Hay temores aparentemente infundados que pueden afectar negativamente a la vida de las personas. Conozcamos la fobia a la lluvia (ombrofobia) y cómo curarla.
En lo que respecta a las fobias, la lista es tan extensa que es realmente difícil seguir la pista o conocerlas todas. Desde el miedo a la oscuridad, hasta el miedo a los insectos o el miedo a estar solo en casa, hay muchas otras fobias menos conocidas pero no menos inofensivas.
Al fin y al cabo, uno de los aspectos negativos de las fobias es el sentimiento de soledad que a menudo experimentamos y que rara vez se alivia hablando de ello, porque a menudo a quienes no experimentan una determinada situación les resulta muy difícil entenderla.
Entre los muchos miedos, uno que mucha gente cree experimentar en solitario pero que afecta a muchas personas es la pluviofobia, o el miedo a los fenómenos atmosféricos relacionados con la lluvia, como los truenos o el viento.
Se trata de un miedo difícil de afrontar porque, obviamente, los fenómenos meteorológicos no se pueden evitar. Por lo tanto, lo único que puede hacer es comprender mejor de qué se trata y qué puede hacer para resolver el problema subyacente.
Fobia a la lluvia: qué es y cómo resolverla
Cualquiera que sufra una fobia sabe que a menudo es difícil controlarla. Se trata de reacciones muy fuertes que van más allá de la razón y, por tanto, son difíciles de prevenir y controlar.
Experimentarlas es tan agobiante que uno de los mayores temores suele ser el miedo a volver a experimentar esas sensaciones desagradables. Y, sin embargo, parecen destinados a repetirse cada vez que se produce el desencadenamiento.
En el caso de la pluviofobia (también conocida como ombrofobia), el miedo es a la lluvia y a otros fenómenos meteorológicos. Los truenos, los relámpagos y el viento también dan miedo. Se trata de una fobia muy difícil de controlar y que se presenta con frecuencia, especialmente en invierno, lo que puede dificultar la vida de quienes la padecen.
Sufrirlo durante mucho tiempo, entre otras cosas, puede provocar problemas de ansiedad, que en los peores casos pueden derivar en ataques de pánico.
Por esta razón, es más importante que nunca aprender a reconocer y entender cómo superar la ombrofobia para poder vivir mejor y no preocuparse constantemente por el mal tiempo.
¿Qué causa la ombrofobia?
Debes preguntarte: «¿Por qué me asusto cuando llueve?». El origen de la ansiedad por la lluvia puede variar de una persona a otra. Las personas diagnosticadas con trastornos de ansiedad pueden desarrollar fácilmente el miedo a la lluvia.
Los niños son más propensos a tener fobia a la lluvia y a los truenos. Suelen superarlo con el tiempo. Las tormentas son naturalmente aterradoras para los niños. Los niños creen que las tormentas son dañinas y peligrosas. Este miedo desaparece gradualmente a medida que se crece y se asimila la realidad.
Sin embargo, algunos no lo superan. Los adultos también pueden desarrollar esta fobia más adelante. Las experiencias traumáticas del pasado desencadenan la mayoría de las fobias. La ansiedad por la lluvia no es diferente.
Experiencia personal
Algunas personas padecen esta fobia después de quedarse atrapadas en una casa o un coche inundados. Las imágenes del incidente pasan constantemente por su mente. Por mucho que intenten olvidar esa terrible experiencia, no pueden.
Noticias e historias
Puede que hayas visto en las noticias cómo un huracán de categoría 5 arrasaba una ciudad. Tal vez haya leído un artículo sobre cómo las aguas inundaron las casas en cuestión de minutos. O tal vez un amigo compartió su propia experiencia traumática con la lluvia.
También puedes temer los efectos de las lluvias torrenciales. Un diluvio repentino puede causar daños materiales y la pérdida de vidas. Cuando se inunda durante una tormenta, la gente puede ahogarse. Comunidades enteras se ven desplazadas a causa de los corrimientos de tierra. Los servicios públicos, como la electricidad e Internet, también pueden fallar durante una tormenta.
Fobia a la lluvia: los síntomas
Empecemos por tratar de entender los síntomas más comunes de la fobia a la lluvia. Los que se producen cuando llueve o hace viento o cuando el tiempo amenaza con empeorar, lo que provoca rayos, truenos, relámpagos, viento, lluvia y granizo.
