¿Tienes demasiado miedo al fuego?
No hay nada más impredecible que el fuego. Puede ser tanto hermoso como aterrador, tanto amigo como enemigo. El descubrimiento del fuego cambió el mundo y ayudó en el desarrollo de las civilizaciones. Pero también se sabe que toma el lado opuesto, destruyendo bosques y pueblos enteros.
Algunas personas están fascinadas con el fuego, mientras que otras evitan la mera mención de la palabra. ¿Dónde caes en este espectro? ¿Tiendes a evitar las llamas de cualquier tamaño? ¿Están fuera de discusión las fogatas o incluso las velas perfumadas? ¿Las velas de cumpleaños o el olor a humo te ponen nervioso? Si has respondido afirmativamente a estas preguntas, es posible que tengas fobia al fuego.
Sí, el fuego puede causar daños, perjuicios o incluso la muerte, pero sabes que tu caso es diferente. Tus pensamientos y suposiciones son dominados por tu miedo. Cuando se desencadena la fobia, su pensamiento y comportamiento se ven afectados.
También puede tener la sensación persistente de que el fuego podría estallar y envolverlo en cualquier momento, incluso si no hay una amenaza aparente.
Hablar de tu miedo al fuego y la ansiedad que te provoca también es difícil. Le preocupa que, si bien otras personas pueden admitir fácilmente que tienen miedo al fuego, también podrían considerar su situación como una exageración.
Lo creas o no, un buen número de la población sufre de miedo al fuego. ¡Usted no está solo! Sepa que hay opciones disponibles para ayudar a reducir, o incluso superar, su miedo a la fobia al fuego.
¿Cómo se llama el miedo al fuego?
El miedo al fuego se conoce como pirofobia . Aunque todo el mundo le teme al fuego hasta cierto punto, para un fóbico, la ansiedad puede ser debilitante e interferir con la vida diaria.
Los incendios pequeños y controlados, como el que tiene en una chimenea o incluso los de las velas, pueden causarle una ansiedad abrumadora. Algunas personas que sufren de fobia pueden encontrarse revisando su estufa constantemente o jugando con las baterías de los detectores de humo todos los días. En tales casos, estas personas también corren el riesgo de desarrollar trastornos obsesivo-compulsivos.
¿Qué causa la pirofobia?
La pirofobia, a diferencia de muchas otras fobias, puede tener un origen claro. Los adultos les dicen repetidamente a los niños que se mantengan alejados y nunca jueguen con fuego. En algunos casos, este recordatorio constante podría haber plantado la semilla del miedo en ti cuando eras niño. En otros casos, un evento pasado traumático, por ejemplo, haber escapado de un edificio o vehículo en llamas, podría ser el motivo de tu fobia.
Síntomas de pirofobia
La pirofobia comparte los mismos síntomas que otras fobias . Las personas con pirofobia pueden presentar síntomas tanto físicos como psicológicos. Pueden experimentar uno o varios síntomas, dependiendo del nivel de severidad de su miedo.
Síntomas físicos:
- Boca seca
- Dificultad para respirar
- Desmayo
- Dolor de cabeza
- Aumento de la frecuencia cardíaca
- pérdida de aliento
- Náuseas y mareos
- temblando incontrolablemente
- Calambres en el estómago
- Sudoración y escalofríos
- vómitos
Síntomas psicológicos:
- Pensamientos constantes de ser lastimado por el fuego
- Sentimiento de culpa o vergüenza por su miedo
- Duda en estar cerca de velas, fogatas y chimeneas
- Miedo inmediato e intenso.
- Inquietud e irritabilidad
- Huele humo de la nada
Cómo lidiar con la pirofobia
Los síntomas de la fobia, ya sean físicos o psicológicos, pueden ser agotadores para quien la padece. El sentimiento de impotencia y estar lleno de pensamientos irracionales también puede ser deprimente.
