El miedo a los trenes se conoce como siderodromofobia
¿Cuál es el tren de pasajeros más largo del mundo? Este honor recae en el Gahn, un tren turístico australiano con una asombrosa longitud de más de 2500 pies. Eso es equivalente a 12 campos de fútbol. Para las personas con Siderodromophobia, esta trivia puede ser perturbadora.
¿También tienes un miedo mortal a este popular modo de transporte?
Quizás tengas pesadillas de estar en un choque de trenes. Si se le da a elegir, preferiría caminar kilómetros que tomar el metro. Es posible que tengas Siderodromofobia. La buena noticia es que puedes manejar con éxito tu miedo a la fobia a los trenes o incluso superarlo.
¿Qué es la sidedromofobia?
¿Cómo se llama el miedo a los trenes? La sidedromofobia es el miedo intenso a los trenes o vías férreas.
¿Tienes curiosidad por la etimología de Siderodromophobia? Este término proviene de estas palabras griegas:
● “Sideros” que significa “hierro”
● “Dromos” que significa “correr”
● “Phobos” que significa “miedo”
Las personas con Siderodromophobia tienen miedo de los ferrocarriles, el metro, los trenes elevados y los monorrieles. Como resultado, no pueden viajar usando este medio de transporte. En casos severos, no pueden acercarse, hablar o ver imágenes sobre ellos. Incluso pueden reaccionar negativamente al ver un tren de juguete. La sidedromofobia a menudo se asocia con otras fobias:
● Claustrofobia o el miedo a los espacios cerrados cerrados
● Socialfobia o miedo a las personas oa las situaciones sociales
● Germafobia o miedo a los gérmenes
Una persona con esta fobia también puede tener miedo a viajar en coche, conducir de noche, volar, navegar, etc.
¿Qué causa la sidedromofobia?
Las causas de la sidedromofobia son similares a las de otras fobias específicas. Pueden ser eventos externos, rasgos de personalidad, genética o cobertura de los medios.
Experiencias traumáticas
Al igual que con otras fobias, su miedo a los trenes puede ser el resultado de experiencias pasadas negativas como:
● La muerte de un ser querido debido a un accidente de tren
● Presenciar un accidente de tren
Todo esto puede desencadenar una intensa aversión a los trenes.
Cobertura de medios
A veces, ni siquiera necesita un evento desencadenante. La cobertura mediática de ciertos accidentes puede causar aversión a los trenes. Ver un clip de accidente en la televisión una y otra vez puede quedarse con usted y causar que se desarrolle una fobia.
Genética
La herencia también puede ser una razón para que alguien desarrolle una fobia a los trenes en toda regla. ¿Tiene antecedentes familiares de trastornos mentales como trastornos de ansiedad o fobias específicas? Cuando se combina con un evento desencadenante, aumenta las posibilidades de tener Siderodromophobia.
Cultura popular Las
historias de miedo y las leyendas urbanas cuentan historias de personas que han sido atropelladas accidentalmente por trenes a alta velocidad. Otros se han suicidado arrojándose a las vías del tren. No es de extrañar que la gente tenga miedo de estos vehículos.
¿Cuáles son los síntomas de la sidedromofobia?
La sidedromofobia afecta a las personas de manera diferente. Una persona puede tener miedo al descarrilamiento mientras que la otra puede tener miedo a estrellarse.
Los siguientes son los comportamientos que engloban la Siderodromofobia pero no se limitan a ella.
● Si tiene miedo a los descarrilamientos y accidentes ferroviarios
● Si tiene miedo a los conductores desconocidos u otros empleados ferroviarios
● Si tiene miedo a la falta de control
● Si evita viajar en tren
● Si evita ir a una estación de tren
● Si evita ver programas de televisión o películas con trenes
● Si no puede ir a museos ferroviarios o sitios históricos que contengan vías férreas
Las víctimas pueden incluso tener un ataque de pánico. Otros se congelan o huyen de la situación si se encuentran con trenes. Si la única forma de llegar a un lugar es viajar en tren, los pacientes pueden evitar ir por completo. Aquí hay más síntomas de la fobia a los trenes:
Síntomas físicos
● Aumento del ritmo cardíaco
● Sudor frío
● Problemas de digestión
● Temblores
● Falta de aire
● Boca seca
● Entumecimiento
● Llanto/gritos
● Migraña
● Mariposas en el estómago
● Sofocos
● Tensión muscular
● Náuseas
● Mareos
Síntomas psicológicos
● Retraimiento
● Incapacidad para controlar la ansiedad
● Temor de una muerte inminente
● Miedo a tomar un tren
● Dificultad para concentrarse
● Ira o cambios de humor
● Ansiedad extrema
También existe la ansiedad anticipatoria, que es la ansiedad que se siente antes del viaje programado. La persona puede comenzar a preocuparse por el viaje incluso antes de abordar un tren. Es bastante común y puede ser peor que el miedo que se siente durante el viaje. Si no se trata, la sidedromofobia puede empeorar e interferir con la vida de uno. Con el mero silbato de un tren, una persona con esta fobia puede empezar a temblar y entrar en pánico. Llega a un punto en que la víctima no puede soportar ni siquiera la idea de viajar en tren.
