Urophobia-El miedo a la orina
¿Experimenta un miedo inimaginable y poco realista cuando es hora de orinar? ¿También evita deliberadamente beber jugos, té y cualquier bebida que deba disfrutar porque tendrá que vaciar la vejiga en algún momento?
Podría terminar organizando su horario diario en torno a su necesidad de orinar. Incluso podría hacerte sudar, sentirte inquieto y nervioso. Debe ser toda una tarea tratar de explicar lo que pasa a los demás. Entonces, por supuesto, habrá vergüenza y nerviosismo. Si experimenta las cosas de las que acabamos de hablar, es posible que sufra de urofobia. Pero no te preocupes, hay una forma de evitar esta fobia.
Lo que necesita saber sobre la urofobia
Probablemente tengas fobia a la orina y a orinar. El miedo a la orina es poco común. Es más conocida como urofobia. ¿Qué es la urofobia? La urofobia proviene de dos palabras griegas, ‘uro’ y ‘fobia’, donde uro significa orina y fobia significa miedo. Si bien orinar es un proceso de excreción esencialmente natural, el mero hecho de pensar en ello te hace entrar en pánico. Algunos procesos naturales pueden sonar repugnantes pero muy vitales para el bienestar del cuerpo. Es crucial que todo ser humano orine. De hecho, las personas que no pueden orinar corren el riesgo de contraer enfermedades. Orinar es natural y sin esfuerzo. No debería ser tan difícil. Sin embargo, para algunas personas, es una pesadilla. Es posible que te encuentres con una víctima con el miedo al TOC en la orina.Para tal paciente, los síntomas son severos. Podrían evitar tocar los rieles y abrir puertas en lugares públicos porque tienen miedo. ¿De qué tienen miedo? Que alguien visitó el baño y luego tocó los pasamanos y las puertas sin lavarse antes las manos. Tal persona nunca puede dar la mano. Probablemente hayas visto personas que temen a las serpientes, las alturas y las ratas. La urofobia es rara. Lo más probable es que no encuentre mucha gente hablando de urofobia. Pero es una fobia específica que se encuadra dentro de los trastornos de ansiedad. Orinar es inevitable. Ayudaría si lo enfrentaras sin importar qué.
Síntomas de la urofobia
Los síntomas de la urofobia varían de una persona a otra. Estos son algunos síntomas comunes que se han observado en personas urofóbicas:
Síntomas psicológicos
● Incapacidad para organizar sus pensamientos de manera coherente
● Pensar demasiado en orinar
● Organizar su vida en torno a orinar
● Ansiedad
● Ataques de pánico en toda regla
Síntomas físicos
● Temblores
● Mareos
● Aumento de latidos del corazón
● Náuseas
● Sudoración excesiva
● No poder hablar
Ahora exploremos varias causas de la urofobia.Al igual que otras fobias, tu miedo a la orina vino de alguna parte. La causa más probable es el olor acre de la orina. Aquí hay otras causas posibles.
Eventos traumáticos
Probablemente tuviste un incidente negativo con alguien. Probablemente también olvidó el incidente específico, pero el incidente dejó una marca. ¿Recuerda haber tenido algún incidente, especialmente en los baños públicos? ¿Te acosó una persona mayor o un niño en el baño? Algunas bromas van demasiado lejos. Tal vez te hicieron una broma y el incidente involucró orina. Si bien fue divertido para los bromistas, dejó una marca en ti. También podría haber sido engañado para beber orina. Asqueroso, ¿verdad? La intimidación y los chistes ofensivos empujan a algunas personas a una confusión emocional que afecta su funcionamiento diario incluso durante toda la vida si no se aborda adecuadamente.
Factores de salud
¿Probablemente experimenta dolor al orinar? La retención urinaria es otra posible causa. La retención urinaria es una condición en la que uno no puede excretar orina cuando quiere. Si bien estos problemas de salud requieren atención médica, el dolor asociado puede hacer que tengas miedo cuando sea el momento de orinar.
Genética
¿Conoces a alguien en tu linaje que tenga urofobia? La genética dicta que ciertos comportamientos o prácticas se desarrollan a partir de condiciones genéticas. Si hay una alteración de los genes de tus padres, los mismos se transfieren a ti. Si hay antecedentes de enfermedades mentales o trastornos de ansiedad en su familia, tiene un alto riesgo de desarrollar urofobia.
