Ofidiofobia – Miedo a las serpientes

El miedo a las serpientes es natural (hasta cierto punto)

¿Alguna vez has ido al zoológico y has evitado ir a la sección de serpientes?

¿Ver al difunto Steve Irwin cazar una mamba negra en la televisión te enferma físicamente?

Si tu respuesta a estas preguntas es afirmativa , lo más probable es que sufras un miedo excesivo a las serpientes.

¿Cómo se llama el miedo a las serpientes? El nombre oficial es ofidiofobia .

Tal vez sea difícil para ti y otras personas cercanas a ti entender por qué evitas como la peste cualquier película que tenga una serpiente.

¿Serpientes en un avión?

¡¡De ninguna manera!!

Definitivamente no puedes explicar el terror absoluto que te invade con la mera vista de estas criaturas deslizándose, incluso si solo están en la pantalla.

¿O qué hay de la forma en que tu corazón se siente como si fuera a explotar? ¿O los ríos de sudor que corren por tu espalda?

Probablemente incluso hayas tenido que salir de la habitación en varias ocasiones.

Vivir con este miedo puede ser muy difícil e incluso puede ser la ruina de tu existencia. Es posible que se sienta inseguro acerca de hablar con alguien al respecto por temor a que lo ridiculicen. Para las personas que sufren de fobias , sus miedos son muy reales.

Pero no pierdas la esperanza. Hay maneras de superar su miedo. Pero primero, debe llegar a la causa raíz.

¿Qué causa el miedo a las serpientes?

Para entender cómo empezó todo, demos un paseo por el camino de la memoria. Puede haber sido un cuento antes de dormir que le contaron cuando era niño. Uno en el que la serpiente se hizo pasar por el villano. La historia se ha reproducido en su memoria demasiadas veces y eventualmente tomó la forma de una fobia. O tuviste una llamada cercana con una serpiente de la vida real en algún momento de tu pasado, y no has podido superarlo.

Claro, la ciencia llama a esto un mecanismo de defensa de supervivencia, pero para ti definitivamente es una ansiedad desagradable de la que podrías prescindir.

Algunas cosas que debe saber sobre la ofidiofobia

Tener aversión a algo es muy diferente a una fobia. Si el mero pensamiento de un tema o una discusión en torno a él evoca sentimientos de ansiedad y pavor, se puede denominar fobia. El término ofidiofobia proviene de ophis que significa “serpiente” y fobia que significa “miedo”. La ofidiofobia ocupa el segundo lugar entre todas las fobias.

Una de cada diez personas tiene algún tipo de miedo a las serpientes. Lo que significa que no estás solo.

El miedo a las serpientes también puede provenir de un comportamiento aprendido. Si tenía un miembro de la familia o un hermano mayor que tenía un miedo inexplicable a las serpientes, es muy probable que haya aprendido ese miedo de ellos. La ofidiofobia puede abarcar todo. Gradualmente puede comenzar a temer cualquier cosa que tenga una conexión indirecta con las serpientes. Por ejemplo, la idea de hacer senderismo o acampar puede darte escalofríos. También puede evitar las visitas a un zoológico, un santuario natural o incluso una tienda de mascotas que venda serpientes.

La ofidiofobia es también la fobia más común entre todas las herpetofobia (el miedo a los reptiles). Un artículo en The New York Times afirma que el miedo generalizado a las serpientes es perceptivo y podría atribuirse al pulvinar, una región de nuestro cerebro. En otras palabras, hemos sido condicionados evolutivamente para tener miedo a las serpientes o formas similares.

Síntomas de Ofidiofobia

Puede ser muy difícil diagnosticar el miedo a las serpientes, ya que los síntomas tienden a variar entre las personas. Las personas con un caso leve de ofidiofobia pueden temer solo a las serpientes grandes y venenosas.

En casos severos, incluso una serpiente pequeña puede desencadenar un ataque de pánico. Hay dos tipos de síntomas que las personas que sufren de ofidiofobia suelen experimentar al pensar o ver una serpiente, ya sea venenosa o no.

Los síntomas físicos y psicológicos varían. Estos síntomas van desde las dolencias físicas estándar hasta indicaciones psicológicas graves.

