¿El miedo a los plátanos, la comida perfecta o tu pesadilla?
¿Se siente aprensivo al pasar frente a una exhibición llena de plátanos en las tiendas de comestibles?
¿El olor a plátano te da náuseas, te da asco esta fruta amarilla?
¿La textura de los plátanos demasiado maduros en tu boca te hace sentir como si estuvieras comiendo anguilas o babosas?
Si es así, es posible que sufras bananafobia. Este miedo implica estrés intenso y ansiedad en un individuo cuando ve, come o incluso piensa en plátanos. El miedo puede llegar a ser tan intenso que puede obstaculizar las actividades cotidianas.
Está bien si no entiendes lo que te está pasando. Explicar este miedo a los demás puede parecer bastante difícil porque la mayoría de las personas ni siquiera lo consideran una fobia. Pero para ti, es real y te consume todo.
Para comprender mejor por lo que está pasando, echemos un vistazo a las causas, los síntomas y los métodos que puede utilizar para superar este miedo irracional.
¿Qué es la bananafobia?
El miedo a los plátanos es una fobia extremadamente rara y poco común. Es el miedo irracional donde el fóbico sufre episodios extremos de ansiedad al mirar, comer o incluso pensar en la fruta. La fobia al plátano cae dentro de la categoría de fructofobia, el miedo a las frutas.
Las personas que sufren de fobia a los plátanos a menudo piensan que comer estas frutas es potencialmente mortal y harán todo lo posible para tratar de evitarlas. Aunque eso sucede muy raramente porque es bastante difícil evitar una fruta común como el plátano.
¿Qué causa la bananafobia?
Solo un puñado de personas sufre de esta fobia, pero eso no hace que sea un problema menor. La mayoría de los casos de fobia a los plátanos se presentan en niños, cuando se encuentran en las edades más impresionables. Por ejemplo, cuando los cuidadores o los padres obligan a un niño a comer plátanos, tanto que provoca vómitos o malestar estomacal. Los niños pueden recordar este intenso sentimiento de angustia cuando son mayores, por lo que posiblemente desarrollen Bananafobia.
Los plátanos son conocidos por su textura viscosa y olor, y no mucha gente disfruta experimentar esto. A veces, una persona puede pasar por fases intensas de ansiedad simplemente mirando a otra persona que está comiendo un plátano.
Algunos niños pueden desarrollar este miedo después de resbalarse y caerse sobre su cáscara. Esto podría haber resultado en que sus compañeros se burlaran del niño.
Una mujer que sufría de Bananaphobia había mencionado que desarrolló este miedo después de que su hermano coló un plátano en su cama mientras ella dormía. Recordó la textura fría y viscosa del plátano después de aplastarlo y pensó que estaba tocando una anguila o una serpiente.
Síntomas de la bananafobia
¿No estás seguro si tienes esta fobia? Repase esta lista de síntomas para verificar si tiene este miedo.
Síntomas psicológicos
● Sentirse aprensivo o mareado
● Miedo intenso después de mirar o incluso pensar en plátanos
● Sentirse impotente
● Pensamientos obsesivos acerca de evitar los plátanos
Síntomas físicos
● Migrañas
● Sudoración profusa
● Escalofríos
● Experimentar reflejos nauseosos después de mirar un plátano
● Ataques de pánico
● Temblores o temblores
● Aceleración del ritmo cardíaco
● Huir después de ver un plátano
Algunos fóbicos pueden incluso estar trabajando como chefs y necesitan lidiar con plátanos todos los días. En tales casos, los pacientes comienzan a experimentar comportamientos obsesivos, como lavarse las manos con frecuencia para eliminar el olor a plátano.
Cómo superar la bananafobia
Si su prueba de Bananaphobia es positiva, no hay necesidad de preocuparse. Hay varias estrategias de autoayuda que puede utilizar para lidiar con este miedo irracional. Recuerde, estos pasos requieren práctica y determinación continuas. No verás resultados de la noche a la mañana.
Infórmese
El primer paso en el proceso es reconocer su miedo a los plátanos. Después de hacerlo, comience a informarse sobre diversas estrategias de autoayuda. Hay toneladas de libros y sitios web que pueden ayudarlo a adquirir la información que necesita.
Con la información que tiene, puede crear un plan bien estructurado sobre cómo puede lidiar mejor con Bananaphobia.
