Entendiendo el miedo a lo desconocido
Es justo decir que Hamlet como obra de teatro, y el príncipe danés en particular, ha fascinado a los psicólogos desde el nacimiento del campo.
Freud tenía su propia teoría edípica de la obra, mientras que todo, desde las motivaciones de Hamlet hasta su locura, ha sido objeto de un análisis interminable por parte de críticos literarios y psicoanalistas por igual.
Hamlet es uno de los grandes personajes de la literatura mundial, tan profundo y profundamente analizado que se siente vivo, como si lo conociéramos a él y su vida por dentro y por fuera.
Sin embargo, siempre hay nuevas profundidades desconocidas para Hamlet y la vida, que él sería el primero en contarnos. Entre sus muchas, muchas ansiedades, Hamlet teme al “país desconocido” que, para Hamlet, es la muerte.
Es esta dimensión desconocida e incognoscible la que es tan aterradora que podría decirse que es lo único que le impide elegir «deshacerse de esta bobina mortal».
Cualquiera que sea el aspecto que pueda tener lo desconocido para usted, echemos un vistazo más profundo al miedo a lo desconocido y cómo conquistar “el país desconocido” de su fobia personal.
El nombre y la condición no descubiertos
Uno de los aspectos más difíciles de diagnosticar un miedo a lo desconocido es que el DSM-5 no reconoce el miedo en sí mismo. Además, no existe un término ampliamente utilizado para el miedo a lo desconocido en sí. Tres de los resultados más comunes que encontrará en línea son xenofobia , agorafobia y agnostofobia. Desafortunadamente, ninguno de estos produce resultados muy satisfactorios.
Ni la xenofobia ni la agorafobia encajan bien para encapsular el miedo y el terror existenciales ejemplificados por el miedo a lo desconocido. Después de todo, no es solo que Hamlet le tema a la muerte, sino también a la incognoscible incertidumbre de la muerte. No estar vivo es una cosa, pero no saber lo que “será” o no es lo que sustenta gran parte de su discurso “Ser o no ser”. Hamlet se ha topado con los límites de la razón y la experiencia humanas, se enfrenta a algo verdaderamente incognoscible, encuentra un vacío y lo aterroriza.
Nada de eso está realmente resumido en xenofobia o agorafobia. El primero se refiere al miedo a los extraños y, por lo tanto, representa un miedo a lo desconocido en un contexto social y político, pero no conlleva el mismo miedo generalizado a lo verdaderamente «incognoscible». Este último se refiere al miedo a los espacios públicos y al potencial desconocido de ser atrapado y humillado en ellos, lo que tampoco capta realmente el peso existencial o epistemológico de temer lo que es «desconocido».
Al mismo tiempo, mientras que la agnostofobia es técnicamente el nombre del miedo a la fobia a lo desconocido, la comprensión del fenómeno en sí parece ser mayormente desconocida hasta el momento. Hay muy poco material publicado sobre esta condición en comparación con las otras dos. El estudio en línea más común es uno que involucra un estudio sobre ingenieros y aprendizaje profundo que abre la definición de agnostofobia, pero no mucho más sobre el término en sí.
A su manera, la descripción del “país desconocido” de Hamlet sigue siendo una de las formas más accesibles e inmediatamente identificables de hacer referencia al miedo a lo desconocido. Incluso si usted mismo no teme a la muerte , al temer lo desconocido, teme lo que teme Hamlet, y así su descripción fóbica sigue viva (al menos hasta que tengamos un nombre más establecido psicológicamente).
Causas y síntomas del miedo a lo desconocido
En cierto modo, esto tiene sentido. Después de todo, como miedo a lo desconocido, tienes miedo de lo que tú mismo no sabes, y eso obviamente será muy diferente de persona a persona. Nuestra mejor oportunidad de dar síntomas de ello, por lo tanto, viene al observar los signos generales de las fobias específicas. Estas son solo lo que parecen, condiciones fóbicas que son particulares de la persona que las sufre.
