Soteriophobia-El miedo a la dependencia de los demás

Soteriophobia o conocido como El miedo a la dependencia de los demás

¿Te asusta la idea de aceptar la ayuda de otra persona?

¿Evitas estar cerca de las personas para no depender de ellas? Si la respuesta es sí, es posible que tengas soteriofobia.

Si tiene los pies fríos al pensar solo en tomar la ayuda de otros en ciertas situaciones, puede haber algo más profundo en el trabajo.

Mientras que para algunos es una vida armoniosa y una relación de toma y daca con la gente, para alguien que sufre de soteriofobia es terrible.

Ser dependiente de los demás no debería ser tan difícil. Es posible que el temor de depender de los demás no le permita tratarlo para siempre. Pero espera, déjame decirte algo, resulta que, como muchas otras fobias, la soteriofobia también es curable. Ahora, exploremos el miedo para aprender a vencerlo.

¿Qué es la soteriofobia?

La soteriofobia es el miedo a la dependencia de los demás.Las víctimas sienten un temor extremo cuando tienen que buscar ayuda o depender de alguien, incluso cuando es lo mejor. La soteriofobia es una fobia social. Las fobias sociales son fobias en las que los pacientes temen las situaciones sociales oa otras personas. Puede ser ansiedad por el desempeño o su miedo a avergonzarse o humillarse a sí mismos. Algunos ejemplos comunes de fobias sociales son el miedo a hablar en público, comer en público, etc. Cuando se trata de soteriófobos, creen en el libre albedrío y la autosuficiencia y, por lo tanto, tienen una fuerte aversión hacia la dependencia. Se sienten amenazados cuando piensan en depender de los demás. Por lo general, los fóbicos sociales evitan las situaciones sociales que les causan temor. Esta ansiedad puede llegar al punto de sufrir un ataque de pánico en toda regla. Por lo tanto, comienzan a evitar meterse en situaciones en las que pueden necesitar la ayuda de otras personas. lo que puede resultar en reclusión y sentimientos conflictivos de aislamiento. Estos comportamientos luego se vuelven repetitivos, empeorando la fobia. Las víctimas siguen evitando compulsivamente su fobia para eliminar la ansiedad que incluso puede conducir al desarrollo de TOC.

¿Qué causa la soteriofobia?

Las causas de la soteriofobia son similares a las de otras fobias aunque pueden ser un poco complejas dado que se trata de una fobia social. Las fobias sociales tienen causas complejas, pueden ser la herencia, la genética y la química del cerebro combinadas con eventos traumáticos que desencadenan la fobia. Sin embargo, es principalmente genético y traumático el que trabaja en conjunto para desarrollar Soteriophobia.

Genética

Alguien con antecedentes familiares de enfermedades mentales como trastornos de ansiedad o fobias específicas tiene más probabilidades de desarrollar soteriofobia que otros porque tienen una predisposición genética hacia ella. Pero la genética por sí sola no puede desarrollar una fobia, generalmente requiere un evento desencadenante que instiga la ansiedad relacionada con la dependencia.

Trauma

Una experiencia traumática puede servir como un evento desencadenante. Puede ser cualquier cosa que haya causado un desequilibrio en la estabilidad mental de la persona. Por ejemplo, la persona podría haber sufrido por depender de otros en el pasado, como durante una relación tóxica o una infancia difícil. El evento desencadenante también puede ser una historia escuchada de que la dependencia de alguien salió mal, una historia de alguien que es explotado después de depender de otros.

Personalidad La

soteriofobia no está necesariamente impulsada por eventos. Algunas personas pueden tener personalidades fuertes y requieren un cierto grado de control y poder sobre las circunstancias de su vida. Con el tiempo, esto también puede reforzarse en la medida en que una persona desarrolla una aversión fuerte e irracional a recibir ayuda o terminar en una situación en la que depende de otros, como cuando se recupera de una lesión o enfermedad.

Condiciones mentales asociadas

Alguien que sufre de otras condiciones mentales también corre el riesgo de Soteriophobia a menos que se trate adecuadamente. Puede ser el espectro autista, la esquizofrenia o el trastorno bipolar que no se trató lo que condujo a la soteriofobia.

Edad

La soteriofobia es común entre los niños de 13 a 18 años. Dado que están en su mejor momento de la adolescencia y están tratando de controlar sus vidas, cualquier cosa que limite su libertad puede parecer aterradora. Las personas mayores que alguna vez fueron independientes y vivieron vidas fuertes e individuales también corren el riesgo de sufrir soteriofobia. Esto se debe a que, a medida que envejecen, se ven obligados a aceptar la ayuda de otros y ser dependientes. Puede resultar en el alejamiento de los hijos y las parejas, cuando intentan brindarle asistencia física o emocional mientras usted enfrenta los desafíos de la vejez.

¿Cuáles son los síntomas de la soteriofobia?