- Hiperventilación
- Taquicardia
- Dificultad para respirar
- Náuseas
- Dolores de cabeza
- Sensación de opresión en el pecho
- Vientre de la muerte
- Problemas gastrointestinales
Estos síntomas son comunes a casi todas las fobias y pueden hacer la vida muy difícil a quienes las padecen. Especialmente si el motivo es imposible de predecir o gestionar, como es el caso de los fenómenos meteorológicos relacionados con la lluvia.
También hay que recordar que estos síntomas tienden a aumentar con la extensión del problema.
Tratamiento de la fobia a la lluvia
En cuanto a los motivos, éstos suelen encontrarse en el pasado de quienes padecen esta fobia, ya que suelen estar ligados a sucesos traumáticos vividos y a los que, por alguna razón, se ha vinculado un evento meteorológico que, cada vez que se produce, desencadena una reacción de miedo.
Por ello, el único camino a seguir es la terapia. Al consultar a una consulta de psicología especializada, es posible analizar en profundidad el origen del problema y proceder a una de las muchas soluciones posibles.
Entre ellas, las más utilizadas son las vinculadas a la reconstrucción de las causas en el origen del miedo y la exposición a situaciones capaces de desencadenar la ansiedad a niveles inferiores para aprender a gestionarla y dar las herramientas adecuadas para afrontar también la pluviofobia.
Lo importante es que hay una solución, y como la pluviofobia es una de las fobias más difíciles de vivir, el consejo es no perder el tiempo ni aislarse innecesariamente con su dolor. Lo correcto es hacer un esfuerzo para encontrar una solución. Sólo así podrás contar con una vida más serena y 100% vivible sin miedo.
Terapia de aceptación y compromiso (ACT)
La terapia de aceptación y compromiso, o simplemente ACT, se basa en el principio de aceptación y en estrategias de atención plena. La TAC empieza a tomar forma cuando la persona que la padece acepta que está pasando por un miedo anormal y empieza a enfrentarse a él para cambiarlo.
Esta terapia funciona mejor si estás dispuesto a cambiar tu patrón de comportamiento. Un profesional le guiará a través de cada etapa con seguridad para que se recupere.
Terapia de grupo
La terapia de grupo consiste en compartir pensamientos y experiencias con otras personas. Es más que reconfortante conocer e interactuar con personas que pasan por los mismos desafíos que tú.
Otros ombrofóbicos pueden compartir lo que han hecho para superarlo. También pueden hablar de las opciones de tratamiento que han intentado y cuáles han tenido éxito.
La verdad es que hablar con alguien que entienda tu miedo es un aspecto vital de la terapia. Con él, puedes dar pasos importantes hacia la recuperación.
Terapia de exposición
La terapia de exposición implica la exposición gradual a la misma cosa que le causa el miedo. Un profesional puede determinar la gravedad de su ansiedad. El profesional trabajará en torno a eso para exponerte a la lluvia de forma segura.
Si eres de los que corren a esconderse en un armario cuando empieza a llover, el primer paso es evitar el ocultamiento. Una vez que pueda dejar de esconderse cómodamente, salga al exterior cuando llueva, aunque sea para ver la lluvia desde la distancia. Los pasos graduales te llevarán a la recuperación total.
¿Cómo superar la ombrofobia?
La lluvia es imprevisible. A pesar de los avances en la predicción del tiempo, las tormentas siguen pillando a la gente desprevenida. Por otro lado, la lluvia también es esencial para mantener la vida humana. No podemos vivir sin agua. Por lo tanto, hay que hacer frente a este miedo.
Hacer frente a una fobia no es fácil. Requiere trabajo duro y persistencia, pero merecerá la pena. Investiga cómo superar el miedo a la lluvia y comprueba qué opciones de tratamiento pueden funcionar para ti.
El miedo surge de un desencadenante específico. Pregúntate: «¿Por qué me asusto cuando llueve?». Sólo así podrá establecer dónde abordar el miedo.
No permitas que el miedo a la lluvia interfiera en tu vida cotidiana. Aunque no hay mucho que puedas hacer para controlar la lluvia, sí puedes controlar tu respuesta a este fenómeno natural. Con el tiempo, podrás empezar a cantar bajo la lluvia.
dario
Psicólogo especialista en todo tipo de fobias.