Miedo excesivo a los extranjeros, una fobia común
¿Eres demasiado cauteloso con las personas de otros países? ¿Sientes una profunda aversión hacia los inmigrantes y la idea de la inmigración en general? ¿Se inclina por leyes y políticas que podrían resultar incómodas para los visitantes extranjeros y los inmigrantes, incluidos los que están aquí legalmente?
O tal vez justifique su hostilidad hacia los extranjeros etiquetándolos como terroristas o alborotadores.
¿Se ha vuelto tan malo que está afectando su vida diaria?
Si entra en pánico al ver a un extranjero, es hora de observar más de cerca sus percepciones. Su miedo a los extranjeros puede muy bien ser la causa de la ansiedad y otros síntomas psicológicos que está experimentando.
Este miedo irracional a los extranjeros se llama xenofobia y, en este caso, las consecuencias probables afectan no solo a la víctima sino también al sujeto del miedo, que van desde la hostilidad hasta causar daño.
A diferencia de otras fobias que puedes elegir tratar o no, ser xenófobo es un tema mucho más amplio que tiene repercusiones sociales y políticas.
Lo que esto significa es que es fundamental que trabajes para superar tu miedo a los extranjeros. Este miedo no solo es insalubre para usted , sino que también es peligroso para el objeto de su antagonismo y, por extensión, para su país en su conjunto.
Como con toda condición fóbica, el primer paso hacia la curación es comprender la naturaleza y el origen de esta reacción irracional y, a veces, histérica.
¿Qué es la xenofobia?
La xenofobia es el miedo irracional y anormal a los extraños, extranjeros, inmigrantes y cualquier persona que no sea miembro original de una comunidad o país. Es una reacción ilógica a una amenaza o peligro exagerado y generalmente inventado. La mayoría de los que sufren de xenofobia no tienen una base o explicación para su hostilidad nerviosa hacia los visitantes, pero eso no les impide tratar mal a los extranjeros, desde la frialdad hasta el odio absoluto, e incluso la violencia física o los ataques.
Para aquellos que luchan contra la xenofobia, es importante que entiendan que su desdén es injustificado. Cualquier ofensa que sientan que los extranjeros como colectivo hayan cometido existe solo en la imaginación. Ahora bien, esto no quiere decir que los extranjeros nunca cometan delitos. A veces lo hacen. Pero eso es porque son humanos, no porque sean extranjeros.
Sin embargo, a la mayoría de los xenófobos les cuesta verlo de esta manera. Encuentran su hostilidad racional e incluso lógica, cuando es todo lo contrario. La xenofobia es, por definición, ilógica y una reacción emocional a una amenaza percibida .
Síntomas de la xenofobia
Por maliciosa, innecesaria e ilógica que pueda ser, la xenofobia sigue siendo una fobia y quienes la padecen son vulnerables a todos los síntomas y agonías concomitantes de un paciente fóbico.
Los síntomas de la xenofobia física incluyen:
- Palpitos del corazon
- Hiperventilación
- Estrés
- Boca seca
- Respiración dificultosa
- Inquietud
- Migrañas y dolores de cabeza
- hipersensibilidad
Los síntomas psicológicos incluyen:
- Trastorno de estrés postraumático
- Depresión
- Alucinación
- Detención
- actitud defensiva
- Insomnio
- Tendencias temperamentales
- Hostilidad
- Histeria o paranoia
La sociedad a menudo elige descartar a los xenófobos como enemigos con una aversión desenfrenada por los extraños. La verdad es que la mayoría de ellos no pueden evitarlo. Algunos incluso admiten voluntariamente que su miedo es muy ilógico y que necesitan ayuda. Los síntomas pueden afectar la vida de uno, y nadie quiere sufrir innecesariamente. La buena noticia es que no tienen que hacerlo.
Causas comunes de xenofobia
Tu miedo a los extraños, extranjeros, inmigrantes y refugiados podría ser el resultado de una experiencia negativa con ellos en el pasado. En lugar de abordarlo como algo independiente, ha generalizado y encasillado a todos los extranjeros en una categoría dañina.
Con el tiempo, esto da forma a sus puntos de vista, valores y política personal. Empiezas a sentirte justificado y normalizas este comportamiento. Es especialmente fácil caer en esto.
Teniendo en cuenta que muchos otros son xenófobos, incluidos los políticos, es fácil concluir que sus sentimientos hacia los extranjeros son válidos, porque otras personas comparten la misma opinión.
Soluciones de autoayuda a la xenofobia
Confronta tu fobia
Primero, admítase a sí mismo que sus temores son infundados y capaces de causar daño a personas inocentes. Esté dispuesto a asumir la responsabilidad de su odio y resuelva ser una persona que trata a todas las personas con dignidad y respeto, incluidos los no indígenas.
Familiarízate con las culturas extranjeras
Para que usted sea verdaderamente acogedor con los extraños, debe aprender a verlos a través de lentes humanos. Lee sobre otros mundos, valores y tradiciones fuera del tuyo. Comprenda que el mundo es un lugar mucho más grande y diverso, y que los extraños son una gran parte de él. Aprender sobre las culturas de los demás también te ayuda a comprenderlos mejor. No verás cada cosa inesperada que hacen como una amenaza o con desdén.
Mostrar soporte
Entrénate para aceptar extranjeros mostrándoles tu apoyo en tus eventos políticos, sociales y comunales. No los alienes. Incluso podría considerar donar a sus causas particulares o asistir a eventos culturales. Tales actividades envían mensajes saludables a su cerebro. Cuando socializas con ellos, empiezas a ver que no son una amenaza para ti.
Haz Yoga y Meditación
Como ocurre con todas las fobias, la xenofobia es un trastorno que provoca estrés. Las medidas calmantes como el yoga y la meditación funcionan para mantener la ansiedad bajo control.
Ayuda profesional para la xenofobia
Los siguientes son algunos métodos utilizados en el tratamiento de este tipo de fobia con la ayuda de un psicoterapeuta:
Terapia conductual cognitiva (TCC)
Esto ayuda a reprogramar la mente para librarla de pensamientos dañinos sobre los extranjeros y reemplazarlos con puntos de vista más realistas. A través de la TCC, aprende a reemplazar estos pensamientos hostiles por buenos y reacondiciona su mente, así como a aliviar sus síntomas.
Terapia Psicodinámica
Aprendes que tu experiencia negativa pasada es lo que condujo a todos estos estereotipos y las subsiguientes reacciones viscerales hacia los extranjeros. Se le brindan las herramientas necesarias para separar los problemas y comprender que ser un visitante o un extranjero, en sí mismo, no hace que una persona sea mala o peligrosa.
Otros consejos e ideas
Haga un viaje a un país diferente y quédese por un tiempo. Allí, eres tú quien será considerado extranjero. Tenga en cuenta cómo se siente cuando alguien hace suposiciones sobre usted basándose únicamente en eso. Cualquiera puede ser extranjero; no es un determinante de nada y ciertamente no es una justificación para ser tratado con hostilidad.
Encuentra tu humanidad
No dejes que la xenofobia robe tu humanidad. Reconoce que necesitas ayuda y que no quieres lastimar a personas inocentes con tus suposiciones imaginarias sobre ellas. Si sigue estos consejos y acepta la realidad de su miedo, estará bien encaminado para liberarse de la xenofobia.
dario
Psicólogo especialista en todo tipo de fobias.