Tonitrophobia o también conocido como el miedo a los truenos y relámpagos
¿Sabías que un rayo puede transportar 15 millones de voltios? ¡Eso es mucha electricidad!
Los relámpagos también se asocian con los truenos, que pueden alcanzar los 200 decibelios ensordecedores.
Teniendo en cuenta estos hechos, no es de extrañar que mucha gente tenga miedo de los truenos, relámpagos y tormentas eléctricas.
Llevado al extremo, este miedo natural puede convertirse en tonitrofobia. Menos mal que no es necesario vivir con esta fobia para siempre. Todo lo que tienes que hacer es reconocer el miedo y apuntar a superarlo con pequeños pasos. Miremos más de cerca.
¿Qué es la tonitrofobia?
La tonitrofobia es el miedo a los truenos y relámpagos. También llamado Astrapobhia y Keraunophobia, este miedo irracional es bastante común. Lo que no es normal es la severidad y persistencia de este miedo.
¿Te asusta el sonido del trueno? ¿Te entra el pánico durante el clima tormentoso? ¿Cancela sus planes debido a la noticia de una tormenta inminente? Si has respondido que sí, es posible que tengas tonitrofobia.
Probablemente prefieras quedarte en casa cuando el clima no está a tu favor, incluso si está un poco ventoso o nublado. Si reside en un lugar que tiene tormentas eléctricas frecuentes, esta fobia puede hacer que la vida sea una miseria. Buscas evitar cualquier cosa que esté asociada con las tormentas. Tu miedo a las tormentas y tornadostambién puede traer consigo el miedo a la lluvia, los relámpagos, las inundaciones y el viento. Cuando no va acompañado de un rayo, el trueno parece inofensivo para la mayoría de las personas. Es simplemente un sonido fuerte en el fondo. Pero para una persona que sufre de tonitrofobia, el trueno reverberante de arriba puede parecer paralizante.
¿Qué causa el miedo a los truenos y relámpagos?
Cualquier cosa podría haber desencadenado tu miedo a los truenos y relámpagos. Es posible que haya estado atrapado en un terrible huracán en su infancia que se quedó con usted. Tal vez un miembro de la familia también esta condición. Cualquiera que sea la causa, muchas personas sufren sacudidas de ansiedad durante las tormentas. Es posible que experimente un miedo intenso cuando escuche un trueno lejano o vea un relámpago. Veamos las dos causas más posibles de tonitrofobia.
Genética
Si alguien en la familia tiene una enfermedad mental, es más probable que desarrolle este miedo irracional. Si tiene tal predisposición genética, solo se necesita un incidente traumático para iniciar la fobia.
Trauma
¿Experimentaste una terrible tormenta cuando eras niño? Esto puede haber desencadenado la fobia. Cualquier cosa que experimente después de ese incidente que se relacione con una tormenta lo llevará de regreso a esas emociones intensas que atravesó entonces.
Identificar la causa te ayudará a llegar a la raíz de tu fobia. Cuanto mejor entiendas tu miedo, más fácil será tratarlo.
Síntomas de la tonitrofobia
¿Cuál es el signo más básico de que tienes tonitrofobia? Encuentras el clima tormentoso insoportable. No es solo la inquietud común. Tiemblas cada vez que escuchas un trueno retumbante, no importa cuán leve sea. El terror puede brillar en sus ojos ante la mera noticia de que se avecina una tormenta. Uno puede experimentar un ataque de pánico durante una tormenta o antes de ella.
Otros síntomas son:
Síntomas físicos
● Temblores
● Sudoración
● Dolor en el pecho
● Entumecimiento
● Náuseas
● Palpitaciones del corazón
● Dificultad para respirar
● Palmas sudorosas
● Pulso
acelerado Síntomas psicológicos
● Ansiedad ante simples pensamientos de truenos
● Ansiedad al escuchar truenos
● Respuesta de lucha o huida a los truenos
● Ataques de pánico
Los síntomas de tonitrofobia pueden desencadenarse por un pronóstico del tiempo, una conversación o un artículo periodístico. Es posible que desee huir y esconderse al primer indicio de trueno o relámpago. Aunque una persona es consciente de que el miedo es exagerado e irracional, puede parecer imposible reducirlo. Incluso puede comenzar a exagerar el impacto que tendrá una tormenta en su vida y el medio ambiente. Puede comenzar a evitar su miedo o decidir permanecer en el interior de forma permanente. Si lo hace, está alterando su rutina en función de su miedo. ¿Cómo puede recuperar su salud mental y su vida?
