Difundir la ornitofobia: descubrir tu miedo a las aves
Cuando sales, ¿miras el cielo en busca de pájaros dando vueltas? ¿Te cierras a la vista de diez pájaros posados en el árbol de tu jardín? ¿ Cierta película de Alfred Hitchcock está tachada de tu lista para ver, ALGUNA VEZ? Si la respuesta es sí, es posible que sufras de ornitofobia o un miedo profundo a las aves.
El primer paso para conquistar el miedo de nuestros buenos amigos emplumados es comprender los porqués y los dóndes. Siga leyendo y, con suerte, este miedo suyo desaparecerá.
Desde sentarse en el mismo lugar en el sofá cada vez, al «Acuerdo de compañero de habitación», a otras tendencias aparentemente anales como su característico golpe en la puerta: «¿ Toc-toc-toc, Penny?», Sheldon Cooper del programa de televisión The Big Bang . La teoría puede parecer bastante peculiar, por decir lo menos. Uno de los personajes más populares en una de las comedias de situación que definieron la década, las travesuras de Sheldon pueden parecer poco realistas para algunos.
A menos que le temas a los pájaros, por supuesto.
No es una pequeña ironía que uno de los temores más «fundados» de Sheldon sea la amenaza de las pajareras voladoras. O al menos así los ve él. El episodio de la quinta temporada “ La difusión de la ornitofobia ” nos brinda tanto el miedo al nombre de las aves como una idea de cómo algunas personas abordan su miedo a la fobia a las aves.
Dicho esto, a pesar de todos sus premios Emmy, TBBT no es exactamente una fuente principal para tratar problemas psicológicos del mundo real (como la madre cómica y crónicamente crítica de Leonard, la Dra. Hofstadter, sería la primera en decir ).
Entonces, ¿qué es el miedo a las aves, cómo se produce y qué se puede hacer al respecto?
¿Cómo se llama el miedo a los pájaros? Se llama ornitofobia .
¿Qué tan común es la ornitofobia? Siga leyendo para aprender más sobre eso.
Ornitofobia 101
Como indica el título del episodio, la ornitofobia es la respuesta a la inevitable pregunta de «¿cómo se llama el miedo a las aves?» Esta fobia hacia los pájaros es lo suficientemente general como para incluir todo, desde tener miedo de ver pájaros hasta un miedo específico a los pájaros grandes y preocuparse de que puedan atacarte y todo lo demás.
Si sufres de esta particular fobia, no estás solo . Es una de las fobias sociales personales más comunes en los Estados Unidos, con al menos el 12 por ciento de la población que sufre algún tipo de miedo a las aves según el Instituto Nacional de Salud Mental.
Causas y Síntomas
No debería sorprender que las aves sean, después de todo, un desencadenante de esta condición particular. Dicho esto, las aves están en todas partes y la gran mayoría de la población se lleva bien con las aves. Claro, las palomas pueden ser una plaga en Nueva York y Londres (y más allá), pero la mayoría de nosotros no gritamos de terror ante estas molestias ornitológicas como Tippi Hedren atrapada en una cabina telefónica mientras es atacada por un aviario en Los pájaros de Hitchcock .
Entonces, ¿qué está pasando aquí?
Bueno, son películas como Los pájaros las que pueden ser en parte culpables del miedo irracional a los pájaros entre algunos. El grado en que los medios impactan el comportamiento social es discutible. Por ejemplo, a pesar de los estudios que indican que los videojuegos violentos en realidad no aumentan la violencia, la gente todavía debate ese punto hoy.
Sin embargo, los medios pueden reforzar y exacerbar fobias preexistentes. Es por eso que, si tienes miedo al océano o a los tiburones, ver Tiburón probablemente sea una mala idea .
Lo que Jaws hizo por los tiburones, The Birds lo hizo por, bueno, los pájaros al cultivar un miedo general hacia ellos. Desde la película de Hitchcock hasta «El cuervo» de Edgar Allan Poe y su aparición en las historias de terror modernas, las aves (especialmente las oscuras como los cuervos y los cuervos) a menudo se representan como personajes siniestros o presagios de fatalidad y muerte.
Para ser justos con nuestros amigos de la pajarera, por supuesto, lo contrario también es cierto, ya que desde palomas hasta sinsontes, pájaros cantores y todo lo demás, hay al menos tantas representaciones positivas de aves como negativas. Shakespeare hace referencia a los cuervos en Macbeth , claro, pero también hace referencia a las tórtolas como una alegoría del amor en su largo poema narrativo «El fénix y la tortuga». En Romeo y Julieta , se mencionan cuervos y palomas : “¡Hermoso tirano! demonio angelical! ¡Cuervo con plumas de paloma! Julieta exclama mientras expresa sus sentimientos en conflicto después de que Romeo mata a Teobaldo.
