Tapinofobia: el miedo excesivo a ser contagioso
Dato breve: ¿Cuál es la enfermedad más contagiosa? El sarampión ocupa el primer lugar.
Alguien que tiene sarampión puede infectar al 90% de las personas cercanas. No solo eso, sino que el virus también permanece activo hasta 2 horas después de que alguien con sarampión haya salido de una habitación.
Las enfermedades infantiles como la varicela y las paperas no se quedan atrás, seguidas de nuevas enfermedades como el COVID-19.
Dada la facilidad con la que se propagan las enfermedades, es una buena idea tomar medidas para evitar infectar a otros cuando esté enfermo. Pero, ¿y si esto se convierte en un miedo irracional a ser contagioso? ¿Qué sucede si su rutina diaria o semanal se detiene debido a Tapinophobia?
¿Qué es la tapinofobia?
La tapinofobia es el miedo extremo a ser contagioso.Las víctimas se preocupan constantemente de que puedan enfermar a otros o incluso matarlos. Este miedo irracional preocupa a una persona a tal punto que está en constante angustia. A primera vista, parece una preocupación válida. No hay duda de que una enfermedad contagiosa se propaga fácilmente de una persona a otra. Puede contraerlos cuando toca a alguien que está enfermo. A veces, una enfermedad contagiosa puede propagarse cuando una persona enferma estornuda o tose. Incluso puedes contraerlos al sostener un objeto que haya tocado una persona enferma. Cuando esté enfermo, es una buena idea evitar interactuar con las personas, usar máscaras y lavarse las manos con frecuencia. Pero esta precaución puede llevarse al extremo. ¿Se niega a salir porque tiene miedo de que pueda ser contagioso? ¿Le preocupa que salir pueda enfermar a otras personas? Si has respondido que sí, es posible que tengas tapinofobia. En casos severos, las personas no solo evitan las situaciones que temen, sino también la idea de ellas por completo. El cerebro crea una reacción a la situación aterradora incluso cuando la persona no está realmente en esa situación.
Tapinofobia: una fobia social
Las fobias sociales se caracterizan por fobias que involucran a otras personas o situaciones sociales. Algunos ejemplos son:
● Ansiedad por el desempeño
● Miedo a hablar en público
● Miedo a la vergüenza o la humillación
● Miedo a comer en público
¿Qué causa la tapinofobia?
A partir de ahora, no existe una única causa definida para las fobias. Al igual que otras fobias, muchos factores juegan un papel interrelacionado para desarrollar Tapinophobia, incluido el trauma, la genética y la educación. Echemos un vistazo más de cerca a estas causas de Tapinophobia.
Genética
Un historial familiar de enfermedad mental aumenta las posibilidades de que una persona desarrolle Tapinophobia. Si esta predisposición genética se combina con una experiencia traumática, una persona puede tener una fobia en toda regla.
Trauma
Una experiencia dolorosa física o mental también puede desencadenar Tapinophobia. Esto suele ocurrir durante la infancia.
Por ejemplo, alguien cercano a usted puede haber muerto a causa de una enfermedad infecciosa. Otro está viviendo una pandemia, donde los bloqueos y las cuarentenas afectaron la vida diaria. Ambas experiencias pueden influir en cómo te comportas décadas después.
Fobias Asociadas
Una persona que ya tiene otra fobia social, digamos Agorafobia, también puede manifestar Tapinofobia.
Cualquiera de las razones anteriores o una combinación de ellas puede llevar a que una persona desarrolle tapinofobia.
Síntomas de la tapinofobia
Ahora que sabe qué puede desencadenar el miedo a ser contagioso, exploremos las señales reveladoras de que tiene esta fobia.
Una persona con Tapinofobia se asegurará de que no sean contagiosos.
● Lavarse las manos repetidamente
● Negarse a dar la mano o abrazar a otros
● Mantener una distancia segura de las personas
● Desarrollar un comportamiento compulsivo para evitar tener contacto cercano con los demás
● Recurrir a justificar su miedo ante sí mismos
Síntomas físicos Las
personas que las
padecen a menudo pasan por un estado de pánico total ataque cuando se enfrente a reuniones y otros factores desencadenantes. Otros signos incluyen:
● sudoración
● sofocos
● dolores de cabeza
● náuseas
● temblores
● Entumecimiento u hormigueo
● Aumento del ritmo cardíaco
● Mareos
● Dificultad para
respirar ● Hiperventilación
● Boca seca
● Incapacidad para articular palabras
Síntomas psicológicos El
miedo a ser contagioso afecta el estado psicológico de una persona y la obliga a vivir en constante temor.
