Comprender la siderofobia: el miedo a las estrellas
¿Eres un observador de estrellas? O tal vez no. No todo el mundo disfruta mirando el cielo nocturno. Si tiende a evitar desear una estrella, es posible que sufra de siderofobia , un miedo a las estrellas.
Aunque la siderofobia se centra en las estrellas mismas, puede tener una conexión muy arraigada con el miedo a la oscuridad o el miedo a estar solo . La siderofobia también puede originarse por el miedo a la exploración espacial. El misterio del espacio exterior es intrigante para muchos, pero para algunos la idea puede causar terror.
Para aquellos que sufren de siderofobia, el mero pensamiento de las estrellas puede provocar pensamientos sobre la muerte o la muerte. En la mayoría de los casos, los pacientes reconocen que tienen pensamientos irracionales pero no pueden controlarlos.
¿Qué es la siderofobia y cuáles son las causas?
La siderofobia es un miedo irracional e intenso a las estrellas. Es una fobia poco común. No todos simpatizan o entienden la condición. No reconocen que el miedo es real para la persona que experimenta siderofobia. Como resultado, el individuo fóbico podría ser ridiculizado, causándole vergüenza. A su vez, relacionan esa pérdida de control con su fuente de miedo. En consecuencia, se convierte en un círculo vicioso. Veamos algunas causas.
pasado traumático
Este miedo podría haberse desarrollado en algunos debido a un evento traumático durante su infancia. En este caso, la persona podría haber escuchado informes de astronautas muriendo o varados en el espacio.
Cuidadores y padres
Los cuidadores y padres ansiosos pueden llenar a un niño con pensamientos e ideas temerosos. En otros casos, un hermano mayor podría haber narrado historias sobre la inmensidad y los aspectos misteriosos del espacio, lo que podría provocar miedo.
Comportamiento aprendido
Los científicos coinciden en que la mayoría de las fobias son el resultado de comportamientos aprendidos. Si alguien aprende a temer a las estrellas, con el tiempo, mantiene la asociación de estrellas con sentimientos de miedo, inseguridad y vergüenza de perder el control.
Genética
En ocasiones, la genética o factores hereditarios son los responsables de desarrollar una fobia. Por lo tanto, si tus padres estaban ansiosos o nerviosos, tienes una alta probabilidad de desarrollar trastornos de ansiedad o una fobia. Del mismo modo, algunos son más susceptibles a desarrollar fobia y un desequilibrio químico podría provocar tales ansiedades e inseguridades. Las fobias a menudo son hereditarias, pero la intensidad puede diferir entre las personas.
Literatura y Medios
Ver películas de ciencia ficción que muestran misiones espaciales, por ejemplo, ayuda al desarrollo de la siderofobia. Algunas películas han hecho que ciertas personas teman el espacio, las estrellas, etc. Los desastres espaciales que aparecen en los medios también pueden contribuir al desarrollo de la fobia. Por ejemplo, es probable que un desastre que mate a todos los miembros de la tripulación provoque temor entre algunos.
Síntomas de la siderofobia
Las personas con siderofobia no se sienten simplemente incómodas con la idea de las estrellas. Más bien, tienen una ansiedad y un miedo persistentes que afectan varios aspectos de sus vidas. Algunos incluso evitarán estar afuera por la noche para evitar ver las estrellas. Los síntomas de la siderofobia se manifiestan tanto física como psicológicamente.
Síntomas físicos
- Transpiración
- Fatiga
- Mareo
- Temblando, temblando
- Sofocos fríos o calientes
- vómitos, náuseas
- Boca seca
- Desorientación o confusión
Síntomas Psicológicos
- Miedo a morir
- Ansiedad
- Retiro social
- Vergüenza, culpa, auto-culpa
- sentimientos de pavor
- Sentirse desconectado
- Miedo a perder el control
Aquellos que sufren de siderofobia pueden perder amigos o desarrollar aislamiento social. Pueden trabajar para evitar cualquier cosa que tenga que ver con su fuente de miedo. Por ejemplo, pueden evitar leer sobre estrellas o ver películas en las que aparecen. El mero pensamiento de las estrellas podría causar una sensación de pánico. Además, simplemente imaginarlos podría desencadenar síntomas.