Guía de autoayuda para la tonitrofobia
Te encuentras preguntándote: «¿Cómo supero mi miedo a las tormentas eléctricas?» Este artículo lo tiene cubierto. Aunque no existe un tratamiento definitivo para la tonitrofobia, uno puede recuperarse mediante técnicas de manejo del estrés o buscar ayuda profesional. ¿Eres consciente de tu miedo irracional y estás listo para combatirlo? Puede ayudarse a sí mismo a sobrellevarlo dando pequeños pasos hacia la recuperación. A continuación se incluye una guía para ayudarlo a comenzar con la recuperación.
Reducción de cafeína
Si ya estás ansioso, beber café a lo largo del día solo lo empeorará. Nuestro corazón late más rápido cuando consumimos mucha cafeína y nos ponemos tensos, obligando a nuestro cuerpo a entrar en un estado de “lucha o huida”. Esto aumenta las posibilidades de sufrir un ataque de pánico. Reducir el consumo de café o cualquier cosa que contenga cafeína, como el té o las bebidas energéticas, te ayudará a reducir tu ansiedad diaria. Aunque esto no lo librará de la fobia, ayudará a atenuar los síntomas.
Meditación
La meditación de atención plena ayudará a tu mente a entrar en un estado de calma y te distraerá del miedo. Permitirá que tu mente se concentre en algo que no te haga sudar. La atención plena te ayuda a dirigir tu atención a algo como respirar cuando estás en medio de un ataque de pánico. Reenfoca tu mente y alivia la angustia por la que estás pasando.
Entrenamientos
cardiovasculares Cardio alivia el estrés y libera hormonas para sentirse bien como las endorfinas. El ejercicio hará que su cuerpo se acostumbre a situaciones estresantes al someterlo a un ejercicio extenuante. Entonces se vuelve más fácil para usted hacer frente a la ansiedad y el estrés.
Yoga
El estado de ánimo centrado en la meditación que el yoga tiende a emitir alivia el estrés y la ansiedad asociados con la tonitrofobia. Redirigirá tu energía y atención a algo productivo.
Búsqueda de tratamiento profesional para la tonitrofobia
Debe buscar ayuda profesional para superar su fobia cuando el miedo ha durado seis meses o más. Si la tonitrofobia interfiere con su vida diaria, el diagnóstico de su médico puede ayudarlo a decidir un método de tratamiento. Ciertas formas de psicoterapia y terapia de exposición han demostrado ser ventajosas. La terapia de exposición es un tratamiento común para muchas fobias. El paciente se expone lentamente al miedo con el tiempo. Aquí, la exposición puede ser de los sonidos del trueno y desensibilizar al paciente gradualmente.
Otras formas de tratamiento son:
● Terapia conductual cognitiva (TCC)
● Terapia conductual dialéctica (DBT)
● Terapia de aceptación y compromiso (ACT)
Si muestra alguno de los síntomas relacionados con la tonitrofobia, hable con su médico para que lo trate adecuadamente.
Cómo evitar la tonitrofobia por completo
Ninguna fobia se puede tratar al instante. Su recuperación comienza el día en que reconoce su miedo y trata de tratarlo en lugar de adoptar comportamientos de seguridad. Cuando comienzas a normalizar estos comportamientos, empeoras tu fobia. Crean refugios seguros temporales para usted y la fobia continúa en lo más profundo de usted. No siempre puedes huir de tus miedos, pero puedes hacer tu vida más fácil si aprendes a vivir con tus factores desencadenantes. Adoptar técnicas de manejo del estrés para eliminar la ansiedad relacionada con la fobia. Esto te ayudará a controlar tu fobia a largo plazo.
Resumiendo
Su intenso miedo a los truenos puede parecer mortificante en este momento. Pero con el tiempo y el esfuerzo adecuado, puede desensibilizarse y aprender a sobrellevar la ansiedad. Con el tratamiento adecuado, es posible vencer la tonitrofobia. No tienes que revisar tu vida en un intento de evitar el trueno. Ya es hora de que comiences tu viaje para combatirlo.
dario
Psicólogo especialista en todo tipo de fobias.