● Miedo a la muerte
● Ira
● Confusión
● Retraimiento
● Ansiedad ante la idea de ser contagioso
● Culpa
● Sentimiento de tristeza
● Incapacidad para manejar la ansiedad
Los síntomas varían de persona a persona y dependen de muchos factores. Si bien algunos pueden evitar las reuniones, algunos recurren a desinfectarse continuamente durante todo el día.
Guía de autoayuda para hacer frente a la tapinofobia
El tratamiento de la tapinofobia comienza el día que toma medidas de autoayuda para reducir la ansiedad. La clave es redirigir la energía hacia algo productivo en lugar de ceder al temor.
Yoga
Practicar yoga te pone en un estado mental meditativo y alivia la ansiedad asociada con la tapinofobia.
Entrenamientos cardiovasculares
Hacer ejercicios cardiovasculares como correr, andar en bicicleta, nadar, etc. distrae su mente de las preocupaciones. También te ayudan a gastar energía nerviosa.
Meditación
La meditación distrae tu mente de los sentimientos negativos. En cambio, te enfocas en algo relajante. Cuando meditas, te concentras en los sonidos y las sensaciones que te rodean. Puede observar la forma en que su vientre sube y baja a medida que respira.
Se necesita práctica para experimentar los efectos calmantes de la meditación, pero valdrá la pena.
Prohibición de la cafeína
Esta sustancia química aumenta el ritmo cardíaco, por lo que se siente más ansioso. Eliminar el café, el chocolate y las bebidas energéticas de tu dieta te ayudará a reducir la ansiedad del día a día.
Buscando ayuda profesional
Puede superar el temor de que usted sea la causa de la enfermedad de otras personas iniciando un tratamiento.
La ayuda profesional lo lleva a la raíz del problema. Ningún tratamiento por sí solo puede curar la tapinofobia, pero algunos tratamientos reducen la ansiedad asociada con ella. Las siguientes son algunas técnicas utilizadas por los profesionales. No son específicos de la tapinofobia; han demostrado ser útiles en la mayoría de los tratamientos de fobia.
● Terapia conductual cognitiva
● Terapia de conversación
● Técnicas de conducta dialéctica
● Reducción del estrés basada en la atención plena
● Terapia de exposición
De estos métodos, estos dos son bastante útiles para las personas con tapinofobia.
terapia de conversación
Esto es esencialmente asesoramiento, lo que implica hablar con un consejero sobre sus pensamientos. Con la ayuda de un terapeuta, organizas tus pensamientos y comprendes mejor tus reacciones.
Terapia conductual cognitiva
Al igual que la terapia de conversación, la TCC mejora su salud mental al permitirle comprender mejor por qué piensa y se comporta de la manera en que lo hace. La intervención psicosocial se usa para tratar trastornos de ansiedad como GAD y OCD. Lo guiará para analizar sus miedos profundamente e introspeccionar en lugar de dar una reacción subconsciente instantánea. Vale la pena invertir en ayuda profesional. Nunca tome una fobia a la ligera porque las fobias pueden apoderarse de la vida diaria de una persona. Su ansiedad también puede sembrar las semillas de la depresión.
Cómo hacer frente a la tapinofobia
¿No está seguro de cómo hacer frente a la tapinofobia? El primer paso consiste en reconocer su miedo. Solo entonces puede trabajar para hacer frente a sus síntomas. Una persona con Tapinophobia puede desarrollar «comportamientos de seguridad» que aseguren que no entren con su miedo. Si bien estos comportamientos de evitación crean un refugio temporal para la persona, confiar en ellos puede empeorar la condición. Por un lado, es extremadamente difícil vivir en completo aislamiento. Hacerlo requiere mudarse al desierto y vivir fuera de la red. En cambio, es mejor practicar técnicas de manejo del estrés como la meditación o el yoga. Las afirmaciones positivas también pueden ayudarlo a sobrellevar la situación. Racionalice sus sentimientos negativos y dígase a sí mismo que es seguro reunirse con otras personas. Date cuenta de que las precauciones normales son suficientes para salvaguardar la salud de las personas que te rodean. No hay atajos para superar una fobia. Tomará paciencia, tiempo y esfuerzo constante.
Terminando
La tapinofobia puede parecer difícil de eliminar. Pero con paciencia y esfuerzo, uno puede vencerlo. Pronto, podrá salir sin temor a enfermar a otras personas.
dario
Psicólogo especialista en todo tipo de fobias.