Síntomas físicos

• Aumento de la frecuencia cardíaca
• Náusea
• Respiración dificultosa
• Temblor incontrolable
• Sentirse mareado o mareado

Síntomas Psicológicos

• Ansiedad extrema
• Ataques de pánico
• Pensamientos incontrolables y obsesivos
• Miedo constante a encontrarse con una serpiente.
• Reproducir imágenes de serpientes en la mente
• Revivir constantemente encuentros ficticios con serpientes.

Las personas con ofidiofobia pueden experimentar alguno o todos estos síntomas que pueden empeorar, dependiendo de qué tan cerca estén de una serpiente real.

¿Cómo lidias con la ofidiofobia?

Como todas las fobias, la ofidiofobia es irracional. Pero si descubre que este miedo le impide funcionar normalmente o que la mera mención de una serpiente le da escalofríos, considere obtener ayuda profesional. Si bien no existe un tratamiento particular para una fobia, puede explorar diferentes opciones de tratamiento.

Autoayuda: lo que puede hacer para ayudarse a sí mismo

Antes de considerar las opciones de tratamiento, considere formas de ayudarse a sí mismo. La autoayuda es, después de todo, el primer paso. Comienza por convencerte de que tu miedo es irracional. Se dice que la mente aprenderá a creer las cosas que escucha una y otra vez. Siga haciéndose declaraciones tranquilizadoras a lo largo del día.

Escriba sus pensamientos para ayudarlo a identificar los patrones que conducen al miedo y la ansiedad. Concéntrese en reemplazar conscientemente las asociaciones negativas con creencias y declaraciones positivas, lo que ayudará a disminuir el miedo.

Las técnicas de relajación como la respiración profunda, la respiración controlada, la meditación, el conteo de números o hacer afirmaciones positivas cuando te enfrentas a pensamientos o imágenes de serpientes también pueden ayudar.

Otra alternativa es exponerse a lo mismo que temes. Si bien es más fácil decirlo que hacerlo, encontrará que con un esfuerzo persistente, su ansiedad comenzará a disminuir lentamente. Puede adaptar cualquiera o todas estas técnicas para ayudarlo a superar sus miedos.

Ayuda Profesional para el Miedo a las Serpientes: Opciones Disponibles

Considere comunicarse con un terapeuta para obtener ayuda con su fobia. Los tratamientos más habituales se basan en técnicas de terapia cognitivo conductual. También se utilizan la hipnoterapia y la programación neurolingüística. La mayoría de los terapeutas lo alientan a hablar sobre sus miedos innatos y las razones de ellos mientras observa su compostura. A través de esto, encuentran formas de romper el patrón de su proceso de pensamiento.

Muchos profesionales de la salud mental usan terapias de exposición para ayudar a las personas a superar sus miedos. Una de estas técnicas es la desensibilización sistemática, considerada uno de los métodos más efectivos y eficientes para tratar la ofidiofobia. Se trata de exponer gradualmente a alguien a lo que le teme, para que se insensibilice y ya no le tema.

Suena simple, pero debe hacerse de manera muy metódica y por un profesional de salud mental de confianza para evitar un trauma indebido. Sin embargo, no existe una solución única para todos.

Aprendiendo a hacer frente a la ofidiofobia

Todo lo anterior de ninguna manera garantiza que su ansiedad o fobia desaparezcan por completo. Lo que significa es que no sentirá los mismos niveles de ansiedad que antes y que tendrá un mejor control para controlar su miedo a las serpientes cuando surja.

El miedo a las serpientes es muy común, pero no debería socavarte. Al enfrentarlo, ya sea buscando ayuda profesional o pidiendo el apoyo de familiares y amigos cercanos, puede encontrar formas de reducir su ansiedad y disminuir sus miedos.

También puedes concentrarte en pensamientos positivos o pedirle a un familiar de confianza que te hable sobre un ataque de ansiedad.

Reducir su miedo de algo que interrumpe su vida a algo que solo causa una ligera incomodidad es más de la mitad de la batalla.

Aprender a manejar su ofidiofobia puede ser de gran ayuda para llevar una vida normal. La próxima vez que veas El libro de la selva y escuches a Kaa cantando Trust in Me , respira hondo, aplica las técnicas de desensibilización sistemática y canta.