Si padece esta fobia, reconocer la afección es el primer paso, y el más importante. Al hacerlo, se permite comprender mejor su condición y conocer las opciones disponibles para ayudarlo a sobrellevar la situación.
Por otro lado, si su miedo a un incendio en la casa ya está afectando negativamente sus relaciones o actividades de la vida diaria, se recomienda encarecidamente buscar la ayuda de su proveedor médico. Ya se encuentran disponibles metodologías y tratamientos para ayudar a los pacientes a enfrentar y manejar su miedo de manera efectiva. El proceso de tratamiento es largo, pero decidir buscar tratamiento es un gran paso adelante.
Cosas que puede hacer para ayudarse a sí mismo
Lidiar con la pirofobia por su cuenta es algo que puede probar inicialmente antes de programar una consulta profesional. Esta es tu batalla interna y te conoces a ti mismo mejor que nadie.
Si eliges esta ruta, lo primero que debes hacer es ser amable contigo mismo y ser tu mejor amigo y motivador. Recuerda siempre que tu miedo no te hace menos persona.
También puedes realizar actividades físicas: ejercicios sencillos, yoga o aprender algunas técnicas de respiración. Las actividades físicas pueden ayudarte a reenfocar tu energía negativa. El ejercicio también es la forma en que su cuerpo le dice a su cerebro que se relaje y se calme.
También puedes tratar de conocer el fuego desde una perspectiva positiva. Concéntrese en todos los beneficios que tiene el fuego en lugar de detenerse en sus propiedades destructivas.
Si puede, intente “sentarse con su miedo” durante sesenta segundos. Puedes ver un fuego ardiente en tu teléfono durante un minuto completo mientras respiras profundamente y te recuerdas que estás bien. Después de ese minuto completo, realice una actividad nutritiva y relajante para ayudarlo a hacer una transición suave del ejercicio.
Prolongue gradualmente su exposición a su miedo hasta que esté listo para enfrentarlo cara a cara en otros entornos, como sentarse frente a una fogata o una chimenea.
Recibir tratamiento profesional para la pirofobia
El primer paso en el tratamiento de la pirofobia es que un psicoterapeuta la diagnostique. En este enfoque, deberá compartir sus síntomas y su reacción habitual una vez que su miedo se presente.
Algunas de las terapias y técnicas que pueden tratar la pirofobia incluyen el psicoanálisis y la hipnoterapia. Con su consentimiento, su equipo médico puede trabajar para establecer una comprensión de la causa raíz de su miedo.
También puedes probar la terapia de exposición o desensibilización, en la que te expondrás gradualmente al objeto de tu miedo. Su terapeuta también puede alentarlo a conectarse con otras personas que sufren de pirofobia asistiendo a grupos de apoyo.
Si los síntomas de su fobia son extremos, es posible que le receten medicamentos. Tenga en cuenta que la receta no aborda la fobia en sí, sino que se centra en el tratamiento de los síntomas fisiológicos que pueda presentar.
Muchas metodologías pueden ayudarte a controlar y eventualmente superar tu miedo. Pero la clave más importante del tratamiento es el compromiso de superar la fobia.
Aprendiendo a hacer frente a la pirofobia
Todas las recomendaciones de autoayuda e incluso el tratamiento profesional no eliminarán por completo la fobia. Aún así, estos enfoques le darán la confianza de que puede controlar bien sus reacciones cuando se enfrenta al fuego.
Mientras lucha contra su miedo, el apoyo de su familia y amigos puede darle un impulso moral muy necesario. Puedes volverte más decidido cuando sabes que las personas que amas te apoyan.
En conclusión
Encuentre inspiración en esta cita: «Sé valiente en la búsqueda de lo que enciende tu alma». En tu caso, superando tu miedo al fuego.
Apague ese miedo ardiente con gran determinación, porque si bien el fuego debe abordarse con precaución, también es esencial para la vida.
dario
Psicólogo especialista en todo tipo de fobias.