Tratamiento para la siderofobia
Muchos enfermos no tienden a buscar tratamiento. En cambio, simplemente evitan la fuente de su miedo. Sin embargo, esta estrategia no es efectiva para tratar la condición. Aunque no existe un tratamiento único para abordar la fobia, una combinación de estrategias de autoayuda y enfoques de tratamiento profesional puede ayudar a los pacientes a disfrutar de una vida significativa.
Estrategias de autoayuda para afrontar la siderofobia
Diario
Varias estrategias de autoayuda pueden ayudar a abordar esta condición de manera efectiva. Para empezar, puedes escribir tus miedos. Querrá anotar un pensamiento positivo para todos los pensamientos negativos o temerosos que enfrente. Una forma de lidiar con cualquier emoción abrumadora es establecer una forma saludable de expresarse. Esto hace que llevar un diario sea una herramienta beneficiosa en el manejo de la salud mental.
haciendo ejercicio
Si bien las personas a menudo relacionan el ejercicio con los beneficios físicos, a menudo pasan por alto los beneficios psicológicos. El ejercicio ofrece una variedad de beneficios para la salud mental de quienes padecen fobias como estas. Las personas con siderofobia a menudo muestran ansiedad y pánico, por lo que el ejercicio puede ofrecer una forma proactiva de liberar la tensión acumulada y disminuir los sentimientos de preocupación y miedo.
El ejercicio también reduce la sensibilidad a la respuesta de su cuerpo a la ansiedad, al tiempo que disminuye la frecuencia y la intensidad de los ataques de pánico en algunos casos. Otra razón para hacer ejercicio es que fomenta la confianza y el apoyo social. En concreto, los ejercicios aeróbicos como la natación o la bicicleta tienen un efecto positivo en las personas fóbicas. Antes de comenzar con un programa de ejercicios, debe consultar a su médico para establecer el mejor tipo de ejercicio y nivel de intensidad para su condición.
Ayuda profesional
Terapia de conducta cognitiva
En este enfoque, los terapeutas lo ayudan a organizar sus pensamientos para lograr el comportamiento deseado. Este enfoque es efectivo porque una vez que cambias tus cogniciones o pensamientos; habrá un efecto duradero en su comportamiento.
Un terapeuta le ayudará a establecer la razón de su comportamiento y pensamiento. El tratamiento es a corto plazo y orientado a objetivos. Vale la pena señalar que la técnica no se concentra en investigar el pasado para resolver problemas presentes.
Desensibilización sistemática
Este enfoque es común cuando se trata del tratamiento de fobias. En este enfoque, se someterá a la exposición al estímulo de manera constante con diferentes duraciones y grados de severidad. Cuando se trata de la gravedad, el grado es jerárquico, de mayor a menor.
El objetivo de este enfoque es eliminar el estímulo temido y reemplazarlo con una respuesta de relajación. Inicialmente, aprenderá técnicas de respiración profunda y presentará una lista de sus miedos, comenzando desde la circunstancia que menos miedo provoca hasta la que más.
Atención plena y meditación
Este enfoque lo hace consciente de sus sentimientos, pensamientos y disminuye la interferencia del entorno. En esta técnica, también experimentarás diferentes sensaciones. Cuando se trata de meditación, el enfoque cambia el vínculo emocional que tienes con tus pensamientos. También ayuda a separar sus pensamientos de la emoción de la fobia.
¡Hazte cargo de ti mismo!
Hacerse cargo de sí mismo podría ayudar a los pacientes a controlar la ansiedad, disminuir el estrés y hacer frente a las fobias. Haz cosas que puedan mejorar tu estado de ánimo permitiéndote priorizar miedos y preocupaciones, fomentar el diálogo interno positivo y reconocer comportamientos y pensamientos negativos. Realice un seguimiento de todos los signos para que pueda identificar los factores desencadenantes y descubrir formas de controlarlos mejor.
Míralo de esta manera: tu miedo se centra en la circunstancia actual. Entonces, debes recordar que tus pensamientos determinan cómo actúas o respondes ante ciertas situaciones y estímulos. Por lo tanto, los pensamientos negativos producen una reacción de comportamiento negativo o un comportamiento no deseado.
Si bien la siderofobia se encuentra entre las raras fobias que las personas rara vez entienden, los efectos son reales para quienes la experimentan. Afortunadamente, existen varias soluciones para ayudar a abordar la condición.
dario
Psicólogo especialista en todo tipo de fobias.