Rodéese de personas en las que confíe
Al principio, es posible que no entienda cómo rodearse de personas que lo apoyen puede afectar su viaje para superar su miedo. Pero lo hace. Tener un sistema de apoyo fuerte y confiable es extremadamente importante para lidiar con cualquier tipo de miedo.
Basado en experiencias pasadas de personas que han superado sus miedos, este es un viaje que no querrá emprender solo. Las personas que te quieren y te apoyan también te motivan. Su aliento aumenta tu confianza en ti mismo y te insta a seguir adelante.
Sin embargo, es posible que no se sienta cómodo confiando sus pensamientos a amigos o familiares. Y eso está bien. Intenta inscribirte en grupos de discusión sobre fobias. Estos grupos pueden ayudarlo a darse cuenta de que no está solo en su viaje para superar sus miedos.
Exprésate
Las personas que sufren de fobias a menudo experimentan ataques severos de estrés y pensamientos excesivos. Puede acabar consumiéndote. El método más fácil para frenar esto es expresarse.
Expresarte ayuda a liberar pensamientos negativos e indeseados de la mente y libera el estrés. Si no se siente cómodo hablando con alguien, siempre puede escribir sus pensamientos en su teléfono, diario o computadora.
Recuerde, pensar demasiado puede estresar su mente lo suficiente como para reforzar sus miedos. Esto afectará el progreso que has hecho y no quieres que eso suceda.
Ejercicio
Se sabe que el ejercicio regular reduce el estrés y la ansiedad. Una de las formas más beneficiosas de ejercicio es el entrenamiento cardiovascular. Cardio tiene fama de liberar endorfinas, comúnmente conocidas como sustancias químicas felices. Esto libera el estrés y calma la mente y el cuerpo.
¿La mejor parte del cardio? No necesita ningún equipo especial o costoso. Todo lo que necesitas es un pequeño espacio abierto y listo. Andar en bicicleta, correr, nadar y saltar son formas de cardio que se practican comúnmente.
Buscando ayuda profesional
Es posible que ninguna de estas estrategias de autoayuda te haya ayudado a liberarte de tus miedos. El siguiente mejor paso es consultar a un profesional capacitado sobre el tratamiento de Bananaphobia.
Terapia
de atención plena La terapia de estrés basada en la atención plena o MBSR es una terapia de ocho semanas de duración que se utiliza para pacientes que sufren de ansiedad extrema, estrés, depresión y baja confianza en sí mismos. El objetivo es disminuir las distracciones a tu alrededor y hacer que te concentres más en tus pensamientos. Esto ayuda a aumentar la autoconciencia. Ser consciente de sí mismo le permite comprender sus pensamientos y patrones de comportamiento, lo que le permite trabajar en ellos. Esto ayuda a reducir los efectos de sus miedos.
Terapia conductual cognitiva (TCC)
Los terapeutas utilizan esta forma de terapia para alterar el estado mental del paciente y lograr los resultados deseados. Este es un método de tratamiento extremadamente efectivo y generalmente tiene efectos duraderos en el paciente.
Sin embargo, la TCC no aborda ni resuelve traumas pasados. Más bien, se enfoca más en los eventos presentes y trata de resolverlos.
Terapia de exposición
Esta forma de terapia puede hacer maravillas. Aquí, el paciente está expuesto directamente a sus miedos hasta que los supera o ya no se ve afectado por ellos.
La terapia de exposición es un proceso lento y gradual. Al principio, el terapeuta simplemente le pedirá que piense en los plátanos. Una vez que puedas pasar esa etapa, progresarás para enfrentarte cara a cara con un plátano. Recuerde, el terapeuta solo avanzará con su consentimiento.
Cómo evitar la bananafobia
Primero, debes reconocer que tienes este miedo. Después de hacerlo, trata de entender por qué tienes esta fobia. Solo así podrás seguir adelante.
Recuerda, solo podrás abordar esto con práctica continua y determinación. Intente meditar, hacer ejercicio y expresarse. Estas actividades ayudan a calmar la mente.
En conclusión
A pesar de que puede parecer que nunca superará este miedo debido a la forma en que lo consume, no será así para siempre.
Ten fe en ti mismo y sigue dando pequeños pasos en tu viaje de recuperación. ¡Y pronto podrás disfrutar de un helado de banana split!
Pruebe alguna terapia de humor:
Gracias a Beano.com
dario
Psicólogo especialista en todo tipo de fobias.