Como tal, si bien los medios de comunicación pueden exacerbar su miedo a las aves, no es probable que sea la única causa raíz. ¿Entonces que es? Hay varias causas potenciales de su miedo a la fobia a las aves, que incluyen:
- Experiencias personales
Esta es la fuente más común de todas las fobias sociales. Si te sucedió algo malo que involucró a un pájaro anteriormente en tu vida, eso es terrible. Sin embargo, también es algo que es particular para usted y, por lo tanto, puede ser difícil comunicarlo a los demás. - Miedos observacionales
Aquí es donde podríamos clasificar Los pájaros y medios similares. Tal vez viste una película en la que los pájaros eran aterradores, o los viste hacer algo aterrador en la vida real, o te enteraste por un amigo. De cualquier manera, te quedas con un miedo aprendido a las aves. - Miedos informativos
A veces, la información puede ser algo peligroso. Puedes investigar un tema tanto y tan obsesivamente que puedes comenzar a caer presa de las peores imágenes, videos, hechos y sesgos posibles sobre el tema en cuestión. - Predisposición genética
También es posible que algunos nazcan con una predisposición genética a temer a las aves.
Los miedos relacionados y más enfocados incluyen:
- Miedo a las palomas
- Miedo a los patos
- miedo a las plumas
- Miedo a los pollos
Evitar las aves y los lugares en los que podría encontrarlas es fácilmente el síntoma más evidente de esta afección. Además, puede sufrir ciertos síntomas que son comunes a las fobias sociales, que incluyen:
- Una abrumadora sensación de temor
- Sentir que necesitas huir y escapar de tu situación
- Sentir que estás fuera de control
- Latidos cardíacos elevados
- Temblor
- Sudoración excesiva
- Opresión en el pecho
- Mareo
- Náusea
Tratamientos de autoayuda
Uno de los métodos más comunes para tratar las fobias de todo tipo es la terapia de exposición. A veces, la mejor manera de abordar las fobias personales es confrontarlas de frente.
Este es el método que usan en The Big Bang Theory . Después de que Sheldon ha tenido suficientes encuentros cómicos con pájaros para satisfacer la risa de un episodio, Bernadette le trae un arrendajo azul para que lo acaricie .
Por supuesto, esto debe abordarse con precaución y cuidado. Hay una línea muy fina entre el tipo de caricias tranquilas y nerviosas que Sheldon le hace al arrendajo que sostiene Bernadette y hacer que alguien se sienta atrapado en una escena de Los pájaros . Si bien la actitud calmada y tranquilizadora inicial de Bernadette es buena para emular cuando se trata de presentar pájaros a alguien que los teme, agrega: “¡Solo acaricia al pájaro, bebé grande!”. probablemente no sea una buena idea.
Además, hay pasos que puede seguir para vencer no solo la fobia a las aves, sino también otras ansiedades en general. Por ejemplo, los ejercicios de respiración profunda y la meditación pueden ayudarte a infundirte una sensación más profunda de calma. Además, un grupo de apoyo con personas que también luchan contra esta fobia puede ayudarlo a enfrentarla, superar la vergüenza de sentirse solo y tal vez ayudarlo a hacer amigos en el camino.
Tratamientos Profesionales
¿Qué pasa si eres tan escéptico como lo sería Sheldon Cooper, consideras todas esas tonterías de autoayuda y exiges un enfoque más «científico»?
Visitar a un psicólogo (aunque no uno tan cáustico como el Dr. Hofstadter) puede ayudarte a llegar al fondo de tu fobia.
Finalmente, si su fobia es especialmente fuerte, su psicólogo podría considerar recetarle antidepresivos u otros medicamentos para ayudarlo a sobrellevar la situación. A veces también se usan sedantes y bloqueadores beta. Sin embargo, esto suele ser un último recurso.
La ornitofobia puede no ser una experiencia peculiar al estilo de Sheldon Cooper, pero eso no significa que tampoco tenga que ser insoluble. Con una combinación de terapia de exposición, apoyo y atención psicológica potencialmente adicional, puede liberarse de esta fobia y decirle adiós (¡o bazinga! ).
dario
Psicólogo especialista en todo tipo de fobias.