Guía de autoayuda para la sidedromofobia
Los tratamientos que funcionan en la mayoría de las fobias también funcionan en la Siderodromofobia. Puede tomar iniciativas para reducir la ansiedad en casa o buscar ayuda profesional. Si tu fobia es leve, puedes controlarla con estos métodos de autoayuda.
Practicar Yoga
Yoga tiene como objetivo unir la mente y el cuerpo. Es un método popular para liberar el estrés, ya que te hace consciente de tu cuerpo y tu respiración. Según un estudio, el yoga puede mejorar el estado de ánimo y puede ser tan efectivo como los medicamentos para tratar la ansiedad y la depresión.
Ejercicio
Extraño pero cierto: la actividad física puede aliviar el estrés. Cuando pones a tu cuerpo bajo presión, aprende a sobrellevarlo. Cuando hay una amenaza real, el afrontamiento aprendido durante el ejercicio le ayudará mucho. Los ejercicios como el cardio y la natación reducen las hormonas del estrés. ¿La mejor parte? Estos ejercicios también incitan al cuerpo a liberar hormonas felices.
Meditar La
meditación ancla tu mente a un punto focal. Aprendes a concentrarte en todos tus sentidos en lugar de tus sentimientos de pánico. La meditación te ayuda a lograr la atención plena. Esta práctica te permite anclar tu mente al momento presente. Combate cualquier pensamiento o emoción negativa.
Escríbelo
Mantén un diario. Escribir lo que te estresa puede aliviar el estrés. Al hacer una lista de las cosas por las que estás agradecido, enfocas tus pensamientos en los aspectos positivos de tu vida.
Reduzca la cafeína
Las altas cantidades de cafeína afectan su salud. Aparte de la hiperacidez, el café puede empeorar tu ansiedad. Reducir el consumo de café lo ayudará a controlar mejor los síntomas de su fobia.
Ayuda profesional para tratar la sidedromofobia
Si no puede contener su ansiedad a través de técnicas de autoayuda, la orientación profesional lo ayudará a profundizar en el problema. La terapia cognitiva conductual (TCC) es una técnica común utilizada para la siderodromofobia. Con esta terapia, aprenderá a:
● Cambiar sus pensamientos y respuestas de negativos a positivos
● Detener y redirigir sus pensamientos negativos sobre los trenes
● Cambiar su comportamiento hacia los trenes
Aparte de la TCC, también se pueden usar otras psicoterapias y tratamientos médicos para aliviar Siderodromofobia.
● Terapia de exposición
● Terapia conductual dialéctica
● Terapia de conversación
● Reducción del estrés basada en la atención plena
● Programación neurolingüística (PNL)
● Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares
● Hipnosis
Cómo hacer frente a la sidedromofobia
Hacer frente a su fobia se convierte en una necesidad cuando comienza a afectar su vida personal, social y profesional. Si el tren es el único medio de transporte donde vives, terminarás perdiendo el tiempo buscando alternativas. Ese es solo un lado de la historia. Eventualmente, la fobia puede afectar negativamente su carrera, ya que le resulta difícil viajar a la oficina.
Los siguientes son algunos métodos que pueden ayudarlo a superar su ansiedad:
● Comience por pasar un tiempo en una estación de tren
. ● Respire profunda y decididamente, concéntrese en ello.
● Visualice pensamientos felices o un lugar feliz.
● Empieza a enumerar cosas para desviar la atención.
● Masticar chicle también es una manera fácil de aliviar el estrés.
Conclusión
¿Es posible tener una vida productiva cuando se tiene esta fobia? Sí, si está dispuesto a dedicar tiempo y esfuerzo al tratamiento de la sidedromofobia. Se puede tratar sin importar qué lo haya causado. Solo tú puedes entrenar tu mente para sobrellevar esta fobia a los trenes. Tome medidas simples para reducir la presión y dése tiempo para adaptarse. Pronto, podrá viajar con confianza en el tren incluso durante las horas pico.
dario
Psicólogo especialista en todo tipo de fobias.