Singenesofobia – El miedo a los familiares

Singenesofobia: el miedo excesivo a los familiares

La familia es importante. Pero, ¿qué pasa si tienes una sensación horrible y desesperanzadora al pensar en ver a tus familiares?

¿Tienes miedo de asistir a funciones familiares?

¿Pensar en encontrarte con un primo o una tía te hace temblar como una hoja?

Es posible que su relación no siempre funcione sin problemas. Pero si tiene ataques de pánico a causa de su familia, puede ser un signo de Syngenesophobia.

La singenesofobia o el miedo a los familiares puede parecer absurdo, pero no es un tema de broma para quienes lo padecen. Es tan grave que está reconocido por la Asociación Estadounidense de Psiquiatría. Aquí está todo lo que necesita saber sobre Syngenesophobia y cómo lidiar con ella.

¿Qué es la singenesofobia?

Syngenesophobia es el miedo irracional de los familiares. Se deriva de estas palabras griegas:
● “Sy” que significa “mismo”
● “Gen” que significa “herencia”
● “Phobos” que significa “miedo”
Syngenesophobia es una fobia social específica. Según el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, se caracteriza como un trastorno de ansiedad. Las víctimas experimentan una ansiedad extrema al ver a sus familiares oa un pariente específico. Algunas familias solo se ven durante bodas, funerales y reuniones. No a todos les gustan las funciones familiares. Pero para los que sufren de singenesofobia, todas estas son situaciones aterradoras. Todos tenemos una abuela entrometida, un tío aburrido o un primo molesto que evitamos como la peste. Pero la mayoría de nosotros no tenemos miedo de nuestros familiares. Mucha gente depende de la familia extendida en tiempos de problemas. Por el contrario, las personas con Syngenesophobia están aterrorizadas por sus parientes. Evitan ver a sus familiares tanto como sea posible. La preocupación excesiva que se produce puede incluso conducir a un ataque de pánico en toda regla. Como resultado, Las personas syngenesofóbicas no tienen relaciones cercanas con sus familiares. Se pierden de tener un grupo de apoyo que pueda estar con ellos en las buenas y en las malas.
Condiciones relacionadas

En algunos casos, la persona que sufre de fobia puede desarrollar antropofobia o miedo a las personas . Incluso pueden optar por saltarse todas las reuniones sociales o negarse a salir de la casa. Esto tendría un impacto negativo en su vida social y profesional. La singenesofobia a veces se asocia con el trastorno de estrés postraumático (TEPT), los trastornos delirantes y los trastornos de ansiedad social.

¿Qué causa la singenesofobia?

La singenesofobia tiene orígenes y síntomas similares a los de otras fobias. Aquí hay algunas causas de Syngenesophobia:
Genética

Una predisposición genética a enfermedades mentales como trastornos de ansiedad o fobias específicas aumenta las posibilidades de que una persona desarrolle Syngenesophobia. Pero la genética no es la única razón por la que una persona desarrolla el miedo a los miembros de la familia. Aparte de una tendencia heredada, esta fobia se desencadena por un evento emocionalmente desafiante.
Ambiente
El trauma puede conducir a Syngenesophobia. Esto puede ser un evento temprano en la vida que perjudicó la estabilidad emocional de la persona. Por ejemplo, el abuso sexual o físico por parte de un familiar puede causar esta ansiedad extrema. La persona fóbica también puede haber visto a un familiar lastimar a un ser querido. Este trauma puede incluso provenir de un programa de televisión o una película. Ciertos parientes, como las suegras, a menudo son retratados de forma negativa en los medios de comunicación. Este miedo a un personaje ficticio puede contribuir a una fobia en la vida real.

¿Cuáles son los síntomas de la singenesofobia?

Es posible que tenga Syngenesophobia si se asocia con cualquiera de los siguientes comportamientos.
● Elegir quedarse solo en lugar de reunirse con miembros de la familia
● Experimentar altos niveles de ansiedad cuando está cerca de personas que están relacionadas con usted
● Entrar en modo de huir o pelear cuando está cerca de un pariente
● Tener ansiedad constante o severa durante 6 o más meses
● Entrar en pánico ante la mera idea o sugerencia de reunirse con familiares
Los síntomas de Syngenesophobia varían de persona a persona, dependiendo de la gravedad de la condición.
Síntomas físicos

● Temblores en las manos
● Aumento de la frecuencia cardíaca
● Dificultad para respirar
● Sofocos
● Dolor de cabeza
● Náuseas
● Mariposas en el estómago
● Sequedad de boca
● Mareos
● Sudoración excesiva
Síntomas psicológicos

● Ataques de pánico
● Ansiedad persistente o severa
● Retraimiento
● Confusión
● Ira
● Culpa
● Pavor
Si una persona tiene 3-5 de los síntomas anteriores, se le diagnostica Singenesofobia . Sin embargo, sólo un profesional puede hacer un diagnóstico definitivo.