Tratamiento de la urofobia
No existe un procedimiento de tratamiento específico diseñado para tratar la urofobia. Sin embargo, hay opciones de tratamiento para explorar.
Autocuidado El
autocuidado exige que usted se abra camino a través de la ansiedad para superarla. El paso más importante para la recuperación está en lo que puede hacer por sí mismo. Por mucho que pueda probar los métodos de tratamiento profesional, el tratamiento de autocuidado funciona de maravilla cuando se utiliza adecuadamente. Deja que registre en tu mente que tu miedo es irracional y anormal.
Hable con alguien
Busque a alguien en quien pueda confiar para hablar. Cuando te guardas un problema para ti, empeora. ¿Quién sabe si la persona con la que hablará tiene algún consejo excelente para usted? Podría sorprenderse de que abrirse es todo lo que necesita para recuperarse.
Aplique técnicas
de relajación Los métodos simples de relajación, como inhalar y exhalar, hacen maravillas para calmarlo. El proceso natural de orinar es inevitable. En algún momento del día, tendrá que visitar el baño. Cuando sea el momento de orinar, comience a inhalar y exhalar hasta que pueda sentirse tranquilo. Trate de pensar también en otras cosas, no en cuánto le disgusta orinar.
Tratamiento
profesional En el tratamiento profesional, la terapia, el asesoramiento y la medicación son las opciones disponibles.
Medicamentos
Si experimenta dolor al orinar o sufre de retención urinaria, obtenga ayuda médica. Usará medicamentos, en este caso, para tratar los problemas de salud subyacentes que podría tener.
Lo mejor es acudir a un médico especialista en el sistema urinario. Pídales que ejecuten todas las pruebas adecuadas. Podrías darte cuenta de que tu miedo a la orina y a orinar termina donde te recuperas.
Terapia de conducta cognitiva
La terapia cognitivo-conductual, o simplemente TCC, es uno de los tratamientos terapéuticos más comunes. También es muy efectivo si coopera con su profesional de la salud. El profesional te ayudará a comprender tus pensamientos irracionales. Luego trabajará para reemplazar estos pensamientos irracionales con pensamientos racionales. En gran medida, su profesional médico incorporará asesoramiento a medida que lo guíe. El profesional requiere que lleves un diario de pensamientos. Con cada pensamiento o creencia negativa que tengas sobre algo; cancelarás con un positivo en el diario.
Terapia de exposición
La terapia de exposición también es relativamente estándar como método de tratamiento. Con la terapia de exposición, la idea es exponerlo a usted como paciente a lo que desencadena su miedo. En este caso, la orina. Si el olor a orina desencadena su miedo, estará expuesto a la orina. La exposición a la orina puede ser grave pero muy necesaria. No será fácil al principio, pero con el tiempo te acostumbrarás. En el punto en que puedas oler la orina con un poco de incomodidad y no de ansiedad, habrás ganado la batalla.
Reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR)
MBSR es un tipo de terapia que incorpora meditación y sesiones grupales. La idea general de MBSR es lograr que el paciente adquiera hábitos conscientes que lo distraigan y reduzcan la ansiedad. En conferencias y debates grupales, los miembros del grupo hablan sobre la salud mental y el bienestar. Las conversaciones distraen a los pacientes de sus miedos. En la meditación, el terapeuta te presentará un fenómeno completamente diferente. Esto incluye tomar té o concentrarse en los movimientos del pecho durante la respiración. Al tomar té, por ejemplo, es posible que deba concentrarse en el olor del té y describir ese olor al terapeuta.
Cómo hacer frente a la urofobia por completo
De una forma u otra, debes encontrar la forma de recuperarte de la urofobia. La retención voluntaria de orina te llevará a contraer enfermedades como cálculos renales. Además, es posible que termines mojando la cama constantemente. Esto se debe a que la orina que no excretaste puede salir por la noche cuando estás inconsciente. No importa lo que cueste, mejora.
Siempre hay una manera de evitar el miedo
El miedo a orinar y orinar es tratable. No tienes que vivir con un miedo que arruine tu bienestar y productividad . El primer paso es saber que tu miedo es irracional. A partir de ahí, obtenga un método de tratamiento que funcione para usted. Una combinación de terapia, autocuidado y asesoramiento producirá los resultados deseados.
dario
Psicólogo especialista en todo tipo de fobias.