Algunas de las condiciones de fobia específica más comunes incluyen:
- Ritmo cardíaco elevado
- Temblor
- Dolor en el pecho
- Boca seca
- Náusea
- Respiración dificultosa
- Una abrumadora sensación de ansiedad.
- Sintiendo que necesitas escapar
Tratamiento Personal y Profesional por el Miedo a lo Desconocido
Afortunadamente, cuando se trata de descubrir cómo superar el miedo a lo desconocido, aunque un nombre popular adecuado para la afección puede ser un poco desconocido en este momento, las opciones de tratamiento no lo son.
En primer lugar, desea tratar de etiquetar su miedo tanto como sea posible. Como lo demuestra la incertidumbre sobre el nombre y la naturaleza generalizada de los síntomas enumerados anteriormente, cuanto más vagos sean sus miedos, más difícil será superarlos. Encontrar una manera de etiquetar mejor tu miedo puede ser un primer paso efectivo para conquistarlo.
Para hacer esto, querrás hacer un poco de Hamletización de ti mismo y comenzar a hacer preguntas sobre lo que “realmente” temes y por qué. ¿Realmente tienes miedo de lo desconocido en sí mismo como un concepto existencial, o tienes más miedo del aspecto desconocido de cierta pregunta? Si descubre que es lo último, habrá dado el primer paso para identificar mejor su miedo, que es el primer paso para tratar de manera efectiva cualquier fobia. Si confirmas que es lo primero y tienes miedo de lo conocido, al menos tendrás esa cantidad cognoscible a la que aferrarte, y eso es un comienzo.
Una de las causas más comunes de ambas formas de temer a lo desconocido es el miedo a las consecuencias. Hamlet se preocupa por “qué sueños pueden venir” como consecuencia de la muerte. Tanto la muerte como el miedo generalizado al fracaso son cosas comunes a temer en relación a lo desconocido.
Al abordar esto, es importante hacer algo que Hamlet nunca hace y aceptar que hay algunas cosas que simplemente están más allá de su control o comprensión. Nadie sabe todo acerca de todo. Lo desconocido siempre existirá para ti, pero eso no significa que siempre tengas que tenerle miedo. Del mismo modo, la naturaleza desconocida de la muerte y las consecuencias desconocidas del fracaso nunca deberían impedirte vivir la vida al máximo.
Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo (una vez más, solo pregúntele a Hamlet), por lo que repensar lo desconocido puede ser una poderosa estrategia de afrontamiento. Esta es esencialmente una versión de autoayuda de la terapia cognitiva conductual, o CBT, en la que los terapeutas entrenan a los pacientes para que reconsideren la forma en que conciben ciertas fobias. Encontrar una manera de cambiar la forma en que piensas sobre lo desconocido y no verlo como una aventura emocionante (o al menos no como un páramo lleno de angustia al estilo de Hamlet) puede ser de gran ayuda.
Las prácticas de meditación y atención plena, como la respiración profunda y las técnicas de relajación, pueden ayudarlo a trabajar hacia la paz interior que necesita para superar el miedo a lo desconocido.
Finalmente, para cerrar el círculo, siempre puedes seguir la ruta de «Hamlet en el sofá» y ver a un terapeuta. Su entrenamiento y empatía combinados con sus conocimientos psicológicos pueden ayudarlo a llegar al fondo de su fobia. Incluso si la raíz de tu miedo a lo desconocido sigue siendo incognoscible para ti , puede que no lo sea para ellos.
Por muy realista que sea, vivir con un miedo abrumador a lo desconocido como Hamlet no es forma de vivir. Siempre habrá cosas desconocidas en nuestras vidas, pero eso no significa que estos vacíos fóbicos no se puedan llenar. No podemos resolver el enigma de lo incognoscible ni “el país desconocido”, pero con la práctica podemos aprender a vivir e incluso apreciar el desafío, y a partir de ahí, “el resto es silencio”.
dario
Psicólogo especialista en todo tipo de fobias.