Si te preocupa la idea de seguir la guía y la ayuda de otros, puede ser un signo de soteriofobia.
Otros signos de comportamiento que te ayudarán a realizar una prueba de soteriofobia son:
● Intentas hacer todo por ti mismo.
● Te abstienes de conocer gente por completo.
● No pide ayuda cuando la necesita.
● Se siente amenazado ante la idea de ser dependiente.
● Evita situaciones en las que podría necesitar pedir ayuda a otros.
Además de la ansiedad extrema, los siguientes son algunos síntomas físicos y psicológicos de la soteriofobia.

Síntomas físicos

● Aumento del ritmo cardíaco
● Mareos
● Falta de aire
● Sofocos
● Dolor de cabeza
● Náuseas
● Temblores
● Hormigueo o entumecimiento
● Mariposas en el estómago
● Sudoración excesiva

Síntomas psicológicos

● Ataque de pánico en toda regla
● Retraimiento
● Incapacidad para manejar la ansiedad
● Dificultad para concentrarse
● Ira o cambios de humor
● Culpa o tristeza
La extremidad de estos síntomas depende del individuo, la intensidad de su miedo, cómo percibe las situaciones y su trauma. Uno tiene que tener al menos 6 meses de ansiedad para ser diagnosticado con Soteriophobia.

¿Cómo tratar la soteriofobia?

No existe un tratamiento específico para la Soteriofobia que garantice curar la Soteriofobia. Sin embargo, puede tomar varias iniciativas a nivel personal para mejorar los síntomas o puede buscar ayuda profesional. Existen diferentes formas de tratamientos que pueden mostrar una diferencia significativa en sus síntomas de Soteriophobia.

Guía de autoayuda para la soteriofobia

Las personas con soteriofobia quieren practicar el libre albedrío y cuando se ve amenazado sienten una ansiedad extrema. Así que toma tu propia ayuda para eliminar la ansiedad si tu fobia es leve. Existen diversas técnicas que con constancia reducen significativamente el estrés.

Haga ejercicios

extenuantes Los trastornos de ansiedad como la soteriofobia se benefician del ejercicio. Cardio alivia el estrés al liberar «hormonas felices» como la dopamina y la serotonina en el cerebro, lo que alivia el dolor relacionado con la ansiedad. Los ejercicios aeróbicos y otros ejercicios extenuantes someten a su cuerpo a estrés y usted lo enfrenta. Luego, su cuerpo se adapta para hacer frente a situaciones estresantes.

Practique

posturas de yoga Las posturas de yoga lo ponen en un estado mental meditativo con una práctica constante. Con el yoga, aprendes a redirigir tu energía hacia algo más positivo.

Reduzca la cafeína

Grandes cantidades de café a lo largo del día pueden causarle más ansiedad de lo que normalmente sería. La cafeína se suma a la ya peor ansiedad y es mejor prescindir de ella cuando se tiene soteriofobia. Ser consciente de tu consumo diario de cafeína puede reducir algunos síntomas de la soteriofobia.

Meditar La

meditación, sin duda, funciona mejor cuando la dominas. Los trastornos de ansiedad como la soteriofobia que ponen tu mente en un estado constante de angustia mental pueden beneficiarse de la meditación. Le permite lidiar con el estrés al enseñarle a su cuerpo a no esforzarse y concentrarse en algo como respirar. Activa los 5 sentidos y deja poco espacio a la ansiedad.

Ayuda profesional para la soteriofobia

La soteriofobia puede comenzar a afectar la vida social y profesional de uno, entonces el tratamiento se vuelve imperativo. Buscar orientación profesional puede ayudarlo a comprender su miedo más profundamente y llegar a la raíz del mismo. Si cree que tiene soteriofobia y está soportando sus síntomas, es mejor que consulte a su médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.
Algunas de las técnicas profesionales más utilizadas para tratar una fobia son:
● Terapia de conversación
● Terapia de exposición
● Terapia cognitivo-conductual
● Terapia conductual dialéctica
● Reducción del estrés basada en la atención plena
● Programación neurolingüística (PNL)
● EMDR

¿Cómo hacer frente a la soteriofobia?

A estas alturas, debe saber que la soteriofobia puede afectar la vida diaria. Entonces, ¿cómo lo vences? Explore su miedo, reconózcalo y comience su camino hacia la recuperación ahora. Tu recuperación comienza el día en que reconoces tu miedo y tomas pequeños pasos para tratar de vencerlo. Puede parecer difícil al principio, pero con esfuerzos constantes, puedes superarlo.
Puede intentar hacer los siguientes cambios en su rutina para facilitar la recuperación:
● Deje de racionalizar su miedo
● Intente encontrar la brecha en sus pensamientos
● Permítase ser, no presione demasiado los cambios
● Deje de recurrir a conductas de evitación
● Date tiempo y espacio .
● Haz una lista de las cosas positivas de las personas
. ● Intenta conocerte a ti mismo. Sepa lo que lo tranquilizará en momentos estresantes.

Terminando

Depender de los demás y aceptar su ayuda sin tener miedo de que te exploten puede parecer algo lejano, pero no lo es. Tú decides cuándo quieres combatirlo, es un miedo que lleva en tu mente y solo tu mente puede matarlo. Vivir en armonía con los demás y ser dependiente cuando sea necesario, de buena fe, será fácil una vez que decidas que sea así.

dario

Psicólogo especialista en todo tipo de fobias.