciente y trabaje lentamente para lograr su objetivo. Hacer ejercicio, meditar y expresarse son algunos métodos que pueden hacer maravillas. Solo tome la medicación como último recurso y bajo la supervisión de un profesional médico.

En conclusión
Puede parecer que nunca superará este miedo irracional. Pero poco a poco, vivirás la vida como querías. Ten fe en el proceso y en ti mismo y lentamente. Pronto, lo único que la oscuridad te recordará es una buena noche de sueño.

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