Guía de autoayuda para tratar la singenesofobia

Al igual que otras fobias específicas, la Syngenesophobia no tiene un tratamiento definido. Puede utilizar técnicas de autoayuda para reducir su ansiedad. Algunos optan por ayuda profesional para llegar a la raíz del problema y curarlo. El tratamiento de Syngenesophobia comienza el día que decide reconocer y enfrentar su miedo. Aquí hay algunas técnicas de manejo del estrés que puede practicar por su cuenta.
Yoga El

yoga no solo trae un cambio positivo en tu cuerpo físico sino también en tu mente y alma. Aporta calma a tu ansiedad. Practicar y dominar el yoga le enseña a tu cuerpo a manejar el estrés respirando a través de él.
Meditación

Dominar la meditación consciente redirige tu energía hacia algo positivo en lugar de una ansiedad abrumadora.
menos cafeina
Grandes cantidades de café a lo largo del día pueden empeorar su estado de ansiedad. Reducir el café y los alimentos y bebidas que contienen cafeína puede reducir su ansiedad diaria.
Ejercicio regular Las

rutinas cardiovasculares liberan hormonas felices como las endorfinas que alivian el estrés y te complacen. Correr y nadar son excelentes opciones para ti.

Ayuda profesional para Syngenesophobia

La singenesofobia puede provenir de problemas no resueltos que un profesional puede señalar. La orientación profesional para tratar un trastorno de ansiedad facilita el camino hacia la recuperación. Un terapeuta lo ayudará a comprender sus pensamientos y las lagunas en ellos. Algunas de las técnicas utilizadas por los psiquiatras para tratar la Singenesofobia son:
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)

Los terapeutas le permitirán ver la irracionalidad de sus pensamientos. Ellos le guiarán en la identificación de la razón de su miedo. Esta terapia lo ayuda a sentirse menos ansioso por conocer a sus familiares.
Programación neurolingüística (PNL)

Este enfoque psicológico tiene como objetivo ayudar al paciente a comprender sus pensamientos, comportamientos y estado emocional. El terapeuta le ayuda a formar pensamientos positivos.
Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR)

Este tratamiento implica la formación de imágenes positivas para los objetos que instigan el miedo. EMDR se usa a menudo para disminuir el impacto de los recuerdos traumáticos.
Terapia de exposición

La forma más común de tratar una fobia específica es la terapia de exposición. Gradualmente, estás expuesto al objeto de tu miedo. En este caso, pueden comenzar con una foto del familiar. Cuando aprendas a controlar tu ansiedad, el siguiente paso puede ser imaginar situaciones de encuentro con un familiar. El paso final consiste en conocer a ese familiar cara a cara, con o sin la presencia de su terapeuta. Como parte del proceso, se le enseñarán ejercicios de afrontamiento para la creciente cantidad de ansiedad.
Reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR)
MBSR implica meditación de atención plena y Hatha yoga para controlar el estrés y la ansiedad. La meditación distrae tus pensamientos del estrés y los dirige hacia algo relajante.

Cómo hacer frente a la singenesofobia

Cuando el miedo a la fobia familiar lo hace tomar medidas extremas y está arruinando sus relaciones, tratarlo se vuelve imperativo.
Estos son algunos pasos que puede seguir para lidiar con la Singenesofobia:
● Reconozca su miedo.
● Habla con tu familia sobre tu fobia.
● No defienda su miedo ni trate de racionalizarlo.
● Haga una lista de los rasgos positivos de sus familiares.
● Ver la brecha entre su percepción y la realidad.
● No se obligue a reunirse con sus familiares antes de estar listo.
Si bien evitar a los familiares puede parecer bastante fácil de hacer, no siempre puede mantenerse al día con los comportamientos de evitación. Aislarse de sus seres queridos puede conducir a la depresión. no te rindas Es posible recuperar sus relaciones y aliviar los síntomas de Syngenesophobia.

La última palabra

Afortunadamente, el miedo a los familiares es manejable. Todo lo que se necesita es un poco de paciencia y esfuerzo, además de la información correcta. Pronto podrá asistir a reuniones familiares y formar fuertes lazos con sus parientes y amigos.

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